Csökkentsd az észrevétlen kalóriabevitelt azzal, hogy minden zsiradékot, snack-et és italt is rögzítesz. Használj fix adagokat és előre kimért ételeket. Növeld a tudatosságot, mert a kis hibák összeadódnak.
Diétázz élvezetsen és fogyj, izmosodj te is a GetFIT App segítségével. Receptek, Étrendek, Edzéstervek és Fejlődés Követés, itt a webalkalmazásunkban.
(Ingyenes próbaidőszak - bármikor lemondható)
Fehérjedús Receptjeink
Étrend Terveink
Gyakorlatok Kategóriák
Túl Sok Kalóriát Eszel Észrevétlenül? Ezek A Leggyakoribb Rejtett Hibák
Sokan teljesen őszintén azt érzik, hogy „alig esznek”, mégsem fogynak. A valóságban a legtöbb sikertelen diéta mögött nem egy nagy hiba áll, hanem rengeteg apró plusz kalória, ami a nap végére összeadódik. Pár falat főzés közben, egy marék olajos mag, egy cukros kávé vagy egy „egészséges” snack könnyen több száz extra kalóriát jelenthet anélkül, hogy igazán észrevennéd.
Ez azért veszélyes, mert közben úgy érzed, hogy tartod a diétát.
Hol Csúszik El Leggyakrabban A Kalóriabevitel?
A legtöbb ember nem a főétkezéseknél hibázik, hanem a köztes dolgoknál. Az öntetek, olajok, italok, kóstolgatás, nassolás és hétvégi lazább étkezések gyakran nincsenek beleszámolva a napi keretbe.
Különösen problémásak a magas kalóriasűrűségű ételek. Egy kevés mogyoróvaj, sajt vagy olaj nagyon kis mennyiségben is rengeteg kalóriát tartalmaz, miközben nem igazán laktat el.
Sokaknál az is gond, hogy „egészséges” címkével automatikusan biztonságosnak gondolnak bizonyos ételeket. Attól, hogy valami protein szelet, granola vagy bio snack, még lehet nagyon magas kalóriában.
Hogyan Derítsd Ki, Hol Hibázol?
Az első lépés az, hogy néhány napig teljesen őszintén és pontosan mérsz mindent. Nem csak a főétkezéseket, hanem az italokat, az olajat sütéshez, a szószokat, a kis falatokat és minden apróságot is.
Sokan már itt rájönnek, hogy napi több száz kalóriát nem számoltak bele korábban.
Érdemes azt is megnézni, mikor történik a legtöbb észrevétlen evés. Unalomból? Stressz miatt? Este? Tévézés közben? Az ilyen automatikus szokások sokszor nagyobb problémát okoznak, mint maga az étrend.
Nem Kell „Tisztábban” Ennéd, Inkább Tudatosabban
A megoldás általában nem az, hogy még szigorúbb diétába kezdesz. Inkább arra van szükség, hogy jobban átlásd a saját étkezésedet. A pontos mérés, az egyszerűbb étrend és a tudatosabb adagok sokkal többet segítenek, mint újabb tiltások bevezetése.
Minél kevesebb a „véletlen kalória”, annál kiszámíthatóbb lesz a fogyásod.
További Étrend Hibák
Összes Diéta HibaFogyj, izmosodj te is a GetFIT App-al!
Fehérjedús Receptek és Diétás Étrend Tervek
Több száz fehérjedús recept, előre elkészített étrend és egészséges ételötlet fogyáshoz és izomépítéshez. Minden recepthez pontos kalória- és makrotápanyag-adatokat kapsz, hogy könnyebb legyen a céljaid szerint étkezni.
4 Hetes Edzéstervek Izomépítésre és Fogyásra!
Hatékony 4 hetes edzéstervek kezdőknek és haladóknak izomépítéshez, fogyáshoz és erőnöveléshez. Kövesd fejlődésed edzésnaplóval, testsúly követéssel és részletes útmutatókkal a GetFIT App-ban.
Csatlakozz a GetFIT App Több Ezer Felhasználójához Világszerte!
Világszerte több ezer ember csatlakozott már a GetFIT App-hoz, hogy kövesse táplálkozását, edzésprogramokat használjon és dolgozzon fitneszcéljai elérésén. Csatlakozz a folyamatosan bővülő közösséghez, és kezeld a fejlődésedhez szükséges eszközöket egy helyen.