Kalóriakövetés a GetFIT App-ban : Okos étel naplózó használata

AI Kalóriaszámláló a GetFIT App-ban - Hogyan használhatom?

A hagyományos kalórianaplózás fárasztó tud lenni. Ha sonkás szendvicset ettél vajjal, akkor külön kell keresned a fehér kenyeret, beállítani a mennyiséget. Aztán keresed a sonkát, megint beállítod. Majd a vajat. Ez három külön keresés egyetlen szendvicshez.

Ha naponta többször eszel, és minden alkalommal összetett ételeket fogyasztasz több összetevővel, ez könnyen napi 15-20 perc plusz időt jelent. És őszintén, senki sem akar ennyit vesződni azzal, hogy minden nap részletesen nyilvántartsa az ételeit.

A GetFIT App ezért fejlesztett ki egy okos megoldást: a tápérték számító AI naplózót. Ez egy mesterséges intelligencia alapú rendszer, ami feldolgozza, amit leírsz, és automatikusan kiszámolja a kalóriákat és makrókat.

‍

‍

‍

Hogyan működik az AI naplózó a GetFIT App-ban?

A működés egyszerűbb, mint gondolnád. Nyomd meg az "Új étel hozzáadása" gombot a naplózó képernyőn. Megnyílik egy beszélgetési felület, ami pont úgy néz ki, mint egy chat.

Van benne egy beviteli mező, ahova begépelheted, mit ettél. Minél részletesebb vagy, annál pontosabb lesz az eredmény.

Két módszer van:

Kevésbé pontos módszer: Egyszerűen írod, hogy "tojásrántotta", és küldöd az üzenetet. Az AI kiszámol egy átlagos tojásrántottát, amibe beleteszi a leggyakrabban használt összetevőket alapértelmezett mennyiségekben.

Pontosabb módszer: Leírod részletesen, hogy "tojásrántotta négy egész tojásból, körülbelül 200 gramm, öt gramm vajban sütve, 15 gramm újhagymával megpakolva". Ez sokkal pontosabb eredményt ad.

A részletesség számít. Ha fogyni akarsz, és pontosan követni szeretnéd a kalóriáidat, akkor a részletes leírás elengedhetetlen. Ha izmot építesz, és szufficitben vagy, akkor is fontos tudnod, pontosan mennyit ettél.

‍

‍

‍

Miért jobb ez a módszer a manuális keresésnél?

Képzeld el, hogy reggelire tojásrántottát ettél. A hagyományos módszerrel négy különböző dolgot kellene keresned: tojás, vaj, újhagyma, esetleg só vagy bors. Mind külön-külön. Ez több mint egy perc.

Az AI naplózóval egy mondatba leírod az egészet, várakozol 10 másodpercet, és kész. Ez legalább 50 százalékos időmegtakarítás, de gyakran még több.

Napi szinten ez összesen 10-15 perc megtakarítás. Heti szinten több mint egy óra.

‍

‍

‍

Hogyan zajlik a tápérték számítás?

Miután elküldted az üzenetet az AI-nak, egy válasz jelenik meg: "Ne zárd be ezt a képernyőt, számolom ki neked." Ez azt jelenti, hogy az AI dolgozik a háttérben.

Egyszerű ételek esetén: 5-8 másodperc. Ha csak egy alapvető étkezésről van szó, néhány összetevővel, akkor nagyon gyorsan megkapod az eredményt.

Bonyolultabb ételek esetén: 10-15 másodperc. Ha egy összetett ételt írtál le sok különböző hozzávalóval, akkor kicsit tovább tart. De még ez is sokkal gyorsabb, mint manuálisan minden összetevőt külön megkeresni.

‍

‍

‍

‍

Mit látsz az eredményben?

Amikor az AI befejezte a számítást, látni fogod az étel nevét, az általad hozzáadott és felismert összetevőket, valamint az összes fontos makro- és mikrotápanyagot ehhez az étkezéshez.

Az eredmény tartalmazza:

• Az étel nevét

• Az összetevők listáját

• Fehérjetartalmat

• Szénhidráttartalmat

• Zsírtartalmat

• Kalóriákat

• Néhány mikroelemet

Ha legörgetsz, találsz egy szerkesztés gombot (a mentés gomb mellett) . Itt módosíthatod az összetevők mennyiségét utólag. Hozzáadhatsz új összetevőt, vagy törölhetsz egyet, ha szükséges.

‍

‍

‍

‍

A szerkesztési lehetőség fontossága

Tegyük fel, hogy leírtad, hogy "tojásrántotta", de nem adtál meg részleteket. Az AI kiszámol egy átlagos tojásrántottát. De te tudod, hogy több vajat használtál, mint az átlag.

Kattints a szerkesztés gombra, és módosítsd a vaj mennyiségét. Vagy adj hozzá egy extra összetevőt, amit elfelejtettél megemlíteni. Ez biztosítja, hogy a végső számítás pontos legyen.

Ez különösen fontos, ha nő vagy, és szigorú kalóriadeficitben dolgozol. Egy extra evőkanál vaj 100 kalória. Ha ezt nem veszed figyelembe, könnyen túllépheted a napi célodat anélkül, hogy észrevennéd.

‍

‍

‍

Mentés és hozzáadás a napi összesítéshez

Ha elégedett vagy az eredménnyel, kattints a mentés gombra. A gomb zöld színűre vált, a chat bezárul, és az étel automatikusan hozzáadódik a napi összesítésedhez.

A napi összesítést úgy tekintheted meg, hogy rákattintasz a "Napi összesítés" gombra, és egy kicsit legörgetsz. Itt látod az összes elfogyasztott kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt a mai napra vonatkozóan.

‍

‍

‍

Miért hasznos ez fogyáshoz és izomépítéshez egyaránt?

Fogyás esetén: Pontosan nyomon követheted, mennyi kalóriát vittél be. Ha a célod, hogy deficitben maradj, az AI naplózó segít abban, hogy ne becsüld alá vagy túl, mit ettél. A pontosság kulcsfontosságú a fogyáshoz.

Izomépítés esetén: Ha sovány vagy, és nehezen szedsz súlyt, az AI segít abban, hogy biztosan elegendő kalóriát vigyél be. Sokan alábecsülik, mennyit esznek valójában. Az AI naplózó segít felismerni, ha kevesebbet eszel, mint gondolnád.

Rekompozíció esetén: Ha egyszerre akarsz izmot építeni és zsírt veszíteni, a makrók pontos követése elengedhetetlen. Az AI naplózó segít fenntartani a magas fehérjebevitelt, miközben a kalóriák kontrollja alatt vannak.

‍

‍

‍

Mit csinálj, ha nem vagy elégedett az eredménnyel?

Ha az AI által kiszámolt eredmény nem tűnik pontosnak, használd a szerkesztés gombot. Módosítsd az összetevőket, állítsd be a mennyiségeket, és mentsd el újra.

Ez egy olyan biztonsági háló - Te vagy a végső ellenőr. Ha tudod, hogy máshogy készítetted el az ételt, akkor te javíthatod.

‍

‍

‍

Tippek a legjobb eredményekhez

Ha a lehető legpontosabb eredményt szeretnéd, kövesd ezeket a tippeket:

Használj grammot és millilitert: Ne mondd, hogy "egy adag". Mondd inkább, hogy "150 gramm". Ez sokkal pontosabb.

Említsd meg a főzési módot: "Sült csirkemell olívaolajban" pontosabb, mint "csirkemell". A főzési mód számít.

Add hozzá az extra dolgokat: Ha extra vajat, olajat, szószt vagy fűszert használtál, említsd meg. Ezek kalóriákat adnak hozzá.

Jelezd a mennyiséget minden összetevőnél: "Négy egész tojás, öt gramm vaj, 15 gramm újhagyma" sokkal jobb, mint "tojásrántotta vajjal és hagymával".

‍

‍

‍

Milyen ételekhez használd?

Az AI naplózó minden típusú ételhez használható, de különösen hasznos összetett fogásoknál.

Ideális az AI naplózóhoz:

• Többkomponensű ételek (szendvicsek, saláták, rakott ételek)

• Otthon készített fogások több összetevővel

• Reggelik (smoothie-k, zabkása különböző feltétekkel, tojásételek)

• Vacsorák, amiket magad főzöl

Kevésbé ideális: Egyszerű, egyhozzávalós ételek, mint egy alma vagy egy natúr csirkemell. Ezeket gyorsabb manuálisan keresni.

‍

‍

‍

Ha még nincs fiókod

Ha még nem hoztál létre fiókot a GetFIT App-ban, megteheted az oldal alján. A regisztráció után egy rövid kvízt töltesz ki, és az alkalmazás kiszámol neked egy egyedi kalória- és makrótápanyag-célt.

Ez a cél az, amit naponta követned kell ahhoz, hogy elérd az álmaidat. Az AI naplózó pedig segít abban, hogy ezt a célt pontosan és egyszerűen kövesd anélkül, hogy órákat töltenél naplózással.

Kattints ide és regisztrálj, próbáld ki te is!

‍

‍

‍

Kezdd el még ma

A GetFIT App AI naplózója forradalmasítja a kalóriakövetést. Nem kell többé vesződnöd azzal, hogy minden egyes hozzávalót külön keress meg. Leírod, mit ettél, és az AI elvégzi a munkát helyetted.

Próbáld ki még ma, és tapasztald meg, mennyivel egyszerűbb lehet a naplózás, amikor a technológia dolgozik helyetted. A GetFIT App csapata azért fejlesztette ki ezt a funkciót, hogy a kalóriakövetés ne legyen akadály az átalakulásod útján.

Hozd létre te is GetFIT App fiókodat!