Jackson-Pollock 7 Pontos Testzsírszázalék Kalkulátor

Számítsd ki a becsült testzsírszázalékodat hét bőrredőmérés és az életkorod alapján a Jackson-Pollock 7 pontos módszerrel. A kalkulátor először a test sűrűségét becsüli meg, majd ebből számítja ki a testzsír arányát.

1

Nem

A Jackson-Pollock képlete külön egyenletet használ férfiakra és nőkre.
2

Életkorod

év
Add meg az életkorodat teljes években.
3

Mellkas bőrredő

mm
Mérd meg a mellkasnál a megfelelő bőrredő vastagságát kaliperrel.
4

Középső hónaljvonal

mm
A törzs oldalán, a középső hónaljvonal mentén mért bőrredő.
5

Tricepsz

mm
A felkar hátulsó részén, a tricepsznél mért bőrredő.
6

Lapocka alatt

mm
A lapocka alsó szöge alatt mért bőrredő vastagsága.
7

Has

mm
A hason, a köldök közelében végzett standard bőrredőmérés.
8

Csípőlapát felett

mm
A csípőlapát felett, a standard mérési ponton mért bőrredő.
9

Comb

mm
A comb elülső részén, a standard Jackson-Pollock mérési ponton mért bőrredő.

Becsült testzsírszázalékod:

0%

Az eredmény a Jackson-Pollock 7 pontos módszerrel becsült testzsírszázalékodat mutatja.

Jackson-Pollock 7 pontos testzsír kalkulátor eredményed

0%
testzsír
0
test sűrűsége
✓ Ingyenes próba
🍽️ Kalóriakövetés
🥗 Étrendek
🏋️ Edzéstervek
📓 Edzésnapló
📊 Haladáskövetés
🌍 Több ezer felhasználó világszerte
Új felhasználóknak: Próbáld ki ingyen a GetFIT Appot, és kezeld az étrendedet és az edzésedet egy helyen.
Az eredmény tájékoztató jellegű becslés, és nem minősül orvosi vagy egészségügyi tanácsadásnak. A bőrredőmérés és a kalkuláció pontossága a mérési technikától és az egyéni testösszetételtől is függ.
Ingyen kipróbálom az appot!
✓ Új tagoknak ingyenes próba
✓ Táplálkozás és edzés egy helyen
🔒 Egyszerű kalóriakövetés

Hogyan működik a Jackson-Pollock 7 pontos testzsírszázalék kalkulátor?

A Jackson-Pollock 7 pontos testzsír kalkulátor hét bőrredő vastagsága és az életkor alapján becsüli meg a test sűrűségét, majd ebből számítja ki a becsült testzsírszázalékot. A módszer férfiak és nők esetében eltérő test-sűrűség képletet használ. A méréshez kaliperre van szükség, és a lehető legpontosabb eredményhez minden mérési pontot következetesen, ugyanazzal a technikával érdemes megmérni.

Fogalom Mit jelent? A számításban Miért fontos?
Jackson-Pollock 7 pontos módszer Hét meghatározott bőrredő és az életkor alapján becsüli meg a test sűrűségét. Test sűrűsége Több mérési pontot használ, ezért átfogóbb becslést ad a testzsír mennyiségéről, mint az egyszerűbb, kevesebb pontot használó módszerek.
Bőrredők összege A hét mérési ponton kapott bőrredővastagságok összege milliméterben. S Ez az egyik legfontosabb bemeneti változó a Jackson-Pollock test-sűrűség képletében.
Életkor A kalkulációban szereplő életkor teljes években. év Az életkor szerepel a Jackson-Pollock test-sűrűség egyenletében, ezért ugyanaz a bőrredőösszeg eltérő becslést eredményezhet különböző életkoroknál.
Nem A kalkulátor férfi és női Jackson-Pollock egyenletet használ. Férfi / nő A két populációhoz külön test-sűrűség egyenlet tartozik, ezért a megfelelő képlet kiválasztása szükséges.
Test sűrűsége A test összetételéhez kapcsolódó becsült sűrűség gramm/köbcentiméterben. g/cm³ A Jackson-Pollock képlet ezt az értéket adja meg első lépésként, amelyből a Siri-egyenlet kiszámítja a testzsír százalékát.
Siri-egyenlet A becsült test sűrűségét testzsírszázalékká alakító egyenlet. 495 ÷ test sűrűsége − 450 Ez alakítja át a test sűrűség becslését a kalkulátor által megjelenített testzsírszázalékká.

1. A hét bőrredő összegzése

A módszer a mellkas, a középső hónaljvonal, a tricepsz, a lapocka alatti terület, a has, a csípőlapát feletti terület és a comb bőrredőit használja. A hét értéket milliméterben összeadjuk. Ez az összeg kerül be a Jackson-Pollock test-sűrűség egyenletbe.

2. A test sűrűségének kiszámítása

A Jackson-Pollock módszer a bőrredők összegét, az életkort és a nemet használja a becsült test sűrűség meghatározásához. A férfi és női képlet eltérő együtthatókat tartalmaz. A kalkulátor automatikusan a kiválasztott nemhez tartozó egyenletet alkalmazza.

3. Testzsírszázalék kiszámítása

A becsült test sűrűséget ezután a Siri-egyenlet alakítja át testzsírszázalékká. A kapott érték a testzsír becsült arányát mutatja. A mérési technika minősége ezért kulcsfontosságú az eredmény értelmezésénél.

Férfi Jackson-Pollock 7 pontos képlet:
Test sűrűsége = 1,112 − 0,00043499 × S + 0,00000055 × S² − 0,00028826 × életkor

Női Jackson-Pollock 7 pontos képlet:
Test sűrűsége = 1,097 − 0,00046971 × S + 0,00000056 × S² − 0,00012828 × életkor

Siri-egyenlet:
Testzsír % = (495 ÷ test sűrűsége) − 450

S = a hét bőrredő összege milliméterben.

A Jackson-Pollock módszer egy becslési eljárás, nem közvetlen testzsírmérés. Az eredmény eltérhet más testösszetétel-mérési módszerek eredményétől, különösen akkor, ha a bőrredők helye vagy a mérési technika nem következetes. Az itt megadott eredmény tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi vagy egészségügyi tanácsadásnak.

GetFIT App
GetFIT App Csapata írta a cikket.
írta a cikket.
Fogyás Applikáció
Jackson-Pollock 7-Pontos Testzsírszázalék Kalkulátor

Jackson-Pollock 7 pontos testzsír kalkulátor hét bőrredőmérés és az életkor alapján becsüli meg a test sűrűségét, majd ebből számítja ki a testzsírszázalékot. A módszer külön képletet használ férfiak és nők esetében, majd a Siri-egyenlettel alakítja át a test sűrűségét testzsír%-ká. Az eredmény hasznos kiindulópont lehet a testösszetétel és annak időbeli változásának követésére. A kalkuláció tájékoztató jellegű becslés, amelynek pontosságát a bőrredőmérés technikája is jelentősen befolyásolja.

Mi a Jackson-Pollock 7 pontos testzsír kalkulátor?

A Jackson-Pollock 7 pontos testzsír kalkulátor hét különböző bőrredő vastagságából és az életkorból becsüli meg a testzsírszázalékot. A módszer először a test sűrűségét számítja ki, majd ebből a Siri-egyenlet segítségével határozza meg a becsült testzsír arányát. Az eredmény megfelelő mérési technika mellett hasznos lehet a testösszetétel változásának követésére.

#1

Results

Kalória Naplózás

Appunk segít nagy pontosággal nyomon követni a napi kalória és tápanyagbeviteledet. Néhány kattintással és kész!

Kipróbálom ingyen!

Hogyan működik a Jackson-Pollock 7 pontos módszer?

A módszer a mellkas, a középső hónaljvonal, a tricepsz, a lapocka alatti terület, a has, a csípőlapát feletti terület és a comb bőrredőit használja. A hét mérés összege bekerül az életkort és nemet is figyelembe vevő Jackson-Pollock test-sűrűség képletbe. A kapott test sűrűségből ezután kiszámítható a becsült testzsírszázalék.

#1

Results

Receptek Fogyásra

Appunkban fehérjedús fitnesz recepteket fogysz kapni, amikkel könnyen fogsz fogyni fejlődni mindennap!

Kipróbálom ingyen!

Hány bőrredőt kell megmérni a Jackson-Pollock 7 pontos kalkulátorhoz?

A Jackson-Pollock 7 pontos módszerhez hét különböző bőrredőt kell megmérni. Ezek a mellkas, a középső hónaljvonal, a tricepsz, a lapocka alatti terület, a has, a csípőlapát feletti terület és a comb. A következetes mérési hely és technika fontos, mert már a mérési hiba is módosíthatja a végső becslést.

#1

Results

Fehérjedús Étrend

Nem leszel többé éhes a diétádon ha appunkban lévő fehérjedús fitnesz recepteket eszed!

Kipróbálom ingyen!

Mennyire pontos a Jackson-Pollock 7 pontos testzsír kalkulátor?

A Jackson-Pollock módszer egy validált becslési eljárás, de nem közvetlenül méri meg a testzsírt. A pontosság függ többek között a kaliper használatától, a bőrredők pontos helyétől, a mérési technikától és az egyéni testösszetételtől. Emiatt érdemes elsősorban következetes, azonos körülmények között végzett mérések összehasonlítására használni.

#1

Results

Pontos Kalória Követés

Appunk pontos kalóriakövetésével és étrend naplóddal könnyű lesz Neked is kalóriadeficitbe kerülni.

Kipróbálom ingyen!

Miért számít az életkor a Jackson-Pollock kalkulátorban?

Az életkor közvetlenül szerepel a Jackson-Pollock test-sűrűség egyenletében. Ez azt jelenti, hogy azonos hét bőrredőösszeg mellett az életkor alapján kissé eltérő test-sűrűség és testzsírszázalék becsülhető. A kalkulátor ezért az életkort is bekéri a megfelelő számítás elvégzéséhez.

#1

Results

Fehérjedús Receptek

Könnyen elkészíthető fehérjedús receptjeinkkel könnyen el fogod tudni az ideális napi fehérjemennyiséget!

Kipróbálom ingyen!

Milyen képletet használ a Jackson-Pollock 7 pontos kalkulátor?

A kalkulátor a Jackson-Pollock 7 pontos test-sűrűség egyenletet használja, amely külön férfi és női együtthatókkal dolgozik. A test sűrűségének kiszámítása után a Siri-egyenlet alakítja át az eredményt becsült testzsírszázalékká. A kalkulátor tehát nem egy tetszőleges százalékos becslést ad, hanem a kétlépcsős, standard matematikai eljárást követi.

#1

Results

Edzéstervek Nőknek Férfiaknak

Számos edzésterv vár rád appunkban, izomépítésre és fogyásra!

Kipróbálom ingyen!

GetFIT App: Nem csak egy Kalóriaszámláló! Edzés, Étrend, minden ami Fogyáshoz, Izomépítésedhez kell!

Miért fizess külön-külön appokért, programokért, kurzusokért a kalóriaszámláláshoz, edzéshez és étrendhez? Appunk, a GetFIT App mindent egy helyen ad — így gyorsabban éred el a céljaidat, kevesebb macerával.

Funkció GetFIT App Miénk Egyéb Kalóriaszámláló
Appok
Kalóriaszámlálás Igen Igen
Gyors Kalóriaszámlálás Receptből AI (MI)-vel Igen Nem
Időszakos Böjt Naplózás Igen Nem
Edzésnaplózás Igen Nem
Több Száz Fehérjedús Recept Igen Nem
4 Hetes Étrend Tervek Igen Nem
4 Hetes Edzés Tervek Igen Nem
Testsúly Követés Igen Nem
Víz Bevitel Követés Igen Nem
Testkörméret Követés Igen Nem
Tudásanyagok és E-könyvek Igen Nem
Fejlődés Követés Igen Nem
Szezonális Téli/Őszi Diétás Receptek Igen Nem
Lépésszám és Napi Szokás Követés Igen Nem
Magyaros és Nemzetközi Recepttár Igen Nem
Jóga és Relax Programok Igen Nem
Női Fitnesz Programok Igen Nem
Diétás Bevásárló Listák Igen Nem
Táplálékkiegésztő Programok Igen Nem
Egyszerűen Használható Online Felület Igen Nem
Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak, csak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

Kinek ajánlott a GetFIT App?

Ha valaha elakadtál már a fogyásban, fogalmad sem volt, mennyi kalóriát vagy fehérjét kellene bevinned, vagy egyszerűen csak unod a sótlan, íztelen diétás kajákat — nem vagy egyedül. A GetFIT App pontosan azoknak készült, akik végre egy helyen, érthetően és finom ételekkel szeretnék elérni a fogyás vagy izomépítés céljaikat. Nézd át az alábbi helyzeteket, és ha ráismersz magadra, tudod, mi a következő lépés.

Fogalmad sincs, mennyi kalóriát egyél Fogyáshoz, izomépítéshez vagy karbantartáshoz teljesen más a szükséglet — az app helyetted számolja ki, mennyi kalória és fehérje kell a céljaidhoz. Kipróbálom az appot! Nem tudod, hogyan állíts össze edzéstervet Bejársz az edzőterembe, de fogalmad sincs, mit és milyen sorrendben csinálj? Kész, követhető, 4 hetes edzéstervek indítanak el. Kipróbálom az appot! Unod a sótlan, íztelen diétás kajákat Ki mondta, hogy a diéta egyenlő szárazon sült csirkemell és rizs? Több száz finom, fehérjedús recept közül válogathatsz, amit tényleg szívesen megeszel. Kipróbálom az appot! Hetek óta nem mozdul a mérleg Elakadtál egy fogyási platón, és nem tudod, mit rontasz el? Egy áttekinthető napló és követés segít pontosan látni, hol kell finomhangolni. Kipróbálom az appot! Kezdő vagy, és nem tudod, hol kezdd Az elején mindenki elveszettnek érzi magát a rengeteg információ között. Egyszerű, lépésről lépésre követhető rendszert kapsz, kapkodás nélkül. Kipróbálom az appot! Nem tudsz elegendő fehérjét bevinni naponta Tudod, hogy kellene, de sosem jön össze a napi mennyiség? Az app segít úgy összeállítani az étkezéseid, hogy könnyen elérd a napi fehérje célod. Kipróbálom az appot! Egyszerűen követhető, hatékony étrendet akarsz Legyen szó fogyásról vagy izomépítésről, egy világos, nap mint nap követhető étrend sokkal többet ér tíz össze nem illő tanácsnál. Ezt kapod meg egy helyen. Kipróbálom az appot! Nincs időd órákat számolgatni Leírod, mit ettél, az AI (MI) pedig percek alatt kiszámolja helyetted a kalóriákat és a makrókat. Kipróbálom az appot! Fejlődni akarsz megtorpanás és elakadás nélkül A rendszeres követés és a világos célok segítenek elkerülni, hogy hetekre visszaess vagy elveszítsd a lendületet. Kipróbálom az appot! Már próbáltál villámdiétákat, de nem tartott ki Nem újabb gyors megoldást kapsz, hanem egy fenntartható, hosszú távon is követhető rendszert, amit be tudsz építeni a mindennapjaidba. Kipróbálom az appot! El akarod érni végre a cél súlyodat Legyen szó pár kilóról vagy egy komolyabb célról, egy világos terv és a napi követés sokat segít abban, hogy tényleg odáig eljuss. Kipróbálom az appot! Szebb, fittebb külsőt és több önbizalmat szeretnél Ahogy alakul a tested, gyakran az önbizalmad is erősödik — a következetes edzés és táplálkozás ebben is sokat segíthet. Kipróbálom az appot! Hatékonyan szeretnél izmot építeni Edzésterv, elegendő fehérje és pihenés — ezek együtt kellenek az izomépítéshez, és mindhármat megtalálod egy helyen. Kipróbálom az appot! Fogyni szeretnél önsanyargatás és jojó-diéta nélkül Nem az éheztetés a megoldás, hanem egy fenntartható kalória- és fehérjebevitel, amivel hosszú távon is jól tudsz élni. Kipróbálom az appot! Szeretnél egy jobb, fittebb életmódot kialakítani Nem egyetlen diétáról van szó, hanem apró, tartható szokásokról — étkezés, mozgás, napi rutin — amikkel hosszú távon is jól érzed magad. Kipróbálom az appot! El akarod érni az ideális testalkatod, amit mindig is akartál A forma, amiről mindig is álmodtál, sokkal reálisabb célnak érződik egy világos terv és egy következetes napi rendszer mellett. Kipróbálom az appot!
Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

GetFIT App Nem "Varázspirula" Hanem Egy Rendszer, Támogat és Elvezet a Célodig!

GetFIT App abban segít, hogy ne kelljen egyedül kitalálnod, hogyan érd el a céljaidat. Egy helyen megtalálod mindazt, amire a tudatos életmódváltáshoz szükséged lehet: kalória- és makrószámítást, napi kalóriakövetést, 4 hetes edzésterveket, finom és könnyen követhető recepteket, valamint a fejlődésed nyomon követését. Nem gyors trükköket kapsz, hanem egy átlátható rendszert, amely segít következetesebben haladni a célod felé, legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy egy fittebb, fenntarthatóbb életmódról.

Gyors, Egyszerű Kalória- és Makrókövetés

Leírod, mit ettél, GetFIT App pedig másodpercek alatt kiszámolja a kalóriákat és a makrókat — nincs több bogarászás és fejben számolgatás. Látod azt is hány kalóriád van még hátra a napban.

Edzéstervek és Edzésnaplózás

Hatékony 4 hetes edzéstervek érhetőek el, az edzénaplód pedig segít következetesnek lenni és nyomon követni, hogyan fejlődsz edzésről edzésre.

Fehérjedús Receptek és Kész Étrend Tervek

Több száz finom recept és 4 hetes étrend tervek várnak, hogy ne neked kelljen minden nap kitalálnod, mit egyél.

Testsúly, Testkörméret és Napi Szokás Követés

Minden fontos mérőszámod egy helyen, hogy pontosan lásd, tényleg történik-e valami — nem csak érzed, hanem látod is.

Fejlődés Követése

Áttekinthető adatok és grafikonok segítenek pontosan tudni, hol tartasz, és mit érdemes igazítani a következő hetekben.

Tudásanyagok és Támogató Rendszer

Nemcsak eszközöket kapsz, hanem tudást is, hogy hosszú távon is értsd, miért csinálod azt, amit csinálsz.

Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak csak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

GetFIT App Tökéletes Lesz Neked, Ha...

Ha bármelyik alábbi dologgal együtt érzel, akkor a GetFIT App pont Neked való.

Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak csak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

Válaszd ki a fő fitnesz célod!

Fogyni akarok
Izomosodni akarok
Egészséges életmód
Tömegnövelés
Jobb állóképesség

Kattints arra amit el akarsz érni! Válaszd ki a célod és mi elkészítjük a saját alakformáló és kalória tervedet — amit az appban tudsz használni és elérni a célodat. 🎯

Fehérjedús Receptek és Diétás Étrend Tervek

Több száz fehérjedús recept, előre elkészített étrend és egészséges ételötlet fogyáshoz és izomépítéshez. Minden recepthez pontos kalória- és makrotápanyag-adatokat kapsz, hogy könnyebb legyen a céljaid szerint étkezni.

Ingyen kipróbálom az appot

Csatlakozz a GetFIT App Több Ezer Felhasználójához Világszerte!

Világszerte több ezer ember csatlakozott már a GetFIT App-hoz, hogy kövesse táplálkozását, edzésprogramokat használjon és dolgozzon fitneszcéljai elérésén. Csatlakozz a folyamatosan bővülő közösséghez, és kezeld a fejlődésedhez szükséges eszközöket egy helyen.

Ingyen kipróbálom az appot

Szerezd meg Alakformáló Terved!

Próbáld ki a GetFIT App prémium funkcióit ingyenes próbaidőszakkal, és építs ki egy könnyebben követhető rendszert a fogyáshoz, izomépítéshez és egészségesebb életmódhoz. Egyszerűen használható eszközök, finom receptek és strukturált programok segítenek abban, hogy hosszú távon is tarthatóbb legyen a fejlődésed.

Elindítom a fejlődésem!

Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!

Indítsd el Prémium Tagságod, és férj hozzá egy átlátható rendszerhez, amely segít a fogyásban, izomépítésben és az egészségesebb életmód kialakításában. Finom receptek, strukturált edzéstervek és hasznos követő eszközök támogatják a fejlődésedet a mindennapokban.

Elindítom a fejlődésem!