Függőleges ugrás teljesítmény kalkulátor

Számítsd ki a függőleges ugrásból becsült teljesítményedet wattban, és tudd meg a becsült csúcsteljesítményedet, átlagos teljesítményedet és testsúlyarányos teljesítményedet.

1

Testsúlyod

kg
Add meg a jelenlegi testsúlyodat.
2

Függőleges ugrás magassága

cm
A talajhoz viszonyított függőleges elmozdulásodat add meg.

Becsült ugrási teljesítményed:

0 W

A teljesítményt a függőleges ugrás magassága és a testsúly alapján becsüljük.

Függőleges ugrás teljesítmény kalkulátor eredményed

0 W
csúcsteljesítmény
0 W
átlagos teljesítmény
0
W / kg
✓ Ingyenes próba
🍽️ Kalóriakövetés
🥗 Étrendek
🏋️ Edzéstervek
📓 Edzésnapló
📊 Haladáskövetés
🌍 Több ezer felhasználó világszerte
Új felhasználóknak: Próbáld ki ingyen a GetFIT Appot, számold napi kalóriabeviteled és fogyj! Étrendek, Receptek és Edzéstervek egy helyen!
Az eredmény tájékoztató jellegű becslés, és nem minősül orvosi vagy egészségügyi tanácsadásnak. A teljesítménybecslés nem helyettesíti a laboratóriumi vagy erőmérő platformon végzett mérést.
Ingyen kipróbálom az appot!
✓ Új tagoknak ingyenes próba
✓ Táplálkozás és edzés egy helyen
🔒 Egyszerű kalóriakövetés

Hogyan működik a Függőleges ugrás teljesítmény kalkulátor?

A Függőleges ugrás teljesítmény kalkulátor a függőleges ugrás magassága és a testtömeg alapján becsüli meg az alsótest ugrás közbeni teljesítményét wattban. A csúcsteljesítményhez a Sayers és munkatársai által publikált regressziós egyenletet használjuk, míg az átlagos teljesítményhez a Harman-féle képletet. Mindkét érték becslés, ezért elsősorban azonos mérési körülmények között végzett ismételt teszteknél hasznos.

Fogalom Mit jelent? A számításban Miért fontos?
Függőleges ugrás A test tömegközéppontjának vagy a teszt során meghatározott ugrási magasságának függőleges elmozdulása. cm Magasabb ugrás általában nagyobb becsült teljesítménnyel jár az egyenletekben.
Testsúly A számításban szereplő testtömeg kilogrammban. kg A Sayers-egyenlet a testtömeget is figyelembe veszi, ezért ugyanaz az ugrásmagasság eltérő becsült teljesítményt adhat különböző testtömegnél.
Csúcsteljesítmény Az ugrás során becsült maximális teljesítmény. 60,7 × ugrásmagasság + 45,3 × testsúly − 2055 A Sayers-egyenletből származó fő teljesítménybecslés.
Átlagos teljesítmény Az ugrás propulzív szakaszához kapcsolódó becsült átlagos teljesítmény. 21,2 × ugrásmagasság + 23,0 × testsúly − 1393 Egy másik teljesítménymutatót ad, amelyet a Harman-féle egyenletből becsülünk.
Relatív csúcsteljesítmény A csúcsteljesítmény testsúlyhoz viszonyított értéke. W ÷ kg Segít figyelembe venni a testtömeg különbségét, amikor saját teljesítményedet követed.

1. Az ugrásmagasság meghatározása

A kalkulátorhoz a függőleges ugrás magasságát kell megadnod. A legjobb összehasonlíthatóság érdekében minden alkalommal ugyanazzal a mérési módszerrel és hasonló technikával érdemes tesztelni.

2. A Sayers csúcsteljesítmény kiszámítása

A Sayers et al. (1999) egyenlet az ugrásmagasságot és a testtömeget használja a csúcsteljesítmény becslésére. A képlet: 60,7 × ugrásmagasság cm + 45,3 × testtömeg kg − 2055.

3. Az átlagos és relatív teljesítmény kiszámítása

Az átlagos teljesítményhez a Harman-féle egyenletet használjuk, majd a csúcsteljesítményt elosztjuk a testtömeggel, hogy megkapjuk a relatív csúcsteljesítményt W/kg-ban.

Sayers csúcsteljesítmény:
60,7 × ugrásmagasság (cm) + 45,3 × testtömeg (kg) − 2055 = becsült csúcsteljesítmény (W)

Harman átlagos teljesítmény:
21,2 × ugrásmagasság (cm) + 23,0 × testtömeg (kg) − 1393 = becsült átlagos teljesítmény (W)

Relatív csúcsteljesítmény:
csúcsteljesítmény (W) ÷ testtömeg (kg) = relatív csúcsteljesítmény (W/kg)

A Sayers-egyenlet regressziós becslés, nem közvetlen erőplatós mérés. A tényleges teljesítmény eltérhet a becsült értéktől az ugrástechnika, a mérési módszer, a testtömeg, a mozgáskoordináció és az egyéni biomechanikai különbségek miatt. A kalkulátor ezért elsősorban teljesítménykövetésre és összehasonlítható ismételt tesztekre használható.

GetFIT App
GetFIT App írta a cikket.
írta a cikket.
Fogyás Applikáció
Függőleges Ugrás Kalkulátor

Függőleges ugrás teljesítmény kalkulátor segítségével becsülheted meg a függőleges ugrásodhoz kapcsolódó csúcsteljesítményt, átlagos teljesítményt és relatív teljesítményt W/kg-ban. A csúcsteljesítményhez a Sayers-egyenlet az ugrásmagasságot és testsúlyt használja, míg az átlagos teljesítményhez a Harman-egyenletet alkalmazzuk.

Mit mér a függőleges ugrás?

A függőleges ugrás elsősorban az alsótest robbanékony teljesítményének egyik egyszerűen mérhető terepi mutatója. Az ugrásmagasság azt mutatja meg, milyen magasra tudsz eljutni egyetlen maximális erőkifejtéssel. A teljesítmény wattban történő becslése a testtömeget is figyelembe veszi, így több információt ad, mint az ugrásmagasság önmagában.

#1

Results

Kalória Naplózás

Appunk segít nagy pontosággal nyomon követni a napi kalória és tápanyagbeviteledet. Néhány kattintással és kész!

Kipróbálom ingyen!

Hogyan számítja ki a Sayers-képlet a teljesítményt?

A Sayers-egyenlet a függőleges ugrás magasságát és a testtömeget használja a becsült csúcsteljesítmény meghatározásához. A képlet: 60,7 × ugrásmagasság cm + 45,3 × testtömeg kg − 2055. Az eredmény wattban jelenik meg, és regressziós becslésként kell értelmezni.

#1

Results

Receptek Fogyásra

Appunkban fehérjedús fitnesz recepteket fogysz kapni, amikkel könnyen fogsz fogyni fejlődni mindennap!

Kipróbálom ingyen!

Mi számít jó függőleges ugrásnak?

A jó függőleges ugrás nagymértékben függ az életkortól, nemtől, sportágtól, edzettségi szinttől és a mérési módszertől. Emiatt egyetlen univerzális ugrásmagasságot nem érdemes minden emberre alkalmazni. A saját eredményed időbeli változása gyakran hasznosabb információ, mint egyetlen abszolút szám.

#1

Results

Fehérjedús Étrend

Nem leszel többé éhes a diétádon ha appunkban lévő fehérjedús fitnesz recepteket eszed!

Kipróbálom ingyen!

Mi a különbség a csúcsteljesítmény és az átlagos teljesítmény között?

A csúcsteljesítmény a becsült maximális teljesítményt jelenti, míg az átlagos teljesítmény egy másik képlettel becsült átlagos teljesítménymutató. A kalkulátor a csúcsteljesítményhez a Sayers-egyenletet, az átlagos teljesítményhez pedig a Harman-egyenletet használja. A két értéket ezért nem ugyanúgy kell értelmezni.

#1

Results

Pontos Kalória Követés

Appunk pontos kalóriakövetésével és étrend naplóddal könnyű lesz Neked is kalóriadeficitbe kerülni.

Kipróbálom ingyen!

Miért fontos a W/kg érték?

A W/kg a teljesítményt a testtömeghez viszonyítja. Ez azért lehet hasznos, mert két különböző testtömegű ember azonos abszolút wattérték mellett nem feltétlenül rendelkezik azonos relatív teljesítménnyel. Saját fejlődésed követésekor a W/kg segíthet megmutatni, hogyan változik a teljesítményed a testtömegedhez képest.

#1

Results

Fehérjedús Receptek

Könnyen elkészíthető fehérjedús receptjeinkkel könnyen el fogod tudni az ideális napi fehérjemennyiséget!

Kipróbálom ingyen!

Hogyan javítható a függőleges ugrás?

A függőleges ugrás teljesítménye több tényezőtől függ, többek között az erőtől, a robbanékonyságtól, a gyors erőkifejtési képességtől és az ugrástechnikától. Az erőedzés és a megfelelően adagolt ugró- vagy plyometrikus gyakorlatok különböző módokon támogathatják az alsótest teljesítményének fejlődését. A fejlődést érdemes ugyanazzal a tesztprotokollal, megfelelő regeneráció mellett rendszeresen ellenőrizni.

#1

Results

Edzéstervek Nőknek Férfiaknak

Számos edzésterv vár rád appunkban, izomépítésre és fogyásra!

Kipróbálom ingyen!

GetFIT App: Nem csak egy Kalóriaszámláló! Edzés, Étrend, minden ami Fogyáshoz, Izomépítésedhez kell!

Miért fizess külön-külön appokért, programokért, kurzusokért a kalóriaszámláláshoz, edzéshez és étrendhez? Appunk, a GetFIT App mindent egy helyen ad — így gyorsabban éred el a céljaidat, kevesebb macerával.

Funkció GetFIT App Miénk Egyéb Kalóriaszámláló
Appok
Kalóriaszámlálás Igen Igen
Gyors Kalóriaszámlálás Receptből AI (MI)-vel Igen Nem
Időszakos Böjt Naplózás Igen Nem
Edzésnaplózás Igen Nem
Több Száz Fehérjedús Recept Igen Nem
4 Hetes Étrend Tervek Igen Nem
4 Hetes Edzés Tervek Igen Nem
Testsúly Követés Igen Nem
Víz Bevitel Követés Igen Nem
Testkörméret Követés Igen Nem
Tudásanyagok és E-könyvek Igen Nem
Fejlődés Követés Igen Nem
Szezonális Téli/Őszi Diétás Receptek Igen Nem
Lépésszám és Napi Szokás Követés Igen Nem
Magyaros és Nemzetközi Recepttár Igen Nem
Jóga és Relax Programok Igen Nem
Női Fitnesz Programok Igen Nem
Diétás Bevásárló Listák Igen Nem
Táplálékkiegésztő Programok Igen Nem
Egyszerűen Használható Online Felület Igen Nem
Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak, csak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

Kinek ajánlott a GetFIT App?

Ha valaha elakadtál már a fogyásban, fogalmad sem volt, mennyi kalóriát vagy fehérjét kellene bevinned, vagy egyszerűen csak unod a sótlan, íztelen diétás kajákat — nem vagy egyedül. A GetFIT App pontosan azoknak készült, akik végre egy helyen, érthetően és finom ételekkel szeretnék elérni a fogyás vagy izomépítés céljaikat. Nézd át az alábbi helyzeteket, és ha ráismersz magadra, tudod, mi a következő lépés.

Fogalmad sincs, mennyi kalóriát egyél Fogyáshoz, izomépítéshez vagy karbantartáshoz teljesen más a szükséglet — az app helyetted számolja ki, mennyi kalória és fehérje kell a céljaidhoz. Kipróbálom az appot! Nem tudod, hogyan állíts össze edzéstervet Bejársz az edzőterembe, de fogalmad sincs, mit és milyen sorrendben csinálj? Kész, követhető, 4 hetes edzéstervek indítanak el. Kipróbálom az appot! Unod a sótlan, íztelen diétás kajákat Ki mondta, hogy a diéta egyenlő szárazon sült csirkemell és rizs? Több száz finom, fehérjedús recept közül válogathatsz, amit tényleg szívesen megeszel. Kipróbálom az appot! Hetek óta nem mozdul a mérleg Elakadtál egy fogyási platón, és nem tudod, mit rontasz el? Egy áttekinthető napló és követés segít pontosan látni, hol kell finomhangolni. Kipróbálom az appot! Kezdő vagy, és nem tudod, hol kezdd Az elején mindenki elveszettnek érzi magát a rengeteg információ között. Egyszerű, lépésről lépésre követhető rendszert kapsz, kapkodás nélkül. Kipróbálom az appot! Nem tudsz elegendő fehérjét bevinni naponta Tudod, hogy kellene, de sosem jön össze a napi mennyiség? Az app segít úgy összeállítani az étkezéseid, hogy könnyen elérd a napi fehérje célod. Kipróbálom az appot! Egyszerűen követhető, hatékony étrendet akarsz Legyen szó fogyásról vagy izomépítésről, egy világos, nap mint nap követhető étrend sokkal többet ér tíz össze nem illő tanácsnál. Ezt kapod meg egy helyen. Kipróbálom az appot! Nincs időd órákat számolgatni Leírod, mit ettél, az AI (MI) pedig percek alatt kiszámolja helyetted a kalóriákat és a makrókat. Kipróbálom az appot! Fejlődni akarsz megtorpanás és elakadás nélkül A rendszeres követés és a világos célok segítenek elkerülni, hogy hetekre visszaess vagy elveszítsd a lendületet. Kipróbálom az appot! Már próbáltál villámdiétákat, de nem tartott ki Nem újabb gyors megoldást kapsz, hanem egy fenntartható, hosszú távon is követhető rendszert, amit be tudsz építeni a mindennapjaidba. Kipróbálom az appot! El akarod érni végre a cél súlyodat Legyen szó pár kilóról vagy egy komolyabb célról, egy világos terv és a napi követés sokat segít abban, hogy tényleg odáig eljuss. Kipróbálom az appot! Szebb, fittebb külsőt és több önbizalmat szeretnél Ahogy alakul a tested, gyakran az önbizalmad is erősödik — a következetes edzés és táplálkozás ebben is sokat segíthet. Kipróbálom az appot! Hatékonyan szeretnél izmot építeni Edzésterv, elegendő fehérje és pihenés — ezek együtt kellenek az izomépítéshez, és mindhármat megtalálod egy helyen. Kipróbálom az appot! Fogyni szeretnél önsanyargatás és jojó-diéta nélkül Nem az éheztetés a megoldás, hanem egy fenntartható kalória- és fehérjebevitel, amivel hosszú távon is jól tudsz élni. Kipróbálom az appot! Szeretnél egy jobb, fittebb életmódot kialakítani Nem egyetlen diétáról van szó, hanem apró, tartható szokásokról — étkezés, mozgás, napi rutin — amikkel hosszú távon is jól érzed magad. Kipróbálom az appot! El akarod érni az ideális testalkatod, amit mindig is akartál A forma, amiről mindig is álmodtál, sokkal reálisabb célnak érződik egy világos terv és egy következetes napi rendszer mellett. Kipróbálom az appot!
Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

GetFIT App Nem "Varázspirula" Hanem Egy Rendszer, Támogat és Elvezet a Célodig!

GetFIT App abban segít, hogy ne kelljen egyedül kitalálnod, hogyan érd el a céljaidat. Egy helyen megtalálod mindazt, amire a tudatos életmódváltáshoz szükséged lehet: kalória- és makrószámítást, napi kalóriakövetést, 4 hetes edzésterveket, finom és könnyen követhető recepteket, valamint a fejlődésed nyomon követését. Nem gyors trükköket kapsz, hanem egy átlátható rendszert, amely segít következetesebben haladni a célod felé, legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy egy fittebb, fenntarthatóbb életmódról.

Gyors, Egyszerű Kalória- és Makrókövetés

Leírod, mit ettél, GetFIT App pedig másodpercek alatt kiszámolja a kalóriákat és a makrókat — nincs több bogarászás és fejben számolgatás. Látod azt is hány kalóriád van még hátra a napban.

Edzéstervek és Edzésnaplózás

Hatékony 4 hetes edzéstervek érhetőek el, az edzénaplód pedig segít következetesnek lenni és nyomon követni, hogyan fejlődsz edzésről edzésre.

Fehérjedús Receptek és Kész Étrend Tervek

Több száz finom recept és 4 hetes étrend tervek várnak, hogy ne neked kelljen minden nap kitalálnod, mit egyél.

Testsúly, Testkörméret és Napi Szokás Követés

Minden fontos mérőszámod egy helyen, hogy pontosan lásd, tényleg történik-e valami — nem csak érzed, hanem látod is.

Fejlődés Követése

Áttekinthető adatok és grafikonok segítenek pontosan tudni, hol tartasz, és mit érdemes igazítani a következő hetekben.

Tudásanyagok és Támogató Rendszer

Nemcsak eszközöket kapsz, hanem tudást is, hogy hosszú távon is értsd, miért csinálod azt, amit csinálsz.

Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak csak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

GetFIT App Tökéletes Lesz Neked, Ha...

Ha bármelyik alábbi dologgal együtt érzel, akkor a GetFIT App pont Neked való.

Ingyen kipróbálom az appot
Ingyenes próbaidőszak csak új tagoknak
Bármikor lemondható
Több ezer tag világszerte
Biztonságos fizetés

Válaszd ki a fő fitnesz célod!

Fogyni akarok
Izomosodni akarok
Egészséges életmód
Tömegnövelés
Jobb állóképesség

Kattints arra amit el akarsz érni! Válaszd ki a célod és mi elkészítjük a saját alakformáló és kalória tervedet — amit az appban tudsz használni és elérni a célodat. 🎯

Fehérjedús Receptek és Diétás Étrend Tervek

Több száz fehérjedús recept, előre elkészített étrend és egészséges ételötlet fogyáshoz és izomépítéshez. Minden recepthez pontos kalória- és makrotápanyag-adatokat kapsz, hogy könnyebb legyen a céljaid szerint étkezni.

Ingyen kipróbálom az appot

Csatlakozz a GetFIT App Több Ezer Felhasználójához Világszerte!

Világszerte több ezer ember csatlakozott már a GetFIT App-hoz, hogy kövesse táplálkozását, edzésprogramokat használjon és dolgozzon fitneszcéljai elérésén. Csatlakozz a folyamatosan bővülő közösséghez, és kezeld a fejlődésedhez szükséges eszközöket egy helyen.

Ingyen kipróbálom az appot

Szerezd meg Alakformáló Terved!

Próbáld ki a GetFIT App prémium funkcióit ingyenes próbaidőszakkal, és építs ki egy könnyebben követhető rendszert a fogyáshoz, izomépítéshez és egészségesebb életmódhoz. Egyszerűen használható eszközök, finom receptek és strukturált programok segítenek abban, hogy hosszú távon is tarthatóbb legyen a fejlődésed.

Elindítom a fejlődésem!

Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!

Indítsd el Prémium Tagságod, és férj hozzá egy átlátható rendszerhez, amely segít a fogyásban, izomépítésben és az egészségesebb életmód kialakításában. Finom receptek, strukturált edzéstervek és hasznos követő eszközök támogatják a fejlődésedet a mindennapokban.

Elindítom a fejlődésem!