Általában 1 kilogramm testsúly leadása körülbelül 1–2 hét alatt érhető el, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tartasz. A pontos idő függ a testsúlytól, az aktivitási szinttől és az anyagcserétől.

Általában 2 kg testsúly leadása körülbelül 2–4 hét alatt érhető el, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tartasz fenn. A pontos idő függ az aktivitási szinttől, a kiindulási testsúlytól és az anyagcsere sebességétől.

Általában 3 kg testsúly leadása körülbelül 3–6 hét alatt érhető el, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tartasz fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az anyagcserétől és attól, mennyire következetes az étrend.

A legtöbb ember számára 4 kg testsúly leadása általában 4–8 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az anyagcsere működésétől.

A legtöbb ember számára 6 kg testsúly leadása általában 6–12 hét alatt reális, ha napi körülbelül 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ az aktivitási szinttől, a kiindulási testsúlytól, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcserétől.

Általában 7 kg testsúly leadása körülbelül 7–14 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tartasz fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend minőségétől és az egyéni anyagcsere különbségeitől.

Általában 8 kg testsúly leadása körülbelül 8–16 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tartasz fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere sajátosságaitól.

Általában 9 kg testsúly leadása körülbelül 9–18 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tartasz fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend minőségétől és attól, mennyire következetesen sikerül fenntartani az energiadeficitet.

A legtöbb ember számára 10 kg testsúly leadása általában 10–20 hét alatt reális, ha napi körülbelül 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere sajátosságaitól.

A legtöbb ember számára 11 kg testsúly leadása körülbelül 11–22 hét alatt reális, ha napi körülbelül 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend minőségétől és attól, mennyire következetes a kalóriabevitel.

A legtöbb ember számára 12 kg testsúly leadása körülbelül 12–24 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere működésétől.

A legtöbb ember számára 13 kg testsúly leadása körülbelül 13–26 hét alatt reális, ha napi körülbelül 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere különbségeitől.

A legtöbb ember számára 14 kg testsúly leadása körülbelül 14–28 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere működésétől.

A legtöbb ember számára 15 kg testsúly leadása körülbelül 15–30 hét alatt reális, ha napi körülbelül 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere különbségeitől.

A legtöbb ember számára 16 kg testsúly leadása körülbelül 16–32 hét alatt reális, ha napi nagyjából 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere különbségeitől.

A legtöbb ember számára 17 kg testsúly leadása körülbelül 17–34 hét alatt reális, ha napi 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend minőségétől és az egyéni anyagcsere sajátosságaitól.

A legtöbb ember számára 18 kg testsúly leadása körülbelül 18–36 hét alatt reális, ha napi nagyjából 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere működésétől.

A legtöbb ember számára 19 kg testsúly leadása körülbelül 19–38 hét alatt reális, ha napi nagyjából 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere különbségeitől.

A legtöbb ember számára 20 kg testsúly leadása körülbelül 20–40 hét alatt reális, ha napi nagyjából 500–700 kalóriás kalóriadeficitet tart fenn. A pontos idő függ a kiindulási testsúlytól, az aktivitási szinttől, az étrend következetességétől és az egyéni anyagcsere különbségeitől.