GetFIT App Edzésnapló: Kövesd Nyomon Edzéseidet és Fejlődj Gyorsabban - Új Funkció!

Mi is az a GetFIT App?

A GetFIT App a világ egyik legátfogóbb nemzetközi fitnesz alkalmazása, amely mindent megad, amire szükséged van az egészséges életmód eléréséhez, és egy ideje mostmár magyar nyelven is elérhető. Az applikáció több mint egy egyszerű kalóriaszámláló - ez egy komplett megoldás, amely egyesíti az étrendtervezést, az edzésprogramokat és a haladás nyomon követését egyetlen, könnyen használható platformon.

‍

‍

Mit kínál a GetFIT App?

• Részletes receptgyűjtemény - Több száz egészséges, makrótápanyag-optimalizált recept

• 4 hetes étrendtervek - Professzionálisan összeállított étkezési programok különböző célokra

• 4 hetes edzésprogramok - Személyre szabott edzéstervek kezdőknek és haladóknak egyaránt

• Kalória- és makró-követő - Rögzítsd napi beviteled és tartsd kézben a céljaidat

• Súlynapló - Kövesd testsúlyváltozásaidat és lásd a trendeket

• ÉS MOST: Edzésnapló - Az újonnan bevezetett funkció, amely forradalmasítja az edzések követését

‍

‍

Miért Fontos az Edzésnapló Funkció?

Az edzés nyomon követése kritikus fontosságú a tartós fejlődéshez. Amikor látod, hogy múlt héten 80 kg-mal nyomtál fekve 8 ismétlést, és ezen a héten már 82.5 kg-mal megy ugyanannyi, az mérhető bizonyíték a fejlődésedre. Ez a típusú adatvezérelt megközelítés az, ami megkülönbözteti azokat, akik valóban haladnak, azoktól, akik csak "járnak edzeni".

‍

‍

‍

Az Edzésnaplónk Előnyei

1. Progresszív túlterhelés követése - A legfontosabb elv az izomépítésben. Ha nem írod fel, hogy mit csináltál, nem tudod tudatosan növelni a terhelést.

2. Motiváció és felelősségvállalás - Amikor látod a zöld pontokat a naptáron jelezni az elvégzett edzéseket, az motivál a következő edzésre is.

3. Mintázatok felismerése - Melyik gyakorlatnál haladsz a leggyorsabban? Hol van szükséged több hangsúlyra? Az adatok megmutatják.

4. Hosszú távú eredmények láthatósága - Egy hónap múlva visszanézhetsz és láthatod, mennyit fejlődtél. Ez óriási motivációs boost.

‍

‍

‍

Hogyan Működik az Új Edzésnaplónk?

Az új funkcióhoz való hozzáférés egyszerű - csak be kell jelentkezned a GetFIT App-ba, és máris használhatod ezt a hatékony eszközt.

‍

‍

‍

Heti és Havi Nézet Közötti Váltás

Az edzésnapló két fő nézetben jeleníti meg az adataidat:

Heti nézet - Ez az alapértelmezett nézet, amely egy hétig tart, hétfőtől vasárnapig. Tökéletes azok számára, akik hetente strukturálják az edzéseiket (például hétfő mell, szerda hát, péntek láb).

Havi nézet - Egy egész hónap áttekintése, amely lehetővé teszi, hogy lásd a hosszabb távú trendeket és konzisztenciát. Látod, hány napon edzetél az elmúlt 4 hétben? Ez a nézet megmutatja.

A nézetek között egyetlen gombnyomással válthatsz, és a navigációs nyilakkal előre-hátra lépkedhetsz a hetekben vagy hónapokban.

‍

‍

‍

Edzésnap Létrehozása - Lépésről Lépésre

‍

‍

1. Válaszd Ki a Dátumot

Kattints a naptárban arra a napra, amelyre szeretnéd rögzíteni az edzésedet. A mai nap ki van emelve egy speciális "Ma" jelvénnyel, így mindig tudod, hol vagy.

‍

‍

2. Hozz Létre Egy Új Edzésnapot

Amikor kiválasztottál egy dátumot, kattints az "Edzésnap létrehozása" gombra. Megjelenik egy ablak, ahol megadhatod:

• Edzésnap neve - Pl. "Mell és tricepsz", "Hát nap", "Láb workout" stb.

• Napi megjegyzések - Hogyan érezted magad? Volt-e valami különleges? (Pl. "Remek pump volt ma!" vagy "Kicsit fáradt voltam")

‍

‍

Egyszerű  Edzés Naplózás

Itt jön a képbe az egyik legjobb új feature! Amikor elkezded beírni az edzésnap nevét, automatikusan megjelennek javaslatok:

• Előre betöltött programok: Mell nap, Hát nap, Kar nap, Láb nap, Váll nap, Kardió nap, Full body, Push nap, Pull nap, és még sok más

• Saját korábbi edzésnapjaid: Ha már rögzítettél korábban egy "Mell és bicepsz" napot, az is megjelenik javaslatként

• Okos szűrés: Ahogy gépelsz, a lista szűkül, csak a releváns találatokat mutatva

Ez óriási időmegtakarítás - nem kell mindig újra beírnod ugyanazokat a neveket.

‍

‍

‍

Gyakorlatok Hozzáadása az Edzésnaphoz

Miután létrehoztad az edzésnapot, ideje feltölteni gyakorlatokkal!

‍

‍

‍

3. Gyakorlat Rögzítése

Kattints a "Gyakorlat hozzáadása" gombra, és töltsd ki a részleteket:

Gyakorlat neve - Ismét automatikus kiegészítés! Az app több mint 100 előre betöltött gyakorlatot tartalmaz:

• Mellkas: Fekve nyomás, Ferde fekve nyomás, Tárogatás, Push-up, Dip

• Hát: Húzódzkodás, Evezés, Állvonás, Lat pull, T-bar evezés

• Váll: Vállból nyomás, Oldalra emelés, Arnold press, Face pull

• Kar: Bicepsz hajlítás, Francia nyomás, Kalapács hajlítás, Tricepsz nyomás

• Láb: Guggolás, Combhajlítás, Lábtolás, Kitörés, Vádli emelés

• Has: Felülés, Plank, Lábemelés, Orosz csavar (Russian twists)

• Kardió: Futás, Kerékpár, Evezőgép, Burpee

‍

És természetesen, ha korábban már rögzítettél gyakorlatokat, azok is megjelennek a listában. Nem kell újra és újra begépelned a "Súlyzós ferde fekve nyomás"-t - egyszer rögzíted, utána mindig ott van.

• ‍Sorozatok - Hány szettett csináltál? (Pl. 4)

• Ismétlések - Hány ismétlés volt szettenkénként? (Pl. 12)

• Max súly (kg) - Mekkora volt a legnagyobb súly, amivel dolgoztál? Ez a legfontosabb adat a progresszió követéséhez!

• Kalóriák (opcionális) - Becsült kalóriaégetés

• Percek (opcionális) - Mennyi időt töltöttél ezzel a gyakorlattal?

• Megjegyzések - Bármilyen extra info (Pl. "Utolsó sorozat kicsit nehéz volt", "Új PR!")

‍

‍

4. Több Gyakorlat Hozzáadása

Egy edzésnap általában több gyakorlatból áll. Nincs korlátozás - adhatsz hozzá 3-at, 5-öt, 10-et, amennyit csak szeretnél. Minden gyakorlat szépen megjelenik a saját kártyáján, áttekinthető formában.

‍

‍

Edzéseid Megtekintése és Szerkesztése

‍

‍

Vizuális Visszajelzés a Naptárban

Amikor már rögzítettél edzéseket, a naptár vizuálisan is jelzi őket:

• Zöld pont a nap alján jelzi, hogy aznap volt edzés

• Kiválasztott nap kék kiemelést kap

• Mai nap speciális "Ma" jelvénnyel rendelkezik

Ez egy pillantással megmutatja, mennyire vagy konzisztens az edzéseiddel.

‍

‍

Részletes Nézet

Amikor rákattintasz egy napra, amely tartalmaz edzést, látod:

• Az edzésnap nevét és dátumát

• Napi megjegyzéseket (ha írtál)

• Minden gyakorlat részleteit szépen strukturált kártyákon:
  • Sorozat, ismétlés, súly
  • Opcionális kalória és időadatok
  • Gyakorlat-specifikus megjegyzések

‍

‍

Szerkesztés és Törlés

Elgépeltél valamit? Nem gond! Minden edzésnap és gyakorlat mellett találsz:

• Szerkesztés gombot (ceruza ikon) - módosíthatod a részleteket

• Törlés gombot (kuka ikon) - eltávolíthatod az elemet

‍

‍

Miért Érdemes Most Kipróbálni?

‍

Kattints ide az edzés napló megnyiátáshoz!

‍

Beta Verzió - Formáld Velünk a Jövőt!

Ez a funkció néhány órája került bevezetésre, és béta verzióban van. Ez azt jelenti, hogy:

1. Folyamatosan fejlesztjük - Újabb funkciók és javítások érkeznek rendszeresen
2. A te visszajelzésed számít - Szeretnénk hallani a véleményedet! Mi működik jól? Mit lehetne még jobban csinálni?
3. Korai hozzáférés - Te vagy az elsők között, akik használhatják ezt az új eszközünket

‍

‍

Tökéletes Kombináció az Edzéstervekkel

A GetFIT App már tartalmazott 4 hetes edzésprogramokat, de most végre rögzítheted, hogy pontosan mit csináltál minden edzésen. Ez azt jelenti, hogy:

• Követheted, hogyan haladsz a programban

• Láthatod, melyik gyakorlatnál fejlődsz a leggyorsabban

• Tudatosan tervezheted a progresszív túlterhelést

‍

‍

Szinkronban a Súlynaplóval és Kalóriakövetővel

Képzeld el: látod, hogy a súlyod 2 kg-mal nőtt az elmúlt hónapban (súlynapló), miközben a guggolás súlyod 10 kg-mal emelkedett (edzésnapló), és a kalóriabeviteled jól kontrollált volt (kalóriakövető). Ez komplett kép a fejlődésedről!

‍

‍

Hogyan Kezdj Bele?

‍

‍

1. Regisztrálj vagy Jelentkezz Be

Ha még nem vagy felhasználó, látogass el ide: https://www.getfitapp.hu/tagsag/start/fiok-letrehozasa

‍

‍

2. Aktiváld a Premium Tagságot

Az edzésnapló funkció a Premium csomag része. Új felhasználóként ingyenes próbaidőszakot kapsz, így kockázat nélkül kipróbálhatod az összes funkciót!

‍

‍

3. Kezdd El Rögzíteni az Edzéseidet

Már ma este, edzés után rögzítheted az első workoutod. Néhány perc befektetés, és máris látható lesz az első zöld pont a naptáradban.

‍

‍

4. Legyél Konzisztens

A varázslat akkor történik, amikor heteken át látsz zöld pontokat a naptárban, és látod, ahogy a súlyok fokozatosan emelkednek. Ez a "feedback loop" az, ami fenntartja a motivációt.

‍

‍

Záró Gondolatok

Az edzésnapló bevezetése egy óriási lépés a GetFIT App fejlődésében. Most már valóban minden eszközöd megvan egy helyen:

• ✅ Étrendtervezés és receptek

• ✅ Kalória- és makrókövetés

• ✅ Súlynapló

• ✅ Strukturált edzésprogramok

• ✅ ÉS MOST: Részletes edzésnapló

Ez béta funkció, ami azt jelenti, hogy nyitottak vagyunk a visszajelzéseidre. Ha van ötleted, hogy mit lehetne még jobban csinálni, vagy milyen funkciókat szeretnél látni a jövőben, várjuk a véleményedet!

‍

‍

Ne Várd a Tökéletes Pillanatot - Kezdd El Most!

A legjobb idő elkezdeni a fejlődés nyomon követését: most. Nem kell megvárni a hétfőt, az új hónapot, vagy az új évet. Regisztrálj még ma, próbáld ki ingyen az alkalmazást, és már holnap láthatod az első eredményeket a naptáradban.

Készen állsz a változásra?

👉 Regisztrálj most és kezdd el az ingyenes próbaidőszakot!

Csatlakozz a GetFIT App-hoz, és érd el céljaidat intelligens nyomonkövetéssel, profi támogatással és egy olyan eszközzel, amely valóban segít a fejlődésben. Találpkozunk bent! 💪