Testzsírcsökkentő étrend nőknek, férfiaknak a GetFIT App-ban

A fogyás étrended sikere nem a szigorú korlátozásokon múlik, hanem azon, hogy tartósan be tudd tartani. Ha az étkezésed unalmas vagy megterhelő, előbb-utóbb feladod. A GetFIT App pont ezért más: segít elérni a kalóriadeficitet úgy, hogy közben ízletes ételeket eszel.

Mi kell a testzsír leadásához?

A zsírvesztés alapja egyszerű: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszél. Ez a kalóriadeficit. Nem kell éhezned vagy extrém diétákat követned. Elég, ha napi 300-500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.

A probléma az, hogy sokan nem tudják, mennyi kalóriára van szükségük, vagy azt hiszik, deficitben lenni azt jelenti, hogy le kell mondaniuk a kedvenc ételekről. Ez egyáltalán nem így van.

‍

‍

‍

Testzsírcsökkentés nőknek

A nők általában alacsonyabb kalóriaszükséglettel rendelkeznek, mint a férfiak. Egy átlagos nő napi 1400-1800 kalória körül fogyhat hatékonyan, de ez függ a testsúlytól, testmagasságtól és aktivitási szinttől.

Fontos, hogy ne menj túl alacsonyra a kalóriákkal. Ha túl keveset eszel, lassul az anyagcseréd, fáradtabb leszel, és nehezebb lesz tartani a diétát. A cél az, hogy fenntartható legyen hosszú távon.

A GetFIT App nőknek:

• Kiszámolja a pontos napi kalóriacélodat

• Fehérjedús recepteket kínál, amik jól laktatnak

Ha kisebb adagokat fogyasztasz a receptjeinkből, könnyebben a céljaid határain belül maradhatsz. Például ha egy recept 600 kalória, és te csak 1500 kalóriát ehetsz naponta, akkor nyugodtan csökkentsd az adagot 2/3-ra.

‍

‍

‍

Testzsírcsökkentés férfiaknak

A férfiak nagyobb izomtömeggel és magasabb alapanyagcserével rendelkeznek, így általában 1800-2400 kalória között fogyhatnak eredményesen. Ez persze szintén egyéni.

Férfiaknál is kulcsfontosságú a fehérjebevitel, mert segít megőrizni az izomtömeget fogyás közben. Senki sem szeretne úgy lefogyni, hogy közben az izmai is eltűnnek.

A GetFIT App férfiaknak:

• Magasabb kalória- és fehérjecélokat állít be

• Laktató recepteket kínál

• Edzésprogramokkal támogatja az izommegtartást és építést

‍

‍

‍

Miért működik a GetFIT App testzsírcsökkentésre?

A legtöbb diéta azért bukik el, mert unalmas, bonyolult vagy nem fenntartható. A GetFIT App-pal máshogy megy.

‍

‍

Több száz fehérjedús recept

Az appban hozzáférsz receptekhez, amik finomak, laktatóak és segítenek a céljaid elérésében. A magas fehérjetartalom azért fontos, mert:

• Jobban laktat, mint a szénhidrát vagy zsír

• Megőrzi (és fejleszteni) az izomtömeget fogyás közben

• Támogatja az anyagcserét

Válogatni tudsz magyar ételek, gyors vacsorák, desszertek és snackek között. Nem kell feladnod a kedvenc ételeidet, csak okosabban kell megközelítened őket.

‍

‍

Étrend Napló kalóriakövetésre a GetFIT App-ban

Nincs több órákat tartó kalóriaszámolás. Nyisd meg az Étrend Naplódat, írd be, mit ettél, és az app másodpercek alatt kiszámolja a kalóriákat és makrókat.

Ez az, ami fenntarthatóvá teszi az egészet. Ha 20 percig kell kutatnod minden étkezés után, feladod. Ha 10 másodperc, csinálod.

‍

‍

‍

12 edzésprogram és e-könyvek

A testzsírcsökkentés nem csak az étkezésről szól. Az edzés felgyorsítja az eredményeket, segít formálni a tested és javítja az egészséged.

Az appban 12 különböző 4 hetes edzésprogramot találsz.

Ezek mellett e-könyvek is segítenek megérteni a fogyás tudományát, a makrókat és a hosszú távú sikerhez szükséges szokásokat.

‍

Hogyan kezdd el?

Regisztrálj a GetFIT App-ba itt, és töltsd ki a rövid kérdőívet. Az app egyéni kalória- és makrócélt számol neked, és hozzáférsz az összes recepthez, edzésprogramhoz és funkcióhoz.

Új felhasználóként ingyenes próbaidőszakkal is kezdhetsz, így kockázat nélkül kipróbálhatod, mennyivel egyszerűbb lehet a testzsírcsökkentés, ha van egy jó eszköz a kezedben.

A testzsírcsökkentő étrend nem kínzás. Nem éhezés. Nem az, hogy feladod a finom ételeket. Egyszerűen egy okos módszer arra, hogy elérd a céljaid úgy, hogy közben élvezed az étkezéseidet. Pontosan ezt adja neked a GetFIT App.

Hozd létre GetFIT App fiókod! →