Testzsírcsökkentő étrend nőknek, férfiaknak a GetFIT App-ban
A fogyás étrended sikere nem a szigorú korlátozásokon múlik, hanem azon, hogy tartósan be tudd tartani. Ha az étkezésed unalmas vagy megterhelő, előbb-utóbb feladod. A GetFIT App pont ezért más: segít elérni a kalóriadeficitet úgy, hogy közben ízletes ételeket eszel.
Mi kell a testzsír leadásához?
A zsírvesztés alapja egyszerű: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszél. Ez a kalóriadeficit. Nem kell éhezned vagy extrém diétákat követned. Elég, ha napi 300-500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.
A probléma az, hogy sokan nem tudják, mennyi kalóriára van szükségük, vagy azt hiszik, deficitben lenni azt jelenti, hogy le kell mondaniuk a kedvenc ételekről. Ez egyáltalán nem így van.
Testzsírcsökkentés nőknek
A nők általában alacsonyabb kalóriaszükséglettel rendelkeznek, mint a férfiak. Egy átlagos nő napi 1400-1800 kalória körül fogyhat hatékonyan, de ez függ a testsúlytól, testmagasságtól és aktivitási szinttől.
Fontos, hogy ne menj túl alacsonyra a kalóriákkal. Ha túl keveset eszel, lassul az anyagcseréd, fáradtabb leszel, és nehezebb lesz tartani a diétát. A cél az, hogy fenntartható legyen hosszú távon.
A GetFIT App nőknek:
- Kiszámolja a pontos napi kalóriacélodat
- Fehérjedús recepteket kínál, amik jól laktatnak
Ha kisebb adagokat fogyasztasz a receptjeinkből, könnyebben a céljaid határain belül maradhatsz. Például ha egy recept 600 kalória, és te csak 1500 kalóriát ehetsz naponta, akkor nyugodtan csökkentsd az adagot 2/3-ra.
Testzsírcsökkentés férfiaknak
A férfiak nagyobb izomtömeggel és magasabb alapanyagcserével rendelkeznek, így általában 1800-2400 kalória között fogyhatnak eredményesen. Ez persze szintén egyéni.
Férfiaknál is kulcsfontosságú a fehérjebevitel, mert segít megőrizni az izomtömeget fogyás közben. Senki sem szeretne úgy lefogyni, hogy közben az izmai is eltűnnek.
A GetFIT App férfiaknak:
- Magasabb kalória- és fehérjecélokat állít be
- Laktató recepteket kínál
- Edzésprogramokkal támogatja az izommegtartást és építést
Miért működik a GetFIT App testzsírcsökkentésre?
A legtöbb diéta azért bukik el, mert unalmas, bonyolult vagy nem fenntartható. A GetFIT App-pal máshogy megy.
Több száz fehérjedús recept
Az appban hozzáférsz receptekhez, amik finomak, laktatóak és segítenek a céljaid elérésében. A magas fehérjetartalom azért fontos, mert:
- Jobban laktat, mint a szénhidrát vagy zsír
- Megőrzi (és fejleszteni) az izomtömeget fogyás közben
- Támogatja az anyagcserét
Válogatni tudsz magyar ételek, gyors vacsorák, desszertek és snackek között. Nem kell feladnod a kedvenc ételeidet, csak okosabban kell megközelítened őket.
Étrend Napló kalóriakövetésre a GetFIT App-ban
Nincs több órákat tartó kalóriaszámolás. Nyisd meg az Étrend Naplódat, írd be, mit ettél, és az app másodpercek alatt kiszámolja a kalóriákat és makrókat.
Ez az, ami fenntarthatóvá teszi az egészet. Ha 20 percig kell kutatnod minden étkezés után, feladod. Ha 10 másodperc, csinálod.
12 edzésprogram és e-könyvek
A testzsírcsökkentés nem csak az étkezésről szól. Az edzés felgyorsítja az eredményeket, segít formálni a tested és javítja az egészséged.
Az appban 12 különböző 4 hetes edzésprogramot találsz.
Ezek mellett e-könyvek is segítenek megérteni a fogyás tudományát, a makrókat és a hosszú távú sikerhez szükséges szokásokat.
Hogyan kezdd el?
Regisztrálj a GetFIT App-ba itt, és töltsd ki a rövid kérdőívet. Az app egyéni kalória- és makrócélt számol neked, és hozzáférsz az összes recepthez, edzésprogramhoz és funkcióhoz.
Új felhasználóként ingyenes próbaidőszakkal is kezdhetsz, így kockázat nélkül kipróbálhatod, mennyivel egyszerűbb lehet a testzsírcsökkentés, ha van egy jó eszköz a kezedben.
A testzsírcsökkentő étrend nem kínzás. Nem éhezés. Nem az, hogy feladod a finom ételeket. Egyszerűen egy okos módszer arra, hogy elérd a céljaid úgy, hogy közben élvezed az étkezéseidet. Pontosan ezt adja neked a GetFIT App.
Személyre szabott Terved rád vár appunkban!
Több száz fehérjedús receptünk
Próbáld ki legfrissebb, magas fehérjetartalmú receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben is. Több száz étel közül választhatsz, és mindegyiket könnyedén hozzáadhatod a napi étrendedhez a GetFIT App-ban.
Élelmiszer útmutató cikkek appunkban
Fedezd fel legkedveltebb élelmiszereinket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal segítik a diétádat – minden adat, mint kalória, makrók és vitaminok, előre kiszámolva. Több száz alapanyag közül válogathatsz, és mindet egyszerűen rögzítheted az étkezéseidhez a GetFIT App-ban.
Fehérjedús Reggeli Receptek
A GetFIT App reggeli receptjei között könnyen megtalálod azokat az ételeket, amelyek leginkább illenek a céljaidhoz. Akár zsírégetés, akár izomépítés a célod, a fehérjedús fogások biztosítják a lendületes napkezdést. Minden recept részletes makró- és tápanyagadatokkal rendelkezik, így pontosan nyomon követheted, mit és mennyit eszel.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Finom és Fehérjedús Ebédek az appunkban
A GetFIT App ebédötletei olyan kiegyensúlyozott, teljes értékű ételeket tartalmaznak, amelyek harmonikusan kombinálják a fehérjéket, szénhidrátokat és zöldségeket. Legyen szó otthoni főzésről vagy előre elkészített meal prepről, ezek a fogások segítenek fenntartani az energiaszintedet egész délutánra. Minden recept rugalmasan adagolható, így könnyedén elkészítheted a számodra ideális mennyiséget.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Fehérjedús Vacsora Receptek
A GetFIT App vacsora receptjei úgy vannak összeállítva, hogy ne terheljék meg az emésztést lefekvés előtt, mégis elegendő tápanyagot adjanak az éjszakai regenerációhoz. A magas fehérjetartalmú, visszafogott szénhidráttartalmú ételek támogatják az izmok megőrzését és a zsírégetést alvás közben. Minden recept célja, hogy estére könnyű, mégis laktató és tápláló étkezést biztosítson.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
