Testméret Naplózó és Követő Funkció a GetFIT App-ban!

Miért érdemes testméreteket követni fogyás, izomépítés alatt?

Amikor egy fitnesz úton jársz, a mérleg nem mindig mutatja a teljes képet. Lehet, hogy centiket veszítesz, miközben a szám a mérlegen nem mozdul, vagy izmot építesz miközben zsírt veszítesz – olyan változásokat, amelyeket egy egyszerű testsúlymérés egyszerűen nem képes megmutatni. Ez az, ahol a testméretek követése felbecsülhetetlenné válik.

A testkörfogatok követése sokkal teljesebb képet ad a fizikai átalakulásodról. Feltárja a változásokat a testösszetételben, segít észrevenni az esetleges aszimmetriákat, és motivációt nyújt, amikor a mérleg éppen nem mozdul. A GetFIT App most egy dedikált Testméret Naplózó funkcióval segíti ezt a folyamatot, amely egyszerűvé, vizuálissá és szemléletessé teszi az adatok rögzítését és elemzését.

Ez az eszköz lehetővé teszi akár 12 különböző méret rögzítését, megjeleníti azokat egy tiszta naptárfelületen, és ami a legfontosabb, gyönyörű, interaktív diagramokon keresztül mutatja a fejlődésed. Legyen szó zsírégetésről, izomnövelésről, vagy csak a tested jobb megismeréséről, ez a funkció megadja a szükséges adatokat.

‍

‍

Hogyan kezdj neki a Testméret Naplózónak?

A Testméret Naplózó minden GetFIT App felhasználó számára elérhető. A használatához először regisztrálnod kell:

👉 Regisztrálj a GetFIT Appba a naplózó eléréséhez!

Belépés után a naplózás menüpontban találod meg a Testméret opciót. A felületet intuitív módon terveztük, három fő résszel:

• Egy naptárnézet, amely gyorsan mutatja, mely napokon rögzítettél méreteket

• Egy részletes nézet, amely a kiválasztott nap összes méretét megjeleníti

• Interaktív diagramok, amelyek bármely méret változását vizualizálják az idő múlásával

‍

‍

A naptár: A mérési előzményed egy pillantásra

A főképernyőn egy naptár található, amely segít gyorsan átlátni a rögzítési előzményeidet.

‍

Heti és havi nézetek

A felső gombok segítségével válthatsz heti és havi nézet között. Ez a rugalmasság lehetővé teszi, hogy belenagyíts az aktuális hét részleteibe, vagy távolabbról szemléld a havi mintázatokat.

• Heti nézet: hét napot mutat egyszerre, ideális a napi követéshez

• Havi nézet: öt hetet jelenít meg, segít a hosszabb távú trendek felismerésében

‍

Vizuális jelzések

A naptár minden napja hasznos információkat közöl egyetlen pillantásra:

• Zöld pötty jelzés: Azokon a napokon, ahol rögzítettél méreteket, egy apró, pulzáló zöld pont jelenik meg

• Mai nap kiemelése: Az aktuális napot egy különleges fényeffektus emeli ki

• Kiválasztott nap: Az éppen megtekintett napot lila szegély jelöli

Egyszerűen kattints bármelyik napra, hogy megtekinthesd az aznap rögzített méreteket az alsó részletező szekcióban.

‍

‍

Testméretek rögzítése

Amikor rákattintasz egy napra, vagy egy üres állapot fogad, amely naplózásra hív, vagy egy részletes nézetet látsz a már meglévő méreteiddel.

‍

‍

Milyen méreteket követhetsz?

A Testméret Naplózó 12 alapvető mérési pontot tartalmaz, testtájak szerint csoportosítva:

‍

🫀 Törzs:

• Derék

• Csípő

• Mellkas

• Has

‍

💪 Karok & Vállak:

• Bal kar
• Jobb kar
• Vállszélesség
• Alkar

‍

🦵 Lábak:

• Bal comb

• Jobb comb

• Bal vádli

• Jobb vádli

A méreteket centiméterben adhatod meg, egy tizedesjegy pontossággal.

‍

Megjegyzések hozzáadása

A számokon túl van egy megjegyzés mező is, ahová feljegyezheted, hogyan érzed magad, bármilyen megfigyelést az edzéseddel vagy táplálkozásoddal kapcsolatban, vagy olyan kontextust, ami segíthet megmagyarázni a változásokat. Az olyan megjegyzések, mint "ma fittebbnek érzem magam" vagy "tegnap láb nap volt", később értékesek lehetnek a fejlődésed áttekintésekor.

‍

Szerkesztés és törlés

Előfordulhat, hogy hibázol, vagy a körülmények változnak. A naplózó megkönnyíti a következőket:

• Szerkesztés: bármely nap méreteit módosíthatod a ceruza ikonra kattintva

• Törlés: egy egész napi bejegyzést törölhetsz, ha szükséges (megerősítés kérése után, a véletlen törlés elkerülése érdekében)

‍

Trendek megértése: Az összehasonlítás ereje

Az egyik legértékesebb funkció az automatikus trend összehasonlítás. Amikor megtekinted egy nap méreteit, minden rögzített érték mellett egy kis trendjelző mutatja a változást az előző mérésedhez képest:

• Zöld lefelé nyíl: Centiket veszítettél – fejlődés a zsírégetési céljaid felé

• Piros felfelé nyíl: Centiket gyarapodtál – potenciálisan izomnövekedés, vagy figyelmet igénylő terület

• Sárga semleges jelző: Nincs változás az előző mérés óta

Ez az azonnali vizuális visszajelzés segít megünnepelni a sikereket és észrevenni a mintázatokat anélkül, hogy manuálisan kellene összehasonlítgatnod a számokat.

‍

A fejlődés vizualizálása diagramokkal

A számok önmagukban is hasznosak, de látni a fejlődésed egy grafikonon kirajzolódva igazán motiváló. A Testméret Naplózó tartalmaz egy hatékony diagram funkciót, amely tiszta vizuális trenddé alakítja az adataidat.

‍

Hogyan éred el a diagramokat?

Kattints bármelyik mérési kártyára a részletes nézetben – például "Derék" vagy "Bal kar" – és egy teljes képernyős diagrammodál nyílik meg, amely az adott méret időbeli alakulását mutatja.

‍

Rugalmas időtartamok

A diagram nézetben kiválaszthatod, pontosan melyik időszakot szeretnéd elemezni:

• Utolsó 7 nap: Tökéletes a legutóbbi trendek és heti változások látásához

• Utolsó 4 hét: Kiváló havi előrehaladási áttekintéshez

• Egyéni tartomány: Válassz ki tetszőleges kezdő és végdátumot, hogy specifikus időszakokat elemezz, például amióta egy új programot követsz

‍

Mit mutat a diagram?

A diagram az adott testméret értékeit ábrázolja az idő függvényében, több vizuális elemmel:

• Egy sima trendvonal köti össze a méréseidet

• A vonal alatti színátmenetes kitöltés vizuálisan kiemeli a trendet

• Adatpontok jelölik minden egyes mérésed pontos helyét

• Rácsok és feliratozott tengelyek segítik az olvashatóságot

‍

Statisztikai összesítő

A diagram alatt négy kulcsfontosságú statisztikát találsz a kiválasztott időszakra vonatkozóan:

• Kezdeti érték: A méret értéke az időszak elején

• Jelenlegi érték: A legfrissebb mérésed

• Változás: A teljes különbség, színkódolva (zöld a csökkenés, piros a növekedés)

• Átlag: Az átlagos méret az időszakban

Ez az összesítő azonnali betekintést nyújt a fejlődésedbe, fejben számolás nélkül.

‍

‍

Gyakorlati felhasználási területek

‍

Zsírégetéshez

Amikor kalóriadeficitben vagy (emlékeztetőül: a böjtölés önmagában nem okoz fogyást, de kalóriadeficittel kombinálva igen!), az olyan méretek követése, mint a derék és a csípő, pontosan megmutatja, hol veszítesz centiket. A diagramok csökkenő trendet mutatnak, motivációt nyújtva akkor is, ha a mérleg éppen lassabban mozog.

‍

Izomépítéshez

Ha a célod az izomgyarapodás, a kar- és combméretek válnak a kulcsmetrikáiddá. Ha azt látod, hogy ezek a számok (egészséges módon) emelkedő trendet mutatnak, az megerősíti, hogy az edzésed és a táplálkozásod működik, még akkor is, ha a testsúlyod enyhén nő az izomtömeg miatt.

‍

Testtudatossághoz

Néha a cél egyszerűen a testtudatosság fejlesztése. A méretek követése segít megérteni a tested természetes ingadozásait, észrevenni, hogyan hatnak rád a különböző ételek vagy edzésfázisok, és egy tárgyilagosabb viszonyt kialakítani a fizikai valóddal.

‍

Milyen gyakran mérjek?‍

Ez a céljaidtól függ. A legtöbb ember számára a heti egyszeri mérés, mindig ugyanazon a napon és időpontban (lehetőleg reggel) elegendő adatot biztosít a trendek látásához anélkül, hogy megszállottá válna. A napi mérés túl sok ingadozást mutathat, ami elkeserítő lehet.

‍

‍

Hogyan mérjek konzisztensen?

• Mindig ugyanazt a mérőszalagot használd

• A napnak ugyanabban az időszakában mérj (reggel, étkezés előtt)

• Konzisztens tájékozódási pontokat használj (derék legkeskenyebb pontja, csípő legszélesebb pontja)

• Ne feszítsd meg a szalagot – legyen szorosan, de ne nyomja össze a bőrt

‍

‍

Láthatok egyszerre több méretet egy diagramon?‍

Jelenleg minden diagram egyetlen mérettípusra fókuszál az áttekinthetőség kedvéért. Így a specifikus trendet zavaró tényezők nélkül láthatod.

‍

Mi történik, ha kihagyok egy hetet?‍

Semmi gond! A naptár pontosan mutatja, mely napokon van adatod, a diagramok pedig összekötik a tényleges mérési napjaidat. A kihagyások nem törik meg a trendet – továbbra is látni fogod az átfogó fejlődésed.

‍

Összegzés

A GetFIT App Testméret Naplózója egy egyszerű mérőszalagot egy hatékony fejlődéskövető eszközzé alakít. Azzal, hogy rendszeresen rögzíted a méreteidet, olyan adatbázist építesz, amely feltárja a valódi átalakulásod – nem csupán a súlyváltozást, hanem a testformád és összetételed tényleges fizikai változásait.

A tiszta naptárnézet, a trendjelzőkkel ellátott részletes mérési kártyák és az interaktív diagramok kombinációja mindent megad, amire szükséged lehet a motivációhoz és a tájékozódáshoz a fitnesz utadon. Legyen szó zsírégetésről, izomépítésről, vagy csak a tested jobb megismeréséről, ez a funkció az ujjaid hegyébe helyezi az adatokat.

Kezdd el még ma követni a méreteidet, és lásd a fejlődésed teljes képét!

👉 Kezdd el a mérések követését – Regisztrálj a GetFIT App-ba most!