Saját recept mentése a GetFIT App Kalóriaszámlálóan

Saját recept mentése a GetFIT App-ban:

A GetFIT App nem korlátozza be arra, hogy csak a mi receptjeinket használd. Ha van egy saját recepted, amit szeretsz készíteni, egyszerűen hozzáadhatod az alkalmazáshoz.

Ez a funkció azért praktikus, mert mindenki másképp főz. Van egy családi recept, amit generációk óta csinálnak? Van egy kedvenc ételed, amit csak te tudsz úgy elkészíteni, ahogy szereted? Nincs probléma. Hozzáadhatod, és az alkalmazás kiszámolja a kalóriákat és makrókat.

‍

Lépésről lépésre: így add hozzá a saját receptedet

A folyamat egyszerű és néhány percet vesz igénybe. Íme, hogyan kell csinálni:

‍

1. Menj az étkezési naplódba

Nyisd meg az alkalmazást, és kattints az étkezési napló oldalra. Ez az a hely, ahol minden napi étkezésedet követed.

‍

2. Kattints az "Új étel hozzáadása" gombra

Itt megnyílik a tápérték-elemző chat felület. Ez az AI-alapú rendszer, ami feldolgozza a receptedet.

‍

3. Sorold fel az összes összetevőt

Itt jön a legfontosabb rész. Írd le minden egyes összetevőt, amit használsz a receptben. Válaszd el őket vesszővel.

Fontos: Add meg a pontos mennyiségeket is. Ne csak annyit írj, hogy "csirkemell", hanem "csirkemell 300 gramm". Minél pontosabb vagy, annál pontosabb lesz a számítás.

‍

4. Légy precíz

A pontosság kulcsfontosságú. Ha öt gramm vajat használtál, akkor írd azt. Ha 15 gramm olívaolajat, akkor azt. Ha egy evőkanál mézet, akkor azt konvertáld grammra (körülbelül 20 gramm).

Miért fontos ez? Mert az apró részletek összegezve sokat számítanak. Egy evőkanál olaj 120 kalória. Ha ezt nem veszed figyelembe, az könnyen torzíthatja a napi kalóriabeviteledet.

‍

5. Küldd el az üzenetet

Miután leírtad az összes összetevőt és mennyiséget, küldd el az üzenetet az AI-nak. Az alkalmazás elkezdi feldolgozni az információt.

‍

6. Várd meg az eredményt

Néhány másodpercen belül megkapod a számításokat. Az alkalmazás megmutatja:

• A recept teljes kalóriatartalmát

• Fehérjetartalmat

• Szénhidráttartalmat

• Zsírtartalmat

• Egyéb makro- és mikrotápanyagokat

‍

7. Mentsd el a diétádba

Ha elégedett vagy az eredménnyel, kattints a "Mentés a diétádba" gombra. Ezzel hozzáadod a receptet a napi kalóriabeviteledhez.

‍

8. Állítsd be a mennyiséget

Most beállíthatod, mennyit ettél a receptből. Lehet, hogy az egész adagot megcsináltad, de csak a felét etted meg. Vagy esetleg csak egy harmadát. Beállíthatod pontosan, és az alkalmazás arányosan újraszámolja a makrókat.

‍

‍

Csillagozd be kedvencnek

Miután elmentetted a receptet, látogass el a "Saját ételeim" részbe. Itt megtalálod a receptet, amit most adtál hozzá.

Van egy csillag ikon mellette. Ha rákattintasz, akkor a recept bekerül a kedvenceid közé. Ez azt jelenti, hogy legközelebb, amikor ezt az ételt szeretnéd újra enni, nem kell minden összetevőt újra begépelned. Egyszerűen kiválasztod a kedvencek közül, és kész.

‍

‍

Miért hasznos ez a funkció?

Sokak számára a legnagyobb akadály az egészséges táplálkozásban, hogy úgy érzik, le kell mondaniuk a kedvenc ételükről. Ez nem igaz.

Ha van egy ételed, amit imádsz, de nem találod meg az alkalmazás receptjei között, egyszerűen hozzáadod. Követheted, mennyi kalória van benne, és beillesztheted a napi kalóriacélodba.

Ez különösen hasznos:

• Ha családi recepteket főzöl

• Ha etnikai ételeket készítesz, amik nem feltétlenül vannak benne az adatbázisban

• Ha sajátos étkezési szokásaid vannak

• Ha szeretsz kísérletezni új összetevőkkel

‍

‍

Tipp a pontossághoz

Ha igazán pontos számításokat szeretnél, mérj le mindent konyhai mérleggel. Ne becsülj. Egy evőkanál itt, egy csipet ott, ezek gyorsan összeadódnak, és torzíthatják a kalóriaszámításokat.

Ha fogyni akarsz és nő vagy vagy alacsonyabb kalóriakerettel dolgozol, ez még fontosabb. Egy 50-100 kalóriás eltérés naponta nem tűnik soknak, de hetente ez már 350-700 kalória. Ez lelassíthatja vagy megállíthatja a fogyást.

‍

‍

‍

Használd kedvenceidnél újra és újra

A csillagozás funkció talán az egyik legjobb dolog ebben a rendszerben. Ha van öt-hat recepted, amit rendszeresen főzöl, egyszer hozzáadod őket, becsillagozod, és utána soha többé nem kell begépelned őket.

Kiválasztod a kedvencek közül, beállítod a mennyiséget, és mentsd el. Ez szó szerint 10 másodperc egy olyan ételhez, aminek egyébként több percet kellene a naplózásba tölteni.

‍

‍

Miért jobb ez, mint más appok?

Sok kalóriakövető alkalmazásban bonyolult saját recepteket hozzáadni. Manuálisan kell minden összetevőt külön megkeresned, mennyiségeket beállítanod, és a végén a kalóriákat kiszámítanod.

A GetFIT App AI-alapú rendszere automatizálja ezt. Leírod egy üzenetben az összes összetevőt, és az AI elvégzi a számításokat helyetted. Gyorsabb, egyszerűbb, kevesebb hibalehetőséggel.

‍

‍

Kezdj el saját recepteket menteni

Ha még nem próbáltad ki ezt a funkciót, tedd meg még ma. Válaszd ki azt az ételt, amit a leggyakrabban főzöl, add hozzá az alkalmazáshoz, és csillagozd be kedvencnek.

Ezzel megspórolsz rengeteg időt a jövőben, és pontosabban tudod követni a kalóriabeviteledet. A GetFIT App csapata azért építette be ezt a funkciót, hogy teljesen személyre szabható legyen a használat. Nem csak a mi receptjeinket használod, hanem a sajátjaidat is. Így lesz fenntartható és élvezetes a kalóriakövetés hosszú távon.

Kattints és próbáld ki a GetFIT App-ban!