Mennyi kalória kell a fogyáshoz? GetFIT App kalóriaszámítása

Személyre szabott kalória számítás az applikációnkban:

A napi kalóriaszükségleted egyedi. Nem ugyanaz, mint a testvérédé, a barátodé vagy a munkatársadé. Függ az életkorodtól, a magasságodtól, a testsúlyodtól, a nemedtől és attól, mennyit mozogsz napközben.

Ezért van szükség személyre szabott kalóriacélra. Egy általános szám, amit az interneten találsz, nem fog működni. Lehet, hogy túl magas, és nem fogyni fogsz. Vagy túl alacsony, és túl gyorsan veszítesz súlyt, ami egészségtelen.

‍

‍

‍

A GetFIT App kvíze mindent kiszámol

Amikor csatlakozol az alkalmazáshoz, egy rövid kvízt töltesz ki. Ez nem vesz sok időt. Néhány egyszerű kérdés a testedről és a céljaidról.

Mit kérdez a kvíz?

• Jelenlegi testsúlyod

• Célsúlyod

• Életkorod és nemed

• Magasságod

• Aktivitási szinted

• Napi mozgásmennyiséged

Ezek alapján az alkalmazás kiszámol neked egy egyedi napi kalóriacélt. Ez pontosan annyi lesz, amennyi kell ahhoz, hogy fogyj, de ne legyél éhes vagy kimerült.

‍

‍

‍

Hogyan működik a kalóriadeficit?

A fogyás alapja a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit a tested eléget.

A tested naponta egy bizonyos mennyiségű energiát használ el. Ez az alapanyagcserédből (BMR), a napi aktivitásodból és az emésztésből tevődik össze. Ha ennél kevesebbet eszel, a tested a tartalékokból, vagyis a zsírból pótolja a hiányzó energiát.

Egy fél kiló zsír körülbelül 3500 kalória. Ha napi 500 kalóriás deficitben vagy, akkor hetente körülbelül fél kilót fogyni fogsz. Ez fenntartható, egészséges tempó.

‍

‍

‍

Ne lépd túl a kalóriacélt

Ha a célod a fogyás, akkor az egyetlen szabály, hogy ne lépd túl a napi kalóriacélodat. Ez az, ami garantálja, hogy deficitben maradsz, és folyamatosan fogyj.

Az alkalmazás megmutatja, mennyi a napi keretted. Követed, mit eszel. Ha még van maradék kalória, akkor ehetsz többet. Ha elérted a limitet, akkor befejezted az étkezést az adott napra.

‍

‍

‍

Magas fehérjetartalmú receptek segítenek

A GetFIT App több száz magas fehérjetartalmú receptet tartalmaz. Ezek úgy vannak megtervezve, hogy laktatóak legyenek, de közben viszonylag alacsony kalóriatartalmúak.

Ez azt jelenti, hogy könnyű a kalóriacélon belül maradnod. Nem kell éhezned. Eszel finom, laktató ételeket, és közben fogyni fogsz, mert deficitben vagy.

Tipp nőknek és alacsonyabb kalóriakerettel dolgozóknak: Ha egy recept túl sok kalória számodra, egyél kisebb adagot. Így továbbra is élvezheted az ízeket, de biztosan deficitben maradsz.

‍

‍

‍

Hozzáadhatod a saját ételeidet is

Nem vagy rákényszerítve a mi receptjeinkre. Ha van egy kedvenc ételed, amit szeretsz enni, hozzáadhatod az alkalmazásban.

Követheted a saját étkezéseidet is. Az alkalmazás kiszámolja a kalóriákat és a makrókat, és megmutatja, hol tartasz a napi céloddal szemben. Ez a rugalmasság az, ami hosszú távon fenntarthatóvá teszi a fogyást.

‍

‍

‍

Tudományon alapuló számítások

A GetFIT App bevált tudományos képleteket használ a kalóriaszámításhoz. Ezek közé tartozik a Harris-Benedict egyenlet és a Mifflin-St Jeor formula, amiket táplálkozási szakértők használnak világszerte.

Ezek a képletek figyelembe veszik az alapanyagcserédet és az aktivitási szorzódat. Így kapod meg azt a számot, ami tényleg működik a tested számára.

‍

‍

‍

Ingyenes próba elérhető

Ha még nem vagy biztos benne, hogy az alkalmazás neked való, kipróbálhatod ingyen. Új felhasználóknak ingyenes próbaidőszak áll rendelkezésre bizonyos csomagoknál.

Így kockázat nélkül megnézheted, hogyan működik a kalóriaszámítás, milyen receptek vannak, és használható-e számodra a rendszer.

‍

‍

‍

Miért működik ez a megközelítés?

Sok diéta azért bukik meg, mert túl szigorú vagy túl általános. A GetFIT App személyre szabott, de közben rugalmas.

Nem kell ugyanazt enned minden nap. Nem kell lemondanod mindenről, amit szeretsz. Csak követned kell a napi kalóriacélodat, és eszed olyan ételeket, amik laktatóak és finomak. Ez fenntartható hosszú távon.

‍

‍

‍

Kezdd el még ma

Ha szeretnél pontosan tudni, mennyi kalóriára van szükséged a fogyáshoz, csatlakozz a GetFIT App-hoz. Töltsd ki a rövid kvízt, kapd meg az egyedi kalóriacélodat, és kezdd el a fogyást egy olyan rendszerrel, ami valóban működik.

A GetFIT App csapata azért fejlesztette ki ezt a kalóriaszámítót, hogy ne kelljen találgatnod. Pontos, tudományon alapuló számokat kapsz, amiket követhetsz. Regisztrálj most, és indítsd el az átalakulásodat.

Kattints és szerezd meg napi kalória tervedet!