Legjobb kalóriaszámláló app: Hogyan működik a GetFIT App-ban?

Miért egyszerű a GetFIT App kalóriaszámlálója?

A kalóriaszámlálás sokaknak bonyolultnak tűnik, pedig nem kellene annak lennie. A GetFIT App-ban olyan rendszert építettünk ki, ami tényleg használható a mindennapokban.

Amikor regisztrálsz, kitöltesz egy rövid kvízt. Ez bekér néhány alapvető adatot: magasságod, súlyod, életmódod és célod. Ezek alapján az alkalmazás kiszámol neked egy személyre szabott kalória- és tápanyagcélt, amit minden nap követhetsz és nyomon tudsz követni.

‍

‍

Mi történik a prémium tagság aktiválása után?

A prémium tagság aktiválásával azonnal hozzáférsz az összes tartalomhoz, beleértve a kalóriakövetési felületet is. Ez nem egy lebutított változat vagy próbaverzió. Ez a teljes rendszer, amivel naponta tudod rögzíteni, mit ettél.

‍

‍

Milyen ételeket tudsz hozzáadni, naplózni?

A rendszer három fő kategóriából dolgozik, és ezek között szabadon válthatsz attól függően, hogy éppen mire van szükséged.

Több millió bolti termék: Az adatbázisban világszerte elérhető élelmiszerek milliói szerepelnek. Ha a boltban vettél valamit, nagy valószínűséggel benne van a rendszerben.

Alapélelmiszerek: Ezek azok az összetevők, amik szinte mindenki konyhájában megtalálhatók. Rizs, csirkemell, tojás, zöldségek. Ezeket külön is hozzáadhatod, ha magad főzöl.

Saját receptjeink: Több száz receptet töltöttünk fel, és folyamatosan újakat adunk hozzá. Ezek már kiszámolt makrótápanyag-értékekkel szerepelnek, szóval egyetlen kattintással hozzáadhatod őket a naplódhoz.

‍

‍

Az okos naplózó: egyszerűbb, mint gondolnád

Van egy funkciónk, amit érdemes kipróbálnod, ha nem szeretsz vesződni a manuális rögzítéssel. Ez az ételanalízis eszköz és az okos naplózó.

Így működik:

1. Nyomd meg az "Új étel hozzáadása" gombot
2. Megnyílik egy beszélgetés, ahol leírhatod, mit ettél
3. Az alkalmazás feldolgozza az információt
4. Visszakapod a számításokat
5. Ellenőrzöd, szerkesztheted, ha kell
6. Elmented, és bekerül a napi összesítésedbe

A pontosság érdekében légy konkrét. Minél részletesebb vagy, annál pontosabb lesz az eredmény.

‍

‍

Légy konkrét a naplózásnál

Ha azt írod be, hogy "csirke", az nem elég. Írd le, hogy sült csirkemell 200 gramm olívaolajjal, só, bors. Vagy pirított csirkecomb bőrrel 150 gramm. Ezek teljesen más kalóriatartalmúak.

Használj grammot és millilitert, ahol tudsz. Ha extra olajat, vajat vagy bármilyen szószt tettél az ételre, azt is add hozzá. Ezek az apró részletek összegezve sokat számítanak a napi kalóriabevitel pontosságában.

Miért számítanak ezek a részletek?

Mert egy evőkanál olaj 120 kalória körül van. Ha ezt elfelejted rögzíteni naponta kétszer, az már 240 kalória. Egy hét alatt 1680 kalória. Ez könnyen megakaszthatja a haladásodat.

‍

‍

Az eredmények ellenőrzése és szerkesztése

Miután az okos naplózó feldolgozta, amit leírtál, kapsz egy összesítést. Itt látod, mit számolt ki az alkalmazás az általad leírt étkezésből.

Nézd át figyelmesen. Ha valamit rosszul értelmezett, vagy hiányzik valami, szerkesztheted. Hozzáadhatsz további összetevőket, módosíthatod a mennyiségeket. Csak akkor mentsd el, ha biztos vagy benne, hogy minden stimmel.

Ez az ellenőrzési lépés azért fontos, mert te ismered a legjobban, mit ettél. Az algoritmus okos, de te vagy a végső döntéshozó.

‍

‍

Vonalkód szkenner a bolti termékekhez

Ha csomagolt élelmiszert eszel, használd a vonalkód szkennert. Ráirányítod a kamerát a termék vonalkódjára, és az alkalmazás automatikusan beazonosítja.

Ez világszerte működik számos terméknél. Nem kell kézzel begépelni semmit, nem kell keresgélni az adatbázisban. Egyszerűen szkennelsz, beállítod a mennyiséget, és kész.

‍

‍

Manuális hozzáadás, ha szükséges

Ha valamilyen okból nem találod a terméket a szkennelés során, vagy nincs vonalkódja, akkor manuálisan is hozzáadhatod. Ez sem bonyolult. Begépeled a nevét, a kalóriatartalmát és a makrókat, amiket a csomagoláson találsz.

‍

‍

Receptek egyetlen kattintással

Az egyik legnagyobb előnye a GetFIT App-nak, hogy a receptjeinket egy kattintással hozzáadhatod a naplódhoz. Nem kell minden egyes összetevőt külön rögzítened.

Kiválasztod a receptet, megadod, hogy mekkora adagot ettél belőle, és az alkalmazás automatikusan kiszámolja a kalóriákat és a makrókat. Ha kisebb adagot ettél, azt is be tudod állítani.

Ez különösen hasznos nőknek vagy azoknak, akik alacsonyabb kalóriabevitel mellett fogynak. Ha a recept egy teljes adag 600 kalória, de te csak 400 kalóriát akarsz ebből elfogyasztani, akkor a kétharmadát rögzítsd. Így biztosan kalóriadeficitben maradsz.

‍

‍

A napi kalória összesítés

Minden étel, amit hozzáadsz, megjelenik a napi összesítésedben. Itt látod, hol tartasz a kalória- és makrócéljaiddal szemben.

Ez a valós idejű visszajelzés az, ami segít meghozni a jó döntéseket. Ha látod, hogy a nap végére még van 300 kalóriád, tudsz tervezni egy nagyobb vacsorát. Ha már majdnem elérted a limitet, tudsz könnyebb ételt választani.

‍

‍

Részletes útmutató a naplózáshoz

Ha szeretnél még mélyebben beleásni a kalórianaplózás fortélyaiba, nézd meg a részletes útmutatót az alkalmazáson belül. Ott találsz tippeket, trükköket, és válaszokat a leggyakrabban felmerülő kérdésekre.

‍

‍

Miért működik ez a rendszer?

A GetFIT App kalóriaszámlálója azért működik, mert nem bonyolítja túl a dolgokat. Gyors, rugalmas, és pontos. Nem kell órákat tölteni naplózással. Beírod, mit ettél, ellenőrzöd, és kész.

A cél, hogy a kalóriaszámlálás ne legyen teher, hanem egy egyszerű szokás, amit minden nap meg tudsz csinálni. Minél könnyebb valamit csinálni, annál nagyobb az esély, hogy hosszú távon is csinálod. És a hosszú távú következetesség az, ami eredményeket hoz.