Legjobb étrend fogyásra 2025-ben: Milyen diétát ajánl a GetFIT App?
Legjobb étrend fogyásra: a "diéták" legnagyobb hibája
A diétatervek trükkös téma. A kultúránkban népszerű valamilyen X, Y vagy Z diétára menni, és az emberek mindig a következő csodadiétát keresik, ami három hét alatt formába hozza őket.
Az igazság: ez hamis. Ez marketing, amivel programokat adnak el neked.
A GetFIT App diétájának előnyei
Ha fogyni akarsz, kalóriadeficitben kell lenned. Pont. Nincs megkerülő út. Nincs varázslat.
A GetFIT App kiszámol neked egy egyedi kalória- és táplálkozási tervet. Ha a fogyás a célod, kalóriadeficit-célt kapsz a regisztrációs kvíz kitöltése után. Ha sovány vagy és izmot akarsz építeni, akkor enyhe kalóriaszufficit-célt kapsz magas fehérjebevitellel.
Több száz recept, nem egy sablonos étrend
A legtöbb edző és program egy sablonos étrendet ad neked. Hétfőn ezt eszed, kedden amazt. Nincs választásod. Nem érdekel, szereted-e. Ez az, amit kell enned.
Mi másképp csináljuk. Kapsz egy napi kalóriacélt. Kapsz több száz receptet és útmutatót főzési módszerekkel. És te választasz.
Ahelyett, hogy beszorítanánk egy merev sablonba, útmutatást adunk a napi kalóriacélod betartásához. Azon belül szabadon választhatsz a hatalmas receptgyűjteményből, ami folyamatosan bővül.
Miért jobb ez a rugalmas megközelítés?
Nem érzed magad korlátozva. Mindig van változatosság. Sosem érzed úgy, mintha valamilyen szigorú diétán lennél vagy szenvednél, mert nem ehetsz semmit, ami finom.
Megvan a választás szabadsága. Élvezheted, amit szeretnél, amíg a kalóriacélodon belül maradsz. Ez fenntartható hosszú távon. Ez az, ami tartós eredményeket hoz.
Tipp nőknek és alacsonyabb kalóriakerettel dolgozóknak: Ha egy recept magas kalóriájú, egyél kisebb adagot. Ez biztosítja, hogy kalóriadeficitben maradj, miközben változatosságot élvezel.
Van azért sablonos diétaterv is, ha kell
Az e-könyvek és útmutatók szekcióban, amihez prémium tagként hozzáférsz, van egy 30 napos sablonos diétaterv. Ha valaki azt szeretné, hogy pontosan megmondják neki, mit egyen, az is opció.
Applikációnkban akár kérhetsz, ORION az AI fitnesz asszisztens edzőtől is diétatervet, tippeket, trükköket. Az AI segít, ha konkrét útmutatást szeretnél.
Tehát választhatsz:
- Követed a napi kalóriacélodat és választasz a receptkönyvtárból + saját ételeid
- Követsz egy sablonos diétatervet
- Kérsz az AI-tól egy heti étrendet
De a legtöbb ember az első opciót választja. Ez ad a legjobb eredményeket, a legnagyobb rugalmasságot, és ez tartja fenntarthatóvá a zsírvesztést hosszú távon.
Ugyanez működik izomépítésre is
Ha nagyon sovány vagy és izmot akarsz építeni, kitöltöd a kvízben, hogy sovány vagy és izomépítés a célod. Az app kalóriacélt ad, ami enyhe kalóriaszufficitben tart, magas fehérjebevitellel.
Ugyanazt a folyamatot követed. Választasz a receptek közül, amik magas fehérjetartalmúak és kalóriadúsak. Követed a napi célodat. Építed az izmot.
Ha egyszerre akarsz izmot építeni és zsírt veszíteni (rekompozíció), az app beállítja a megfelelő kalória- és makrócélt. Magas fehérjebevitel, közepes kalóriaszint. Rugalmas, és működik.
Mi a tudományos alapja a fogyásnak?
A kalóriadeficit a fogyás alapja. Ez nem vita tárgya. Több ezer tanulmány támasztja alá. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit égetsz, fogyni fogsz.
A kalóriaszufficit az izomépítés alapja. Ha többet eszel, mint amennyit égetsz, és edzel, izmot építhesz.
A GetFIT App ezt a tudományt alkalmazza személyre szabottan. Nem próbáljuk megkerülni a biológiát. Dolgozunk vele.
Ingyenes próba is elérhető
Új tagként választhatsz olyan csomagot, amiben ingyenes próbaidőszak van az elején. Kipróbálhatod a rendszert, megnézheted a recepteket, használhatod a funkciókat.
Ha már van fiókod és prémium tag vagy, élvezd a tartalmat. Ha még nem vagy prémium tag, aktiváld most. Minden elérhető egy helyen.
Kezdd el most
Ha még nincs fiókod, regisztrálj itt az oldal alján. Ha van fiókod, de még nem vagy prémium tag, aktiváld a tagságot.
A GetFIT App nem ad neked egy merev, élvezhetetlen diétatervet. Ad neked egy rendszert, amiben szabadon választhatsz, változatosságot élvezhetsz, és hosszú távon fenntarthatod az eredményeket. Rugalmas, tudományos, és működik. Kezdd el még ma.
Személyre szabott Terved rád vár appunkban!
Több száz fehérjedús receptünk
Próbáld ki legfrissebb, magas fehérjetartalmú receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben is. Több száz étel közül választhatsz, és mindegyiket könnyedén hozzáadhatod a napi étrendedhez a GetFIT App-ban.
Élelmiszer útmutató cikkek appunkban
Fedezd fel legkedveltebb élelmiszereinket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal segítik a diétádat – minden adat, mint kalória, makrók és vitaminok, előre kiszámolva. Több száz alapanyag közül válogathatsz, és mindet egyszerűen rögzítheted az étkezéseidhez a GetFIT App-ban.
Fehérjedús Reggeli Receptek
A GetFIT App reggeli receptjei között könnyen megtalálod azokat az ételeket, amelyek leginkább illenek a céljaidhoz. Akár zsírégetés, akár izomépítés a célod, a fehérjedús fogások biztosítják a lendületes napkezdést. Minden recept részletes makró- és tápanyagadatokkal rendelkezik, így pontosan nyomon követheted, mit és mennyit eszel.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Finom és Fehérjedús Ebédek az appunkban
A GetFIT App ebédötletei olyan kiegyensúlyozott, teljes értékű ételeket tartalmaznak, amelyek harmonikusan kombinálják a fehérjéket, szénhidrátokat és zöldségeket. Legyen szó otthoni főzésről vagy előre elkészített meal prepről, ezek a fogások segítenek fenntartani az energiaszintedet egész délutánra. Minden recept rugalmasan adagolható, így könnyedén elkészítheted a számodra ideális mennyiséget.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Fehérjedús Vacsora Receptek
A GetFIT App vacsora receptjei úgy vannak összeállítva, hogy ne terheljék meg az emésztést lefekvés előtt, mégis elegendő tápanyagot adjanak az éjszakai regenerációhoz. A magas fehérjetartalmú, visszafogott szénhidráttartalmú ételek támogatják az izmok megőrzését és a zsírégetést alvás közben. Minden recept célja, hogy estére könnyű, mégis laktató és tápláló étkezést biztosítson.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
