Diéta app éhezés nélkül: Fogyj le okosan a GetFIT App-al

Miért nehéz a legtöbb diéta, és miért hatékonyabb a miénk?

A legtöbb diéta azért bukik meg, mert állandó éhségérzetet okoz. Lehet, hogy az első napokban még kibírod, de egy hét után már folyamatosan az jár a fejedben, hogy mikor ehetsz legközelebb.

Ez nem fenntartható. És ez nem is kell, hogy így legyen.

A GetFIT App azért más, mert nem éheztet meg. Több száz receptet kapsz, amik magas fehérjetartalmúak 100 grammra és adagonként is, laktatóak, és segítenek abban, hogy ne érezz éhséget rövid időn belül újra.

‍

‍

Magas fehérjetartalmú, laktató receptek

A GetFIT App receptjei úgy vannak összeállítva, hogy maximálisan laktatóak legyenek anélkül, hogy sok kalóriát tartalmoznának.

Miért laktatnak ezek a receptek?

Mert magas fehérjetartalmúak és rosttartalmúak. A fehérje és a rost a két tápanyag, ami a legjobban jóllakat. Amikor ezeket eszed, hosszabb ideig tele érzed magad, és nem kell folyamatosan nasizgatnod.

Tudományosan ez azért van, mert a fehérje lassítja a gyomor ürülését, és szabályozza az éhséghormonokat, mint a ghrelin és a leptin. A rost pedig teret foglal a gyomrodban, és mechanikusan is teltségérzetet ad.

‍

‍

‍

Az éhség a fogyás legnagyobb ellensége

Amikor fogyni akarsz, a legfontosabb dolog, amire figyelned kell, az éhség leküzdése. Ha folyamatosan éhes vagy, akkor szinte lehetetlen kalóriadeficitben maradni.

A tested ösztönösen enni akar. Ez egy túlélési mechanizmus. Ha nem eszed olyan ételeket, amik tényleg jóllakatnak, akkor állandóan küzdesz az éhségérzet ellen. És előbb-utóbb veszíteni fogsz ebben a harcban.

Az éhség nem akaraterő kérdése. Az éhség egy biológiai jelzés. A cél nem legyőzni, hanem okosan kezelni úgy, hogy olyan ételeket eszel, amik hosszan jóllakatnak.

‍

‍

‍

Rugalmasság, nem szigorú sablonok

Sok online diétaterv egy szigorú, sablonos étrendet ad. Hétfőn ezt eszel, kedden amazt. Nincs választási lehetőséged. Ha nem szereted a brokkoli, nincs alternatíva.

A GetFIT App nem így működik. Kapsz egy napi kalóriakeretet. Kapsz több száz receptet az appban. És kiválasztod, mit akarsz enni. Te döntesz.

Ez a rugalmasság az, ami hosszú távon fenntarthatóvá teszi. Nem kell olyan ételeket enned, amiket nem szeretsz. Nem kell ugyanazt enned napról napra. Változatosság van, és ez megtartja a motivációdat.

‍

‍

‍

Két egyszerű szabály a sikerhez

A GetFIT App megközelítése nagyon egyszerű. Két dologra kell figyelned:

1. Érj el napi fehérjecélt: A fehérje megtartja az izomtömegedet fogyás közben, jóllakat, és segít fenntartani az anyagcserét. Az alkalmazás megmondja, mennyi fehérje kell neked naponta.

2. Ne lépd túl a napi kalóriacélt: Ha fogyni akarsz, maradj a kalóriakereten belül. Ez biztosítja, hogy deficitben maradj, és előreláthatóan, következetesen fogyj.

Ennyi. Nincs bonyolult szabály, hogy mikor ehetsz, hányszor ehetsz, milyen sorrendben kell enned a makrókat. Egyszerűen tartsd be ezt a két dolgot, és fogyni fogsz.

‍

‍

‍

Tápanyagban gazdag ételek

Az alkalmazásban található receptek nem csak magas fehérjetartalmúak. Tápanyagban gazdagok is.

Ez azt jelenti, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat tartalmaz. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jól érezd magad, legyen energiád, és egészséges maradj a fogyás során.

Sok diéta annyira restriktív, hogy hiányállapotokat okoz. Fáradt leszel, kiesik a hajad, gyengül az immunrendszered. A GetFIT App receptjei ezt elkerülik azáltal, hogy változatos, tápanyagban gazdag ételeket kínálnak.

‍

‍

Nem kell szakács lenned

Az egyik legnagyobb akadály, amit az emberek említenek, amikor az egészséges étkezésről beszélnek: "Nem tudok főzni."

A GetFIT App receptjei úgy vannak megtervezve, hogy még akinek nincsen semmilyen főzési tudása, az is össze tudja dobni őket.

Milyen recepteket találsz?

• Gyors, néhány perces ételek

• Egyszerű összetevők, amik minden boltban kaphatók

• Lépésről lépésre útmutatók

• Minimális főzési technikák

Ha elfoglalt napod van, akkor is gyorsan összedobhatsz egy ételt, és rövid időn belül ehetsz. Nem kell órákig állnod a konyhában.

‍

‍

‍

Nőknek és alacsonyabb kalóriakerettel dolgozóknak

Ha nő vagy, vagy alacsonyabb kalóriabevitellel dolgozol, akkor érdemes kisebb adagokat fogyasztani a receptekből.

Például, ha egy recept 500 kalóriás adag, de te csak 350 kalóriát tudsz rá szánni, akkor a 70 százalékát készítsd el. Így továbbra is élvezheted ugyanazokat az ízeket, csak kisebb mennyiségben, és biztosan kalóriadeficitben maradsz.

‍

‍

‍

Miért működik ez hosszú távon?

A legtöbb diéta azért bukik meg hosszú távon, mert túl szigorú. Nem élvezheted az ételeket. Állandóan éhes vagy. Lemondasz mindenről, amit szeretsz.

A GetFIT App megközelítése fenntartható, mert:

• Eszed olyan ételeket, amiket tényleg ízlenek

• Nem éhezzel, mert a receptek laktatóak

• Rugalmasan választhatsz, nincs szigorú sablon

• Megtanulod, hogyan egyél okosan, nem csak követsz egy tervet

Ez nem egy rövid távú diéta. Ez egy életmódváltás, amit hosszú távon is tudsz csinálni.

‍

‍

‍

Előrelátható, következetes fogyás

Ha betartod a kalóriacélt és a fehérjecélt, akkor előreláthatóan, következetesen fogyni fogsz. Nem lesz hirtelen nagy zuhanás, aztán stagnálás. Hanem egy állandó, fenntartható tempó.

Ez általában kb 0,5-1 kilogramm hetente ha mindent jól csinálsz. Ez nem hangzik soknak, de egy hónap alatt 2-4 kiló. Fél év alatt 12-24 kiló. Ez hatalmas átalakulás.

‍

‍

‍

Ha még nem vagy tag

Ha még nem csatlakoztál a GetFIT App-hoz, megteheted az oldal alján. Regisztrálj, aktiváld a prémium tagságodat, és kezdd el az átalakulásodat velünk.

Nem kell többé éhezned. Nem kell olyan ételeket enned, amiket nem szeretsz. Nem kell szenvedned azért, hogy fogyj.

A GetFIT App csapata olyan rendszert épített, ami működik. Egyszerű, rugalmas, és fenntartható. Próbáld ki még ma, és tapasztald meg, milyen lehet fogyni anélkül, hogy állandóan éhes lennél.

Kattints, és regisztrálj itt a GetFIT Appban!