Leggyakoribb fogyási hibák 2025: Hogyan segít elkerülni őket a GetFIT App?
"Miért nem fogyok pedig diétázom?"
1. hiba: Túl alacsony kalóriabevitel
Sok ember azt hiszi, minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fogyni fogsz. Ez rövid távon működhet, de hosszú távon katasztrofális.
Ha túl keveset eszel, a tested lassítja az anyagcserédet. Izomtömeget veszítesz. Fáradt leszel, gyenge leszel, és előbb-utóbb feladod az egészet, és feladod a diétádat. A kalóriadeficit a fogyás alapja de ha túl sok kalóriát vonsz meg magadtól akkor nem fogod tudni a diétádhoz magadat hosszútávon.
Hogyan segít a GetFIT App: A regisztrációs kvíz alapján olyan kalóriacélt kapsz, ami deficites, de nem túl alacsony. Fenntartható, és megtartja az izomtömegedet, miközben fogyni fogsz.
2. hiba: Nem eszel elég fehérjét
A fehérje védelmezi az izmaidat kalóriadeficit alatt. Ha nem eszel eleget, nem csak zsírt, hanem izmot is veszítesz. Ez lassítja az anyagcserédet, és rontja a tested összetételét.
Hogyan segít a GetFIT App: Az alkalmazás kiszámol neked egy napi fehérjecélt, és több száz magas fehérjetartalmú receptet ad. Könnyű elérni a fehérjecélt finom ételekkel, nem kell folyton csirkemellet enned.
3. hiba: Nem edzel megfelelően
Sokan csak futással vagy kardióval próbálnak fogyni. Ez segít, de nem optimális. Az erőedzés, az ellenállás edzés megtartja az izomtömegedet, és jobban formálja a tested.
Ajánlott legalább heti 3-4 alkalommal ellenállással edzeni hipertrófiára, még kalóriadeficitben is. Ez biztosítja, hogy amit veszítesz, az tényleg zsír, nem izom.
Hogyan segít a GetFIT App: Jelenleg 12 különböző négyhetes edzésterv érhető el az alkalmazásban. Válaszd ki, amelyik neked megfelel. Van otthoni edzésre, edzőtermi edzésre, kezdőknek és haladóknak is.
4. hiba: Nincs következetesség
Egy hétig szigorúan diétázol, aztán egy hétvégén mindent visszaeszel. Ez jojo effektust okoz. Nem fogyni fogsz, csak ide-oda ingadozol.
Hogyan segít a GetFIT App: A receptek finomak és változatosak. Nem kell szenvedned. Ha élvezhető az étkezés, sokkal könnyebb következetesnek lenned. A napi követés is egyszerű, így látod, hol tartasz.
5. hiba: Nem követed, mit eszel
Sokan gondolják, hogy fejből tudják, mennyit esznek. Az emberek rendre alábecsülik a kalóriabevitelüket. Egy-két extra falat ide-oda, és már nincs deficitben.
Hogyan segít a GetFIT App: Az AI "Új Étel" naplózó, a vonalkód szkenner és a manuális követés mind segítenek pontosan nyomon követni minden étkezést. Ha követed, látod a valóságot, és tudsz jó döntéseket hozni.
6. hiba: Túl gyors fogyást vársz
Ha hetente másfél-két kilót akarsz leadni, túl szigorú leszel magadhoz. Ez izomvesztéshez, anyagcsere-lassuláshoz és feladáshoz vezet.
Hogyan segít a GetFIT App: A kalóriacél úgy van beállítva, hogy heti 0,5-1 kilogramm fenntartható fogyást támogasson. Ez lassabbnak tűnik, de hosszú távon sokkal hatékonyabb, és megtartod az eredményt.
7. hiba: Nem tanulsz a folyamatból
Sokan követnek egy tervet, de nem értik, miért működik. Amikor befejeződik a program, visszaesnek a régi szokásokba, és visszaszedik a súlyt.
Hogyan segít a GetFIT App: Az e-könyvek és útmutatók megtanítanak arra, hogyan működik a fogyás, miért fontos a fehérje, hogyan kezeld az éhséget. Ez a tudás az, ami hosszú távon számít. Prémium tagként hozzáférsz mindenhez.
Két egyszerű szabály a sikerhez
A GetFIT App megközelítése egyszerű. Ne lépd túl a napi kalóriacélodat, és érj el napi fehérjecélt. Ha ezt következetesen csinálod heteken és hónapokon át, fogyni fogsz. Nem kell bonyolult szabályokat követned.
Tipp nőknek és alacsonyabb kalóriakerettel dolgozóknak: Ha egy recept magas kalóriájú, de magas fehérjetartalmú, egyél kisebb adagot. Így elég fehérjét kapsz, de kalóriadeficitben maradsz.
Kezdj el okosan fogyni
Ha elkerülöd ezeket a hibákat, sokkal nagyobb esélyed van sikerre. A GetFIT App úgy lett megtervezve, hogy minden eszközt megadjon neked: kalóriacél, fehérjecél, receptek, edzéstervek, tudás.
Ha még nincs fiókod, regisztrálj itt. Aktiváld a prémium tagságodat, és kezdd el az átalakulást egy olyan rendszerrel, ami segít elkerülni a leggyakoribb buktatókat. A GetFIT App csapata azért dolgozott ezen, hogy ne kelljen ugyanazokat a hibákat elkövetned, mint mások. Tanuld meg, hogyan fogyj okosan, és tartsd meg az eredményeket.
Fogyj, izmosodj te is a GetFIT App-al!
Több száz fehérjedús receptünk
Próbáld ki legfrissebb, magas fehérjetartalmú receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben is. Több száz étel közül választhatsz, és mindegyiket könnyedén hozzáadhatod a napi étrendedhez a GetFIT App-ban.
Élelmiszer útmutató cikkek appunkban
Fedezd fel legkedveltebb élelmiszereinket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal segítik a diétádat – minden adat, mint kalória, makrók és vitaminok, előre kiszámolva. Több száz alapanyag közül válogathatsz, és mindet egyszerűen rögzítheted az étkezéseidhez a GetFIT App-ban.
Fehérjedús Reggeli Receptek
A GetFIT App reggeli receptjei között könnyen megtalálod azokat az ételeket, amelyek leginkább illenek a céljaidhoz. Akár zsírégetés, akár izomépítés a célod, a fehérjedús fogások biztosítják a lendületes napkezdést. Minden recept részletes makró- és tápanyagadatokkal rendelkezik, így pontosan nyomon követheted, mit és mennyit eszel.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Finom és Fehérjedús Ebédek az appunkban
A GetFIT App ebédötletei olyan kiegyensúlyozott, teljes értékű ételeket tartalmaznak, amelyek harmonikusan kombinálják a fehérjéket, szénhidrátokat és zöldségeket. Legyen szó otthoni főzésről vagy előre elkészített meal prepről, ezek a fogások segítenek fenntartani az energiaszintedet egész délutánra. Minden recept rugalmasan adagolható, így könnyedén elkészítheted a számodra ideális mennyiséget.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Fehérjedús Vacsora Receptek
A GetFIT App vacsora receptjei úgy vannak összeállítva, hogy ne terheljék meg az emésztést lefekvés előtt, mégis elegendő tápanyagot adjanak az éjszakai regenerációhoz. A magas fehérjetartalmú, visszafogott szénhidráttartalmú ételek támogatják az izmok megőrzését és a zsírégetést alvás közben. Minden recept célja, hogy estére könnyű, mégis laktató és tápláló étkezést biztosítson.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
