Kalóriaszámolás kezdőknek – egyszerű útmutató ha fogyni, izmosodni akarsz!
Kalóriaszámlálás Kezdőknek: Fogyás vagy Izomépítés?
A fogyás és az alakformálás alapja mindig az étkezés. Bármennyit edzel is, ha nem tartod szem előtt a napi kalóriabeviteled, nehéz lesz eredményt elérni. Sokan pont emiatt buknak el: nem azért, mert nincs elég akaratuk, hanem mert a kalóriaszámolás folyamata olyan körülményes, hogy feladják.
A legtöbb app arra kényszerít, hogy minden egyes alapanyagot kézzel keress ki egy adatbázisból. Ha ettél egy tál levest, utána húst körettel, majd desszertet, könnyen eltelhet 20-30 perc, mire mindent rögzítesz. Ez senki számára nem fenntartható hosszú távon. Ha az ételnapló vezetése megterhelő, előbb-utóbb abbahagyod, és máris elveszítetted a kontrollt a kalóriáid felett.
Miért nehéz a hagyományos kalóriaszámolás?
Képzeld el: reggelire ettél egy tojásrántottát zöldségekkel, vajjal, sajttal. A legtöbb appban külön ki kell keresned a tojást, a paprikát, a hagymát, a paradicsomot, a vajat, a sajtot.
Mindegyikhez meg kell adnod a pontos mennyiséget grammban. Ha nincs konyhai mérleged, csak tippelsz. Aztán jön az ebéd, a vacsora, a snackek. Estére kifáradsz, és inkább nem rögzítesz semmit.
Sok ember ezért van olyan helyzetben, hogy tudja, kalóriákat kellene számolni, de egyszerűen nem tudja kivitelezni a mindennapokban. Az app-ok bonyolultak, nem felhasználóbarátak, és rengeteg időt visznek el.
A GetFIT App megoldása: AI-alapú kalóriaszámolás
A GetFIT App teljesen másként működik. Nyisd meg az Étrend naplódat, kattints az "Új étel hozzáadása" gombra, és egyszerűen írd be, mit ettél. Minél több részletet adsz meg (alapanyagok, mennyiségek), annál pontosabb lesz az eredmény, de nem muszáj tökéletesnek lennie.
Például írhatod ezt: "150 gramm csirkemell grillezve, 200 gramm főtt burgonya, 100 gramm brokkoli vízben főzve, 1 evőkanál olívaolaj".
Az appunk korszerű mesterséges intelligenciával és okos algoritmusokkal másodpercek alatt elemzi az étkezésed, kiszámolja a kalóriákat, makrótápanyagokat (fehérje, szénhidrát, zsír) és a fontosabb vitaminokat is. Összetettebb ételek esetén pár másodperccel tovább tarthat, de még mindig gyorsabb, mint bármilyen kézi módszer.
Amint az AI visszaküldi az eredményt, egy kattintással elmented a napi összesítésedbe. Ennyi. Nincs több 10-30 perces keresgélés, nincs több stressz.
Kattints ide, hozd létre GetFIT App fiókod! →
Személyre szabott kalória- és makrócélok
Amikor regisztrálsz az appban, kitöltesz egy rövid kérdőívet. Ez alapján a GetFIT App egyéni napi kalória- és fehérjebeviteli célt állít össze neked. Tudni fogod, mennyit ehetsz, hogy elérj a céljaidhoz – legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy mindkettőről egyszerre.
Az app folyamatosan mutatja, mennyit ettél már aznap, és mennyi maradt még. Így könnyen a céljaid határain belül maradhatsz, anélkül hogy folyton számolgatnod kellene.
Kezdj fejlődni a GetFIT App-al! →
Kinek ajánljuk a GetFIT App-ot?
Kezdőknek tökéletes: Ha most kezded a kalóriaszámolást, és fogalmad sincs, hol kezd el, ez az app pont neked való. Nem kell tudnod, mi a makró, vagy hogy hány kalória van egy tojásban. Csak írd be, mit ettél, a többit az app megoldja.
Fogyni szeretnél? Az app segít kalóriadeficitben maradni, miközben látod, mit és mennyit ehetsz.
Izmot építenél? Követheted a fehérjebeviteled és a kalóriatöbbletet, hogy biztosan elég tápanyagot kapj az izomépítéshez.
Mindkettőt egyszerre? Sokan szeretnének zsírt leadni és közben izmot építeni. Az app erre is tökéletes, mert látod a pontos makrómegoszlást.
A GetFIT App azért működik olyan jól kezdőknek, mert nem teszi bonyolulttá az egyszerű dolgokat. Nem kell táplálkozási szakértőnek lenned ahhoz, hogy használd. Az appunk megcsinálja helyetted a nehezét, te csak élvezd az eredményeket. Hozd létre fiókodat! →
Ha új felhasználó vagy, ingyenes próbaidőszakkal kezdheted az egész átalakulásod. Nincs kockázat, nincs kötelezettség – csak egy egyszerű lehetőség, hogy kipróbáld, mennyivel könnyebb lehet a kalóriaszámolás, ha nem kell mindent kézzel csinálnod.
Ne hagyd, hogy a bonyolult app-ok visszatartsanak a céljaidtól. A GetFIT App egyszerűvé teszi, amit eddig lehetetlennek éreztél.
Személyre szabott Terved rád vár appunkban!
Több száz fehérjedús receptünk
Próbáld ki legfrissebb, magas fehérjetartalmú receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben is. Több száz étel közül választhatsz, és mindegyiket könnyedén hozzáadhatod a napi étrendedhez a GetFIT App-ban.
Élelmiszer útmutató cikkek appunkban
Fedezd fel legkedveltebb élelmiszereinket, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal segítik a diétádat – minden adat, mint kalória, makrók és vitaminok, előre kiszámolva. Több száz alapanyag közül válogathatsz, és mindet egyszerűen rögzítheted az étkezéseidhez a GetFIT App-ban.
Fehérjedús Reggeli Receptek
A GetFIT App reggeli receptjei között könnyen megtalálod azokat az ételeket, amelyek leginkább illenek a céljaidhoz. Akár zsírégetés, akár izomépítés a célod, a fehérjedús fogások biztosítják a lendületes napkezdést. Minden recept részletes makró- és tápanyagadatokkal rendelkezik, így pontosan nyomon követheted, mit és mennyit eszel.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Finom és Fehérjedús Ebédek az appunkban
A GetFIT App ebédötletei olyan kiegyensúlyozott, teljes értékű ételeket tartalmaznak, amelyek harmonikusan kombinálják a fehérjéket, szénhidrátokat és zöldségeket. Legyen szó otthoni főzésről vagy előre elkészített meal prepről, ezek a fogások segítenek fenntartani az energiaszintedet egész délutánra. Minden recept rugalmasan adagolható, így könnyedén elkészítheted a számodra ideális mennyiséget.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
Fehérjedús Vacsora Receptek
A GetFIT App vacsora receptjei úgy vannak összeállítva, hogy ne terheljék meg az emésztést lefekvés előtt, mégis elegendő tápanyagot adjanak az éjszakai regenerációhoz. A magas fehérjetartalmú, visszafogott szénhidráttartalmú ételek támogatják az izmok megőrzését és a zsírégetést alvás közben. Minden recept célja, hogy estére könnyű, mégis laktató és tápláló étkezést biztosítson.
.avif)
.avif)
.avif)
.avif)
