Legjobb Fogyás applikáció : hogyan tudok hatékonyan zsírt égetni a GetFIT App-al?

Miért a GetFIT App az egyik legjobb választás fogyáshoz?

Ha a súlycsökkentés a célod, akkor egy olyan platformra van szükséged, ami nem csak recepteket ad, hanem egy komplett rendszert épít köréd. A GetFIT App pontosan ezt nyújtja.

Több száz receptet kapsz, amik mind kalkulálva vannak a makrótápanyagokkal együtt. Megkapod a napi egyedi kalóriacélodat, ami a te testedre van szabva. És ami talán a legfontosabb: olyan tudásbázishoz és online programokhoz férsz hozzá, amik megtanítanak arra, hogyan tartsd meg az elért eredményeidet hosszú távon.

A fogyás nem csak arról szól, hogy elérsz egy számot a mérlegeden. Arról is szól, hogy megtanulod, hogyan működik a tested, és hogyan táplálkozz úgy, hogy az eredmény megmaradjon.

‍

‍

‍

Az első lépés: válaszd a fogyást célként

Amikor regisztrálsz az alkalmazásban, egy rövid kvízt kell kitöltened. Itt jelöld be, hogy a súlycsökkentés a célod. Ez alapvető fontosságú, mert erre építi fel az algoritmus a teljes táplálkozási tervedet.

A kvízben két kulcsfontosságú kérdés lesz a súlyoddal kapcsolatban:

• Jelenlegi testsúlyod

• Célsúlyod

A célsúlyodat mindig alacsonyabbra állítsd be, mint a jelenlegi súlyod. Tudjuk, nyilvánvalónak hangzik, de érdemes ezt tisztázni, mert így tudja az alkalmazás, hogy deficitben kell tartania a kalóriáidat.

‍

‍

‍

Ne becsüld túl az aktivitási szintedet

Ez talán az egyik leggyakoribb hiba, amit láttunk az évek során. Az emberek hajlamosak túlértékelni, mennyit mozognak valójában.

Ha irodai munkát végzel, vagy olyan munkád van, ahol alig mozogsz, akkor a legalacsonyabb aktivitási kategóriát válaszd. Nem kell szégyellni. Ez nem rólad szól személyesen, hanem arról, hogy reálisan állítsuk be a kalóriáidat.

Még az sem tesz aktívvá, ha hetente háromszor elmész edzeni. Komolyan mondjuk. A legaktívabb kategória azoknak való, akik egész nap fizikai munkát végeznek, vagy profi sportolók. A legtöbb ember a közepes vagy alacsony kategóriába tartozik.

Miért fontos ez ennyire?

Mert ha túlbecsülöd az aktivitásodat, akkor az alkalmazás magasabb kalóriacélt ad neked. És ha magasabb a kalóriacélod, mint kellene, akkor nem lesz elég nagy a deficit, és nem fogyni fogsz. Egyszerű matek.

‍

‍

‍

Szerezd meg a személyre szabott kalóriacélodat

Miután kitöltötted a kvízt a megfelelő beállításokkal, az alkalmazás kiszámol neked egy napi kalóriacélt. Ez deficites lesz, vagyis kevesebb kalóriát kapsz, mint amennyit a tested eléget. Így indul be a fogyás.

Ez nem egy általános szám, amit mindenki kap. Ez a te tested, a te céljaid és a te életmódod alapján van kiszámolva. Pontosan annyi lesz, amennyi kell ahhoz, hogy folyamatosan haladj a célod felé, de ne érezd éhesnek magad vagy kimerültnek.

‍

‍

‍

Kövesd a tervet és figyeld a súlyodat

Ahogy telnek a hetek, és kezdesz fogyni, a tested is változik. Amint több kilót leadtál, a tested kevesebb kalóriát éget nyugalmi állapotban is. Ez teljesen normális.

Ezért fontos, hogy időnként frissítsd az adataidat az alkalmazásban. Menj be a kalóriaszámítóba, és add meg az új súlyodat. Töltsd ki újra a többi mezőt is, hogy minden adat naprakész legyen.

Mikor kell ezt megtenni?

Amikor észreveszed, hogy megállt a fogyásod. Ha már hetekig ugyanannyi a súlyod, és nem haladsz tovább, akkor valószínűleg ideje csökkenteni még egy kicsit a kalóriáidat.

Az alkalmazás újraszámolja a kalóriacélodat az új súlyod alapján, és alacsonyabb értéket fog adni. Ez normális része a fogyási folyamatnak. Ahogy közeledel a célodhoz, egyre kisebb deficitre van szükséged, de következetesen kell tartanod.

‍

‍

‍

Száz recept, amivel könnyű deficitben maradni

Az egyik legnagyobb kihívás a fogyás során, hogy mit egyél. Unalmas, ízetlen ételeket enni hónapokon át egyszerűen nem fenntartható.

A GetFIT App receptkönyvtárában olyan ételeket találsz, amik finomak, laktatóak, és pont beleillenek a napi kalóriacélodat. Minden receptnél látod a pontos makrótápanyag-értékeket, így tudod, mennyit ehetsz belőle.

Ha nő vagy, és alacsonyabb kalóriabevitel van beállítva számodra, akkor kisebb adagokat fogyassz a receptekből. Fontos, hogy a napi kalóriacélodon belül maradj, és ezért néha érdemes a receptek felét vagy kétharmadát elkészíteni.

‍

‍

‍

Tudásbázis és online programok a hosszú távú sikerhez

A receptek és a kalóriacél önmagában is sokat segít. De a valódi átalakuláshoz kell a tudás is.

Az alkalmazásban található online programok és kurzusok megtanítanak arra, hogyan működik a tested, miért fontos a fehérjebevitel, hogyan kezeld az éhségérzetet, és hogyan építsd be az új szokásokat az életedbe úgy, hogy azok megmaradjanak.

Ez az, ami megkülönbözteti a GetFIT App-ot egy egyszerű receptgyűjteménytől. Nemcsak azt kapod meg, mit egyél, hanem azt is megtanulod, miért eszed azt, és hogyan tartsd meg az eredményeidet később is.

‍

‍

‍

Reális elvárások a fogyásról

A fenntartható fogyás tempója körülbelül 0,5-1 kilogramm hetente. Ez nem hangzik sokat, de egy hónap alatt ez 2-4 kiló. Fél év alatt 12-24 kiló. Ez komoly átalakulás.

Ne ess bele abba a csapdába, hogy gyors eredményeket akarsz radikális módszerekkel. Azok nem tarthatók fenn. A GetFIT App azért működik, mert egy olyan módszert ad, amit hosszú távon is tudsz követni.

‍

‍

‍

Ha elakadtál vagy kérdésed van

Néha minden erőfeszítés ellenére is felmerülnek kérdések vagy problémák. Lehet, hogy nem vagy biztos benne, jól állítottad-e be az aktivitási szintedet. Vagy nem tudod, miért állt meg a fogyásod.

Ilyenkor nézd át ezt a cikket újra, vagy írj nekünk üzenetet. A GetFIT App csapata azért van, hogy támogasson a folyamat során. Nem vagy egyedül ebben.

A fogyás egy út, nem egy verseny. Haladj a saját tempódban, kövesd a tervet, és az eredmények jönni fognak.