Fehérjedús recept app: Több száz magas fehérjetartalmú étel a GetFIT App-ban!

‍Milyen recepteket találsz applikációnkban?

A választék hatalmas, és szándékosan építettük fel így. Vannak klasszikus amerikai ételek, amelyeket sokan szeretnek. Megtalálod a nemzetközi konyha legjobb fogásait is. De ami talán a legfontosabb magyar felhasználóink számára: európai és magyar ételek is szerepelnek a kínálatban.

Kategóriák, amikből válogathatsz:

• Sós főételek

• Édes desszertek

• Snackek és nassolnivalók

• Levesek

• Köretek

Nem kell lemondanod a kedvenc ízeidről csak azért, mert egészségesebben akarsz enni. A mi receptjeink pontosan ezt igazolják.

‍

‍

Több száz recept, folyamatosan bővülő kínálattal

A GetFIT App receptkönyvtára nem egy statikus gyűjtemény. Folyamatosan dolgozunk azon, hogy új recepteket adjunk hozzá, és a csapatunk rendszeresen tölti fel az újabb ötleteket.

Jelenleg több száz recept közül választhatsz, és ez a szám csak nő. Minden egyes receptet úgy állítottunk össze, hogy magas legyen a fehérjetartalma, és a lehető legegészségesebb legyen. Ez nem azt jelenti, hogy íztelen vagy unalmas ételekről beszélünk. Pontosan az ellenkezője.

‍

‍

‍

Recept Kategóriák, hogy könnyen megtaláld, amit keresel

Az oldalon van egy dedikált kategória szekció, ahol megnézheted az összes receptkategóriát. Ez azért praktikus, mert gyorsan tudsz keresni attól függően, hogy éppen mire van kedved vagy mire van szükséged.

Ha vacsorát tervezel, böngészhetsz a főételek között. Ha valami édesre vágysz, de nem akarod túllépni a kalóriáidat, beléphetsz a desszertek kategóriába. Ha gyors nasit keresel edzés után, ott vannak a snackek.

‍

‍

Okos összetevő-cserék minden receptben

Ez az egyik olyan funkció, ami tényleg megkülönböztet minket más receptalkalmazásoktól. Számos receptünkben találsz okos összetevő-cserékre vonatkozó javaslatokat.

Miért fontos ez? Mert nem mindenkinek áll otthon rendelkezésre minden összetevő. És nem mindenki szereti ugyanazokat a dolgokat. Az okos helyettesítésekkel tudsz variálni úgy, hogy a recept továbbra is egészséges és fehérjedús maradjon.

Példák az okos helyettesítésekre:

• Görög joghurt helyett túró

• Mandulaliszt helyett zabpehely

• Csirkemell helyett pulykamell

• Teljes kiőrlésű tészta helyett rizstészta

Ezek a cserék megtartják a makrótápanyag-egyensúlyt, miközben alkalmazkodnak a te igényeidhez. Ha fogyni vagy izmot építeni akarsz, ezek a helyettesítések kulcsfontosságúak lehetnek.

‍

‍

Magas fehérjetartalmú változatok kedvenc ételeidből

Sok receptünk olyan népszerű ételek átdolgozott változata, amiket már ismersz és szeretsz. A különbség, hogy mi úgy készítettük el őket, hogy alacsonyabb legyen a kalóriatartalmuk 100 grammra vetítve, és magasabb a fehérjetartalmuk.

Ez nem azt jelenti, hogy kevésbé finomak. Azt jelenti, hogy okosabban vannak összerakva. Kevesebb felesleges zsír, kevesebb üres kalória, több laktató fehérje.

Ha szereted a palacsintát, megtalálod a magas fehérjetartalmú változatát. Ha a pizza a gyengeséged, van rá fehérjedús recept. Még a sütikből és brownie-kból is léteznek olyan verziók, amik beleillenek a makróidba.

‍

‍

Pontos adatok minden receptnél

Minden egyes receptnél megtalálod a legfontosabb információkat, amikre szükséged van:

Összetevők listája: Pontosan leírva, mit és mennyit kell használnod. Nincsenek homályos mértékegységek vagy „egy csipet" típusú utasítások. Grammban, darabban, milliliterben van minden megadva.

Főzési idő: Tudod, mennyi időt vesz igénybe az elkészítés a tűzhelyen vagy a sütőben.

Előkészítési idő: Külön látod, mennyi időt töltesz a vágással, keveréssel, előkészítéssel.

Makrótápanyagok: Látod a fehérje, szénhidrát és zsír mennyiségét. Ez elengedhetetlen, ha követed a napi makróidat.

(és számos egyéb adat)

‍

Egyszerű naplózás a napi bevitelbe

Prémium tagként minden receptet könnyedén hozzáadhatsz a napi kalóriabeviteledhez. Ez az egyik legnagyobb előnye a rendszernek.

Kiválasztasz egy receptet, elkészíted, megeszed. Aztán az alkalmazásban beállítod, mekkora adagot ettél belőle. Lehet egy teljes adag, lehet fele, lehet akármi. Te döntöd el.

Az alkalmazás automatikusan kiszámítja a kalóriákat és a makrókat az általad megadott mennyiség alapján, és hozzáadja a napi összesítésedhez. Nem kell minden egyes összetevőt külön rögzítened. Nem kell számolgatnod. Minden automatikusan történik.

Fontos tipp nőknek és alacsonyabb kalóriabevitelnél: Ha a célod a fogyás, és alacsonyabb kalóriakeretben dolgozol, gyakran érdemes kisebb adagokat fogyasztani a receptekből. Állítsd be az adagméretet úgy, hogy kalóriadeficitben maradj. Ne edd meg az egészet, ha az túllépi a napi keretedet.

‍

‍

Évszakos receptek és folyamatos fejlesztés

Dolgozunk azon, hogy évszakos recepteket is hozzáadjunk a kínálathoz. Tavasszal könnyebb, frissebb ételek. Télen melegítő, tartalmasabb fogások. Ez természetesen illeszkedik ahhoz, hogy mit lehet beszerezni az adott időszakban, és mire van igazán kedved.

A tapasztalatainkat folyamatosan építjük be az alkalmazásba. Ha a felhasználók jelzik, hogy valamilyen receptre vagy funkcióra van igény, azt figyelembe vesszük. A prémium tagjaink visszajelzései alapján alakítjuk a fejlesztéseket.

‍

‍

Globális és helyi ízek keveréke

A receptválasztékunkat úgy állítottuk össze, hogy mindenki találjon benne olyat, ami tetszik. Nem csak egy földrajzi régióra vagy kultúrára koncentrálunk.

Megtalálod a klasszikus magyar ételeket, amikkel felnőttél. Megtalálod az amerikai konyhát, ami sokat tud adni fehérjedús és praktikus receptek terén. És ott vannak az ázsiai, mediterrán és más nemzetközi ízek is.

Ez a sokszínűség azért fontos, mert nem fogod megunni az étkezést. Ha minden nap ugyanazt ennéd, előbb-utóbb feladnád. A változatosság az, ami hosszú távon fenntarthatóvá teszi az egészséges táplálkozást.

‍

‍

Nem kell szakácsnak lenned

A receptjeink túlnyomó többsége egyszerű és követhető. Nem kell Michelin-csillagos séfnek lenned ahhoz, hogy elkészítsd őket.

Vannak 15 perces gyors ételek, ha nincs sok időd. Vannak bonyolultabb fogások hétvégére, ha szeretsz főzni. De mindegyik úgy van leírva, hogy egy átlagos ember, átlagos konyhai felszereléssel el tudja készíteni.

‍

‍

Kezdd el még ma

A GetFIT App receptkönyvtára egy olyan eszköz, ami megkönnyíti az egészséges táplálkozást. Nem kell külön recepteket keresned az interneten, nem kell kiszámolnod a makrókat, nem kell aggódnod, hogy jól csinálod-e.

Minden egy helyen van. Kiválasztasz egy receptet, elkészíted, naplózod. Ennyi. És közben olyan ételeket eszel, amik finomak, laktatóak, és támogatják a céljaidat.