Burger King - Ételek Kalóriatartalma, Fehérje és Tápanyagok

Ehetek a Burger King-ben ételeket ha fogyni akarok?

Igen, a Burger King ételek is beépíthetők egy kalóriadeficites étrendbe, ha tudatosan választasz és figyelsz a napi kalóriabevitelre. A fogyás egyetlen módja a kalóriadeficit, tehát nem számít, hogy hol eszel, csak az, hogy összességében kevesebb energiát viszel be, mint amennyit elégetsz.

A Burger King menüjében találsz alacsony kalóriájú opciókat, például a sima hamburger mindössze 250 kalóriát tartalmaz 13 g fehérjével, ami könnyen belefér egy 1500-2000 kalóriás napi keretbe. Ha többet szeretnél enni, de nem akarsz túl sok kalóriát felvenni, a Cheeseburger 320 kalória körül van 15 g fehérjével, ami szintén jó választás.

A Double Cheeseburger 400 kalória és 24 g fehérje, ami már jobb fehérje-kalória aránnyal rendelkezik, és jobban jóllakat. Fontos, hogy számold a köreteket és italokat is, mert egy közepes sült krumpli 370 kalóriát ad hozzá, és egy normál üdítő további 200-280 kalóriát. Ha shake-et vagy más desszertet rendelsz, könnyen hozzáadhatsz 500-700 kalóriát az étkezésedhez.

A legjobb stratégia, ha burgert választasz víz vagy zero kóla mellé, és mellőzöd a sültet, vagy csak kis adagot kérsz. A Whopper ugyan finom, de 670 kalóriával és csak 28 g fehérjével nem a leghatékonyabb választás fogyókúra alatt, ha fehérjére van szükséged.

Ehetek a Burger King-ben ételeket ha izmosodni akarok?

Abszolút, az izomépítés alapja a magas fehérjebevitel, és a Burger King menüjében találsz megfelelő opciókat, bár nem a legjobb arányokkal. A Double Cheeseburger 24 g fehérjét kínál 400 kalóriával, ami jobb választás, mint a sima hamburger vagy Whopper fehérje szempontjából.

Ha még több fehérjét szeretnél, rendelhetsz két hamburgert vagy két Double Cheeseburger-t, ami 48 g fehérjét ad 800 kalóriával, és ez már egy megfelelő fehérje adag edzés után vagy bármelyik étkezéshez. A Whopper 28 g fehérjét tartalmaz, de 670 kalóriával, ami nem ideális fehérje-kalória arány, különösen, ha a fehérjebevitel a prioritás.

A Bacon Cheeseburger körülbelül 320-350 kalória és 18-19 g fehérje, ami közepes választás. Ha bulking szakaszban vagy és kalóriatöbbletre van szükséged, a Burger King könnyen segít elérni a napi kalóriacélodat, mert egy teljes étel (burger, sült, ital) 1000-1200 kalória is lehet. A Chicken Nuggets 8 darabos adag 380 kalória és 21 g fehérje, ami nem rossz, de ha 16 darabot eszel, az 760 kalória és 42 g fehérje, ami már jobb.

Az izomépítés során fontos, hogy elegendő fehérjét és kalóriát vigyél be, szóval a Burger King kalóriadús burgerekkel könnyen elérheted a céljaidat, csak ügyelj arra, hogy a többi étkezésedben is magas legyen a fehérje.

Diétás étrend alatt is ehetek a Burger Kingben?

Természetesen, a sikeres diéta nem kizárásról szól, hanem arról, hogy tudatos döntéseket hozol. A Burger Kingben találsz alacsonyabb kalóriájú opciókat, amelyek beleszámíthatók egy diétás étrendbe anélkül, hogy szabotálnák a céljaidat.

A sima hamburger 250 kalória és 13 g fehérje, ami kiváló választás lehet ebédre vagy vacsorára, ha fogyni szeretnél. A Cheeseburger 320 kalória körül van, ami még mindig nagyon alacsony egy teljes étkezéshez képest. Ha többre vágysz, a Double Cheeseburger 400 kalória és 24 g fehérje, ami jó kompromisszum a jóllakottság és a kalóriabevitel között.

Diéta alatt a legjobb, ha kerülöd a nagy burgereket, mint a Whopper, mert 670 kalória sok lehet egy étkezésre, ha szigorú deficitben vagy. Szintén fontos, hogy ne rendelj sültkrumplit és cukros italokat, mert ezek könnyen hozzáadnak 500-700 kalóriát az étkezésedhez. Válassz víz, zero kóla vagy cukormentes jeges tea mellé, és ha van lehetőség, kérj salátát köretnek (ha elérhető).

A Burger Kingben lehet diétázni, ha stratégiailag tervezel és nem minden alkalommal a legnagyobb, legzsírosabb ételeket választod. Számold ki előre a makróidat, és ha belefér a napi kalóriakeretedbe, akkor élvezd az ételt anélkül, hogy bűntudatod lenne.

Egészséges a Burger King? Mik a legjobb egészséges ételek, választások Burger Kingben?

A Burger King ételeinek többsége magas telített zsír és nátrium tartalmú, ami nem teszi őket ideálissá a mindennapi fogyasztásra, de vannak jobb választások a menün belül.

Az étterem elsősorban gyors, kalóriadús ételeket kínál, így aki rendszeresen itt étkezik, annak különösen érdemes odafigyelnie a választásaira. A legjobb stratégia, ha a fehérjében gazdagabb, alacsonyabb kalóriájú burgereket választod, és kerülöd a nagy porciós vagy dupla húspogácsás változatokat.

Jobb választások a menüből:

• Sima hamburger: 250 kalória, 13 g fehérje, 10 g zsír

• Cheeseburger: 320 kalória, 15 g fehérje, 13 g zsír

• Double Cheeseburger: 400 kalória, 24 g fehérje, 21 g zsír

• Bacon Cheeseburger: 350 kalória, 18-19 g fehérje

A Burger King nem egészséges élelmiszer forrás, de alkalmanként, tudatos választással belefér egy kiegyensúlyozott étrendbe.

A Whopper ugyan a menü legikonikusabb darabja, de 670 kalóriával és 40 g zsírral nem a legegészségesebb választás, különösen, ha naponta eszed. A Chicken Nuggets közepes választás, 8 darab 380 kalória és 21 g fehérje, de a rántott bevonat miatt magas a zsírtartalom. Sajnos a Burger Kingben nincs grillezett csirke opció, ami korlátozza a fehérjedús, alacsony zsírtartalmú választásokat.

Ha egészségesebben szeretnél enni, kerüld a sült krumplit, onion rings-et és a shake-eket, mert ezek hozzáadott kalóriái és telített zsírjai gyorsan felborítják az egyensúlyt. Italból válassz vizet, fekete kávét vagy zero üdítőt, mert a rendes üdítők és shake-ek 200-700 kalóriát is tartalmazhatnak cukor formájában.

A Burger King egyértelműen nem egészséges élelmiszer forrás, de ha alkalmanként eszel ott és figyelsz a választásaidra, nem kell aggódnod. A probléma akkor kezdődik, ha heti több alkalommal, naponta eszel ilyen ételeket, mert a magas nátrium és telített zsír tartalom hosszú távon egészségügyi problémákat okozhat.

Mik a legjobb kalóriaszegény étel/ital opciók a Burger Kingben?

Ha kalóriaszegény ételeket keresel a Burger Kingben, van néhány jó választás, ami segíthet a céljaid elérésében. Az ételek közül a sima hamburger a legalacsonyabb kalóriájú 250 kalóriával és 13 g fehérjével, ami még mindig ad némi jóllakottság érzést egy teljes étkezéshez.

‍

Alacsony kalóriájú ételek:

• Hamburger: 250 kalória, 13 g fehérje, 10 g zsír
• Cheeseburger: 320 kalória, 15 g fehérje, 13 g zsír
• 4 darabos Chicken Nuggets: körülbelül 190 kalória, 11 g fehérje
• 4 darabos Chicken Fries: 110 kalória, 6 g fehérje

Ha Whopper Jr.-t választasz, az körülbelül 330 kalória 18 g fehérjével, ami még mindig alacsonyabb, mint a teljes méretű Whopper (670 kalória). A Double Cheeseburger 400 kalória és 24 g fehérje, ami jó választás, ha több fehérjét szeretnél anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnél be. Ez jobb fehérje-kalória arány, mint a Whopper. A Bacon Cheeseburger szintén közepes, körülbelül 320-350 kalória 18-19 g fehérjével.

‍

Italok közül a legalacsonyabb kalóriájúak:

• Víz: 0 kalória
• Zero cukormentes üdítők (Coca-Cola Zero, Diet Coke): 0-5 kalória

• Fekete kávé: 0-5 kalória

• Cukormentes jeges tea: kb. 5-10 kalória

‍

Kerülendő magas kalóriájú italok:

• Shake-ek (közepes): 580-640 kalória

• Frappé vagy jeges kávé tejszínnel: 300-500 kalória

• Normál üdítők (közepes): 220-280 kalória

• Smoothie-k: 310-370 kalória

A köretekről: a Chicken Fries kis adag (4 db) csak 110 kalória, ami a legalacsonyabb köret opció. A sült krumpli közepes adag 370 kalória, míg a nagy 510 kalória. Az Onion Rings közepes adag 360 kalória körül van, ami hasonló a sülthez. Ha mindenképpen sültet szeretnél, válaszd a kis adagot (körülbelül 230-250 kalória), de a legjobb, ha teljesen kihagyod és inkább több fehérjét eszel a burgerből.

Ha teljes étkezést szeretnél összeállítani alacsony kalóriával, válassz egy hamburgert (250 kalória), egy kis sültet (230-250 kalória) és egy vizet vagy zero kólát (0 kalória), ami összesen 480-500 kalória körül van. Ez egy teljesen reális étkezés fogyókúra alatt. Ha több fehérjét szeretnél, vegyél két hamburgert (500 kalória, 26 g fehérje) víz mellé, és hagyd ki a sültet. Ez egy sokkal jobb makró arány, és így nem megy el a kalóriad köretekre. Egy másik jó opció a Double Cheeseburger (400 kalória, 24 g fehérje) kis sült nélkül, víz vagy zero kóla mellé, ami 400 kalória és kiváló fehérjetartalom.

Reggeli opciók (ha elérhető): az Egg & Cheese Croissan'wich körülbelül 300 kalória, míg a Ham, Egg & Cheese Croissan'wich 330 kalória. Ezek jó választások reggel, mert magas fehérjetartalmúak és közepes kalóriájúak.

‍