Starbucks - Ételek Kalóriatartalma, Fehérje és Tápanyagok
A Starbucks kínálatában találsz alacsony kalóriás opciókat 50-150 kalória között, mint például a fekete kávék vagy a Protein Box-ok, amelyek 15-20 g fehérjét tartalmaznak. A legtöbb desszert és frappuccino azonban 300-500 kalória körül mozog, magas cukor tartalommal. A kávézó menüjében több fehérjedús szendvics és wrap is szerepel, amelyek fogyás és izomépítés során is jól beépíthetők az étrendbe, ha tudatosan választasz.
* A GetFIT App (getfitapp.hu) nem áll kapcsolatban, nem működik együtt és nem áll szponzori vagy támogatói viszonyban a cikkben szereplő éttermmel, márkával vagy céggel. A feltüntetett márkanév az adott vállalat szellemi tulajdonát képezi. Az itt szereplő információk nem reklámok, csupán tájékoztató jellegű mini blog cikkek.*
* Az itt található információk kizárólag tájékoztató jellegűek, és a GetFIT App csapata állította össze, hogy segítsünk jobb döntéseket hozni az étrendeddel kapcsolatban. A GetFIT App nem áll kapcsolatban, nem működik együtt és nem áll szponzori vagy támogatói viszonyban a cikkben szereplő étteremmel/márkával/céggel. A tápértékadatok eltérhetnek az aktuálisan kapható termékek tényleges összetételétől. Vásárlás előtt mindig ellenőrizd a termék címkéjét, illetve az adott étterem/márka hivatalos weboldalán, étlapjában közzétett információkat. A borítókép/ételfotó a cikk elején csak illusztráció, díszítés jellegű. * - Ez jelenleg egy új felület oldalunkon, ahogy telik az idő új termékkel is fogjuk majd bővíteni a cikkek kínálatát.
Ehetek a Starbucks-ból ételeket ha fogyni akarok?
Igen, a Starbucks ételek és italok is beilleszthetők egy sikeres fogyókúrás étrendbe, ha számolsz a kalóriáiddal és deficitben maradsz. A kalóriadeficit az egyetlen módja a zsírvesztésnek, tehát nem az számít, hogy hol eszel, hanem hogy mennyit viszel be összesen.
A Starbucks kínálatában találsz alacsony kalóriás opciókat, mint a Protein Box-ok 300-350 kalóriával, vagy a Spinach, Feta & Egg White Wrap körülbelül 290 kalóriával. Ha kávét rendelsz, kerüld a tejszínhabos, cukros változatokat, mert egy Grande Caramel Frappuccino akár 400-450 kalóriát is tartalmazhat. Ehelyett válassz americanót, fekete kávét vagy cold brew-t növényi tejjel, ami 50-100 kalória között van.
A tudatos választás itt is kulcsfontosságú, és ha beilleszted a napi kalóriakeretedbe, akkor semmi probléma.
Ehetek Starbucks-os ételeket ha izmosodni akarok?
Persze, a fehérjebevitel a legfontosabb tényező az izomépítésben, és a Starbucks menüjében találsz megfelelő opciókat. A különböző Protein Box-ok 15-20 g fehérjét kínálnak, ami jó kiegészítése lehet egy étkezésnek vagy snacknek edzés után.
A Turkey & Basil Pesto szendvics vagy a Chicken & Bacon wrap szintén 20-25 g fehérjét ad, ami segíti az izmok regenerációját. Ha kalóriatöbbletre van szükséged az izomépítés érdekében, kombinálhatsz egy szendvicset egy tejszínhabos kávéval vagy egy banánnal, és könnyen elérsz 600-700 kalóriát egy étkezésben.
Az izomépítés során fontos, hogy elég kalóriát és fehérjét vigyél be, szóval a Starbucks kalóriadús opciói itt előnyt jelentenek, ha stratégiailag használod őket.
Diétás étrend alatt is ehetek a Starbucksban?
Abszolút, a sikeres diéta fenntarthatóságról szól, nem teljes lemondásról.
A Starbucksban több olyan választás van, ami könnyen beilleszthető egy kalóriadeficites étrendbe. Az Egg White & Roasted Red Pepper Sous Vide Egg Bites csak 170 kalóriát és 13 g fehérjét tartalmaznak, ami kiváló reggeli vagy snack lehet. A szendvicsek és wrap-ek közül válaszd azokat, amelyek több fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmaznak, és kerüld a majonézes vagy extra sajtos változatokat.
Italból a cold brew, americano vagy tejhabbal nem felturbózott latte a legjobb választás. Ha édességre vágysz, egy Cake Pop körülbelül 140-180 kalória, ami még belefér egy diétába alkalmanként, ha tervezel előre.
A lényeg, hogy a Starbucks is része lehet egy kiegyensúlyozott étrendnek, ha nem a legtöbbet kalóriázó dolgokat választod minden alkalommal.
Egészséges a Starbucks? Mik a legjobb egészséges ételek, választások Starbucksban?
A Starbucks kínálata vegyes képet mutat egészségügy szempontjából.
Sok desszert és ital magas hozzáadott cukor és kalóriatartalmú, ami nem ideális a mindennapi fogyasztásra, de vannak egészségesebb alternatívák is. A legjobb választások közé tartoznak az Egg Bites, amelyek alacsony szénhidrát tartalmúak és fehérjedúsak, valamint a különféle Protein Box-ok, amelyek kiegyensúlyozott makrókat kínálnak zöldségekkel, gyümölcsökkel és fehérjeforrásokkal.
Egészségesebb ételek a menüből:
- Sous Vide Egg Bites (Egg White & Red Pepper): 170 kalória, 13 g fehérje
- Protein Box (többféle variáció): 300-370 kalória, 15-20 g fehérje
- Spinach, Feta & Egg White Wrap: 290 kalória, 20 g fehérje
- Avokádós toast (ha elérhető): 250-300 kalória, egészséges zsírokkal
A legokosabb stratégia, ha a kávédat egyszerűen kéred, minimális hozzáadott cukorral, és az ételek közül a fehérjedús, alacsonyabb kalóriájú opciókat választod.
Az italok terén a black coffee, cold brew, americano vagy unsweetened tea nulla kalóriát tartalmaz, és ezek a legjobb választások. Ha tejet szeretnél hozzáadni, a mandulatej vagy zsírszegény tej kevesebb kalóriát ad, mint a teljes tejszín vagy kókusztej. A Starbucks nem a legegészségesebb hely, de tudatos választással találsz normális opciókat is.
Mik a legjobb kalóriaszegény
étel/ital opciók a Starbucksban?
Ha kalóriaszegény ételeket és italokat keresel, van mit választanod.
Az italok közül a black coffee, americano, cold brew és unsweetened tea mind 0-5 kalória között vannak tejszín és cukor nélkül. Ha szeretnél egy kis ízt, kérj cukormentes szirupot, ami nem ad extra kalóriát. Egy Tall Latte mandula tejjel körülbelül 80-100 kalória, ami még mindig nagyon alacsony.
Ételek közül a legalacsonyabb kalóriás opciók:
- Sous Vide Egg Bites (Egg White & Red Pepper): 170 kalória, 13 g fehérje
- Bantam Bagels (egy darab): kb. 200 kalória
- Oatmeal (zabkása) alapváltozat: 140-160 kalória (cukor és feltétek nélkül)
- Classic Oatmeal gyümölccsel: kb. 250 kalória
- String Cheese: 80 kalória, 6 g fehérje
A Starbucks desszertjei és süteményei általában 200-400 kalória között mozognak, a Cake Pop-ok a legalacsonyabb kalóriájúak (140-180 kalória). Ha édességre vágysz, ez a legjobb választás, mert kis adag és kontrollálható. A Protein Box-ok ugyan magasabb kalóriájúak (300-370 kalória), de kiegyensúlyozott makrókat kínálnak fehérjével, ami hosszabban lakat, így összességében jobb választás, mint egy muffin.
Kerüld a Frappuccinookat és whipped cream-es italokat, mert egy Grande méret 400-500 kalóriát is tartalmazhat, ami megegyezik egy teljes étkezéssel. Ha mégis krémes italt szeretnél, kérj kisebb méretet, light verziót vagy cukor nélkülit, ami jelentősen csökkenti a kalóriát. A Flat White vagy Cappuccino jobb választás, mint a Latte, mert kevesebb tejet tartalmaz, így 100-150 kalória körül van egy Tall méretben.
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Hatékony edzéstervek, receptek, étrendtippek vár Téged!
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
