Starbucks - Ételek Kalóriatartalma, Fehérje és Tápanyagok

Ehetek a Starbucks-ból ételeket ha fogyni akarok?

Igen, a Starbucks ételek és italok is beilleszthetők egy sikeres fogyókúrás étrendbe, ha számolsz a kalóriáiddal és deficitben maradsz. A kalóriadeficit az egyetlen módja a zsírvesztésnek, tehát nem az számít, hogy hol eszel, hanem hogy mennyit viszel be összesen.

A Starbucks kínálatában találsz alacsony kalóriás opciókat, mint a Protein Box-ok 300-350 kalóriával, vagy a Spinach, Feta & Egg White Wrap körülbelül 290 kalóriával. Ha kávét rendelsz, kerüld a tejszínhabos, cukros változatokat, mert egy Grande Caramel Frappuccino akár 400-450 kalóriát is tartalmazhat. Ehelyett válassz americanót, fekete kávét vagy cold brew-t növényi tejjel, ami 50-100 kalória között van.

A tudatos választás itt is kulcsfontosságú, és ha beilleszted a napi kalóriakeretedbe, akkor semmi probléma.

Ehetek Starbucks-os ételeket ha izmosodni akarok?

Persze, a fehérjebevitel a legfontosabb tényező az izomépítésben, és a Starbucks menüjében találsz megfelelő opciókat. A különböző Protein Box-ok 15-20 g fehérjét kínálnak, ami jó kiegészítése lehet egy étkezésnek vagy snacknek edzés után.

A Turkey & Basil Pesto szendvics vagy a Chicken & Bacon wrap szintén 20-25 g fehérjét ad, ami segíti az izmok regenerációját. Ha kalóriatöbbletre van szükséged az izomépítés érdekében, kombinálhatsz egy szendvicset egy tejszínhabos kávéval vagy egy banánnal, és könnyen elérsz 600-700 kalóriát egy étkezésben.

Az izomépítés során fontos, hogy elég kalóriát és fehérjét vigyél be, szóval a Starbucks kalóriadús opciói itt előnyt jelentenek, ha stratégiailag használod őket.

Diétás étrend alatt is ehetek a Starbucksban?

Abszolút, a sikeres diéta fenntarthatóságról szól, nem teljes lemondásról.

A Starbucksban több olyan választás van, ami könnyen beilleszthető egy kalóriadeficites étrendbe. Az Egg White & Roasted Red Pepper Sous Vide Egg Bites csak 170 kalóriát és 13 g fehérjét tartalmaznak, ami kiváló reggeli vagy snack lehet. A szendvicsek és wrap-ek közül válaszd azokat, amelyek több fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmaznak, és kerüld a majonézes vagy extra sajtos változatokat.

Italból a cold brew, americano vagy tejhabbal nem felturbózott latte a legjobb választás. Ha édességre vágysz, egy Cake Pop körülbelül 140-180 kalória, ami még belefér egy diétába alkalmanként, ha tervezel előre.

A lényeg, hogy a Starbucks is része lehet egy kiegyensúlyozott étrendnek, ha nem a legtöbbet kalóriázó dolgokat választod minden alkalommal.

Egészséges a Starbucks? Mik a legjobb egészséges ételek, választások Starbucksban?

A Starbucks kínálata vegyes képet mutat egészségügy szempontjából.

Sok desszert és ital magas hozzáadott cukor és kalóriatartalmú, ami nem ideális a mindennapi fogyasztásra, de vannak egészségesebb alternatívák is. A legjobb választások közé tartoznak az Egg Bites, amelyek alacsony szénhidrát tartalmúak és fehérjedúsak, valamint a különféle Protein Box-ok, amelyek kiegyensúlyozott makrókat kínálnak zöldségekkel, gyümölcsökkel és fehérjeforrásokkal.

Egészségesebb ételek a menüből:

• Sous Vide Egg Bites (Egg White & Red Pepper): 170 kalória, 13 g fehérje

• Protein Box (többféle variáció): 300-370 kalória, 15-20 g fehérje

• Spinach, Feta & Egg White Wrap: 290 kalória, 20 g fehérje

• Avokádós toast (ha elérhető): 250-300 kalória, egészséges zsírokkal

A legokosabb stratégia, ha a kávédat egyszerűen kéred, minimális hozzáadott cukorral, és az ételek közül a fehérjedús, alacsonyabb kalóriájú opciókat választod.

Az italok terén a black coffee, cold brew, americano vagy unsweetened tea nulla kalóriát tartalmaz, és ezek a legjobb választások. Ha tejet szeretnél hozzáadni, a mandulatej vagy zsírszegény tej kevesebb kalóriát ad, mint a teljes tejszín vagy kókusztej. A Starbucks nem a legegészségesebb hely, de tudatos választással találsz normális opciókat is.

Mik a legjobb kalóriaszegény

étel/ital opciók a Starbucksban?

Ha kalóriaszegény ételeket és italokat keresel, van mit választanod.

Az italok közül a black coffee, americano, cold brew és unsweetened tea mind 0-5 kalória között vannak tejszín és cukor nélkül. Ha szeretnél egy kis ízt, kérj cukormentes szirupot, ami nem ad extra kalóriát. Egy Tall Latte mandula tejjel körülbelül 80-100 kalória, ami még mindig nagyon alacsony.

‍

Ételek közül a legalacsonyabb kalóriás opciók:

• Sous Vide Egg Bites (Egg White & Red Pepper): 170 kalória, 13 g fehérje

• Bantam Bagels (egy darab): kb. 200 kalória

• Oatmeal (zabkása) alapváltozat: 140-160 kalória (cukor és feltétek nélkül)

• Classic Oatmeal gyümölccsel: kb. 250 kalória

• String Cheese: 80 kalória, 6 g fehérje

A Starbucks desszertjei és süteményei általában 200-400 kalória között mozognak, a Cake Pop-ok a legalacsonyabb kalóriájúak (140-180 kalória). Ha édességre vágysz, ez a legjobb választás, mert kis adag és kontrollálható. A Protein Box-ok ugyan magasabb kalóriájúak (300-370 kalória), de kiegyensúlyozott makrókat kínálnak fehérjével, ami hosszabban lakat, így összességében jobb választás, mint egy muffin.

Kerüld a Frappuccinookat és whipped cream-es italokat, mert egy Grande méret 400-500 kalóriát is tartalmazhat, ami megegyezik egy teljes étkezéssel. Ha mégis krémes italt szeretnél, kérj kisebb méretet, light verziót vagy cukor nélkülit, ami jelentősen csökkenti a kalóriát. A Flat White vagy Cappuccino jobb választás, mint a Latte, mert kevesebb tejet tartalmaz, így 100-150 kalória körül van egy Tall méretben.