KFC - Ételek Kalóriatartalma, Fehérje és Tápanyagok

Ehetek KFCs ételeket ha fogyni akarok?

Igen, a KFC ételek is beépíthetők egy fogyókúrás étrendbe, ha kalóriadeficitben maradsz.

A siker kulcsa nem az, hogy mely éttermekből rendelsz, hanem hogy napi szinten kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. A GetFIT App tapasztalata szerint a legtöbb ember akkor jár a legjobban, ha figyel a fehérjebevitelre és tudatosan választja ki az ételeket. A KFC-nél a grillezett csirke darabok, a Tenders vagy a Wings kiváló opciók lehetnek, mert magas fehérjetartalmuk jóllakottá tesz és kevesebb kalóriát tartalmaznak a rántott társaiknál.

Ha szereted a rántott csirkét, az is belefér, csak számolj vele a napi kalóriakeretedben. Kerüld a magas kalóriájú szószokat és köreteket, vagy ossz meg másokkal egy adagot.

Ehetek KFCs ételeket ha izmosodni akarok?

Abszolút, a fehérje a legfontosabb makrotáp az izomépítéshez, és a KFC menü számos magas fehérjetartalmú opciót kínál. Egy Original Recipe csirkemell körülbelül 35-40 g fehérjét ad, ami kiváló választás edzés után vagy bármely étkezéshez.

Ha maximalizálni akarod a fehérjét és csökkenteni a zsírt, válaszd a grillezett vagy sima (rántás nélküli) csirkedarabokat. A Tenders és a Wings szintén jó fehérjeforrások, bár magasabb a zsírtartalmuk.

Az izomépítés során a kalóriatöbblet is fontos, szóval ha bulking szakaszban vagy, a KFC kalóriadús ételei segíthetnek elérni a napi kalóriaszükségletedet. Kombinálj egy csirkedarabot egy körettel és máris könnyen elérsz 700-800 kalóriát egy étkezésben.

Diétás étrend alatt is ehetek a KFC-ben?

Természetesen, a sikeres diéta nem kizárásról, hanem választásról szól. A KFC menüjében találsz alacsonyabb kalóriájú opciókat, amelyek segítenek a céljaid elérésében.

A csirke mell vagy comb grillezett változata, a Tenders kis adag vagy a Wings mind olyan ételek, amelyek beilleszthetők egy kalóriadeficites étrendbe. Ha diétázol, érdemes kerülni a panírozott, rántottételeket vagy legalábbis levagdosni a rántott réteget, hogy csökkentsd a kalória- és zsírbevitelt.

A köreteket is érdemes átgondolni: a coleslaw vagy a kukorica jobb választás, mint a sült krumpli. Ne feledd, hogy a diéta fenntarthatóságához az is kell, hogy időnként olyan ételeket egyél, amiket élvezel, így a KFC sem tabu, ha tudatosan választasz.

Egészséges a KFC? Mik a legjobb egészséges ételek, választások KFC-ben?

A KFC ételeinek többsége magas zsír- és nátrium tartalmú, ami nem teszi őket ideálissá a mindennapi fogyasztásra, de ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne ehetnéd.

Az egészségesebb választások közé tartozik a grillezett csirkemell, amely alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú, valamint a Wings és Tenders, amelyek kisebb adagokban fogyasztva jó fehérjeforrások. A legjobb stratégia, ha rántás nélküli darabokat választasz és kerülöd a extra szószokat, amelyek sok hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmaznak.

Az egészséges táplálkozás nem arról szól, hogy teljesen lemondasz bizonyos ételekről, hanem hogy tudatos döntéseket hozol és figyelembe veszed a tápanyagértékeket.

A KFC nem az a hely, ahova naponta jársz, ha egészséges táplálkozásra törekszel, de alkalmanként, tudatos választással teljesen belefér egy kiegyensúlyozott étrendbe.

Mik a legjobb kalória-szegény étel/ital opciók a KFC-ben?

Ha kalóriaszegény ételeket keresel, a grillezett csirke darabok a legjobbak.

Egy grillezett csirkemell körülbelül 210-220 kalóriát tartalmaz és 35-40 g fehérjét kínál, ami kiváló arány. A Wings szintén jó választás, egy 3 darabos adag körülbelül 180-200 kalória, és 17-20 g fehérje. Ha Tenders-re vágysz, a kis adag (3 db) nagyjából 300-350 kalória között van, ami még mindig belefér egy diétás étrendbe.

Italok közül a víz, zero cukormentes üdítők a legbiztonságosabb választások, mivel nulla kalóriát tartalmaznak. Kerüld a normál üdítőket és limonádékat, mert egy közepes adag akár 150-250 kalóriát is tartalmazhat hozzáadott cukor formájában.

‍

Köretből a legjobb választás:

• Coleslaw (kis adag): kb. 170 kalória

• Kukorica: kb. 70-90 kalória egy adagban

• Zöldségek vagy saláta (ha elérhető): általában 50-100 kalória közötti

Az Original Recipe vagy rántott csirkedarabok magasabb kalóriájúak (250-350 kalória darabonként), de ha levagdosod a rántást, jelentősen csökkentheted a kalóriát. A legfontosabb, hogy tudatosan tervezd az étkezésed, és ne felejts el figyelembe venni minden összetevőt, beleértve a szószokat és köreteket is.