Ez a diétás, magas fehérjetartalmú tiramisu recept kávéba mártott babapiskótából, görög joghurtból, cottage cheese-ből és vaníliás fehérjeporból készül, így krémes, hozzáadott cukor nélküli desszert. Egy nagy adag körülbelül 550 kcal-t és 60 g fehérjét tartalmaz, így fogyókúrába és izomépítést támogató étrendbe is könnyen beilleszthető.
Szeretnél zsírt veszíteni, izmot építeni és közben finomakat enni? Csatlakozz a GetFIT App-hoz, és fedezz fel több száz hasonló receptet, amelyek segítenek elérni a céljaidat!
(Ingyenes próbaidőszak - új tagoknak)
Hasonló Receptek
Étrend Tervek
* 60 g babapiskóta
* 120 ml erős espresso vagy főzött kávé, lehűtve
* 1–2 g cukrozatlan kakaópor a kávéhoz, opcionálisan
* 200 g 0%-os görög joghurt
* 100 g zsírszegény cottage cheese
* 25 g vaníliás fehérjepor
* 10–15 g kalóriamentes édesítőszer, ízlés szerint
* 2 g vaníliaaroma
* 10 g cukrozatlan kakaópor
(ez 1 nagy adagot eredményez)
A kávét főzd le és hagyd lehűlni.
Közben a görög joghurtot, cottage cheese-t, fehérjeport, édesítőszert és vaníliaaromát turmixold teljesen simára és krémesre.
A cottage cheese ne maradjon darabos, a végeredmény sűrű, mascarpone-szerű krém legyen.
A babapiskótákat gyorsan mártsd a lehűtött kávéba.
Ne áztasd túl őket, mert akkor könnyen szétesnek.
Az első rétegben rendezd el a kávéba mártott babapiskótákat egy üvegtál alján, majd kend rá a krém felét.
Jöhet a második réteg kávés babapiskóta, majd a maradék fehérjekrém.
Simítsd el a tetejét.
Tedd hűtőbe legalább 4 órára.
Az igazán jó állaghoz érdemes egy egész éjszakán át pihentetni.
Tálalás előtt szitálj 10 g cukrozatlan kakaóport a tetejére.
Egy teljes adag makrói:
* ~550 kcal
* ~60 g fehérje
* ~60 g szénhidrát
* ~10 g zsír
- Krémes, kávés tiramisu hozzáadott cukor nélkül, görög joghurttal, cottage cheese-zel, vaníliás fehérjeporral és kakaóval.
A fehérje fontos az izmok fenntartásához és regenerációjához, ezért a görög joghurt, cottage cheese és fehérjepor segítségével ez a tiramisu a klasszikus változatnál jóval fehérjedúsabb.
Fehérjedús Receptek és Diétás Étrend Tervek
Több száz fehérjedús recept, előre elkészített étrend és egészséges ételötlet fogyáshoz és izomépítéshez. Minden recepthez pontos kalória- és makrotápanyag-adatokat kapsz, hogy könnyebb legyen a céljaid szerint étkezni.
Csatlakozz a GetFIT App Több Ezer Felhasználójához Világszerte!
Világszerte több ezer ember csatlakozott már a GetFIT App-hoz, hogy kövesse táplálkozását, edzésprogramokat használjon és dolgozzon fitneszcéljai elérésén. Csatlakozz a folyamatosan bővülő közösséghez, és kezeld a fejlődésedhez szükséges eszközöket egy helyen.
.webp)
Szerezd meg Alakformáló Terved!
Próbáld ki a GetFIT App prémium funkcióit ingyenes próbaidőszakkal, és építs ki egy könnyebben követhető rendszert a fogyáshoz, izomépítéshez és egészségesebb életmódhoz. Egyszerűen használható eszközök, finom receptek és strukturált programok segítenek abban, hogy hosszú távon is tarthatóbb legyen a fejlődésed.
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Indítsd el Prémium Tagságod, és férj hozzá egy átlátható rendszerhez, amely segít a fogyásban, izomépítésben és az egészségesebb életmód kialakításában. Finom receptek, strukturált edzéstervek és hasznos követő eszközök támogatják a fejlődésedet a mindennapokban.