%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 60 perc jégkorcsolyázással?
A jégkorcsolyázás 60 perc alatt 455–560 kalóriát égethet el, attól függően, hogy nő vagy férfi vagy, és milyen intenzitással korcsolyázol. Ez az egyik legjobb téli mozgás a zsírégetéshez és az állóképesség fejlesztéséhez.
Jó kalóriaégetésre ha 60 percet jégkorcsolyázok?
A jégkorcsolyázás kifejezetten jó választás, ha célod a kalóriaégetés és a testformálás. Egy 80 kg-os férfi 60 perc alatt átlagosan 560 kalóriát éget el, míg egy 65 kg-os nő 455 kalóriát. Az értékek természetesen nőnek, ha nagyobb az intenzitás, vagy ha dinamikusabb mozdulatokkal korcsolyázol.
A korcsolyázás előnye, hogy teljes testet megdolgoztató mozgás: egyszerre dolgozik a láb, a farizom, a törzs és a kar is az egyensúly megtartása közben. Ez javítja az állóképességet, koordinációt és az izomtónust.
Ha változtatni szeretnéd a számokat, próbáld ki a kalóriaégetés kalkulátort az oldal tetején, ahol a saját testsúlyod és intenzitásod alapján kapsz pontos értékeket.
Tipp: A jégkorcsolyázás nemcsak kalóriaégetésre kiváló, hanem szórakoztató módja annak is, hogy edzésként éld meg a telet.
60 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
Egy órányi korcsolyázás igenis hasznos a fogyásban, főleg ha rendszeresen végzed és mellette odafigyelsz a táplálkozásodra. A legtöbb ember számára ez az edzésmennyiség heti 2–3 alkalommal már látványos eredményeket hozhat.
Viszont fontos tudni, hogy a fogyás alapja mindig a kalóriadeficit. Tehát nem az számít, hány órát sportolsz, hanem hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.
Ha más mozgásokkal szeretnéd összevetni:
- Futás 60 percig (8 km/h): kb. 640–800 kcal
- Ugrókötelezés: akár 700–900 kcal
- HIIT edzés: kb. 500–700 kcal
Mégis, a jégkorcsolyázás előnye, hogy kevésbé terheli az ízületeket, és közben fejleszti az egyensúlyt és a stabilitást is.
A legjobb eredményt akkor éred el, ha mozgást helyes étkezéssel kombinálod. A GetFIT App segít ebben – személyre szabott kalóriaszámítással, több száz fitnesz recepttel és napi céljaidhoz illő útmutatással.
Nem kell minden nap órákat kardiózni. Elég, ha tudatosan étkezel, és élvezed a mozgást. Mi megmutatjuk, hogyan.
Diétás és Fehérjedús Receptjeink
Fedezd fel legújabb és legnépszerűbb fehérjedús receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem támogatják a fogyást és az izomépítést is. Böngéssz a több száz recept között, és naplózd őket könnyedén az étrendedbe közvetlenül a GetFIT App-ban.
Fehérjedús Receptek és Diétás Étrend Tervek
Több száz fehérjedús recept, előre elkészített étrend és egészséges ételötlet fogyáshoz és izomépítéshez. Minden recepthez pontos kalória- és makrotápanyag-adatokat kapsz, hogy könnyebb legyen a céljaid szerint étkezni.
Ingyen kipróbálom az appot
Csatlakozz a GetFIT App Több Ezer Felhasználójához Világszerte!
Világszerte több ezer ember csatlakozott már a GetFIT App-hoz, hogy kövesse táplálkozását, edzésprogramokat használjon és dolgozzon fitneszcéljai elérésén. Csatlakozz a folyamatosan bővülő közösséghez, és kezeld a fejlődésedhez szükséges eszközöket egy helyen.
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Alakformáló Terved!
Próbáld ki a GetFIT App prémium funkcióit ingyenes próbaidőszakkal, és építs ki egy könnyebben követhető rendszert a fogyáshoz, izomépítéshez és egészségesebb életmódhoz. Egyszerűen használható eszközök, finom receptek és strukturált programok segítenek abban, hogy hosszú távon is tarthatóbb legyen a fejlődésed.
Elindítom a fejlődésem!
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Indítsd el Prémium Tagságod, és férj hozzá egy átlátható rendszerhez, amely segít a fogyásban, izomépítésben és az egészségesebb életmód kialakításában. Finom receptek, strukturált edzéstervek és hasznos követő eszközök támogatják a fejlődésedet a mindennapokban.
Elindítom a fejlődésem!