Jó kalóriaégetésre ha 30 percet jégkorcsolyázok?

A jégkorcsolyázás kifejezetten hatékony mozgásforma, ha a cél a kalóriaégetés és a teljes test átmozgatása. Egy 80 kg-os férfi nagyjából 280 kalóriát, míg egy 65 kg-os nő körülbelül 228 kalóriát éget el 30 perc alatt, ha közepes intenzitással korcsolyázik.
Az érték természetesen függ az edzés intenzitásától és a testösszetételtől – például izmosabb emberek általában többet égetnek ugyanazon aktivitás során.

Ha a korcsolyázást intenzívebben végzed, a kalóriaégetés akár 450 kalória körül is lehet fél óra alatt.
A mozgás előnye nemcsak az energiafelhasználásban rejlik, hanem abban is, hogy javítja a koordinációt, erősíti a lábakat és a törzsizmokat.

30 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?

A válasz attól függ, milyen az étrended és milyen gyakran mozogsz. 30 perc jégkorcsolyázás egy jó kiegészítő mozgás a fogyáshoz, de önmagában nem biztos, hogy elég, ha a napi kalóriabeviteled magas.
A tartós fogyás kulcsa a kalóriadeficit, amit a GetFIT App segítségével könnyen fenntarthatsz:

• Személyre szabott napi kalóriacél

• Több száz fitnesz recept

• Edzés- és jóga programok

• Kalória naplózás és étrend naplózás

Ha kifejezetten gyors kalóriaégetést keresel, akkor a futás, HIIT edzés vagy ugrókötelezés intenzívebb választás lehet, de a jégkorcsolyázás előnye, hogy ízületkímélőbb és látványosan fejleszti az egyensúlyt.

A fogyás nem arról szól, hogy órákig kardiózz – hanem arról, hogy okosan étkezz.
Tanuld meg, hogyan maradj kalóriadeficitben, és tedd élvezetessé a folyamatot a segítségével.

Hozd létre GetFIT App fiókodat és segítünk fogyni hatékonyan!