ABSI kalkulátor

Számítsd ki az A Body Shape Indexet (ABSI), amely a derékbőséget a testmagasságodhoz és BMI-dhez viszonyítja. Az ABSI segít megmutatni, hogyan viszonyul a derékbőséged a teljes testméretedhez, az ABSI z-pontszám pedig az életkorod és nemed szerinti referenciaértékhez hasonlítja az eredményt.

Életkorod

év

A referenciaérték az életkorod és nemed szerinti NHANES-alapú népességi összehasonlításhoz szükséges.

Nem

A nem az életkor szerinti ABSI referenciaérték kiválasztásához szükséges.

Testsúlyod

Add meg a jelenlegi testsúlyodat. Az ABSI számításához a tömeget kilogrammban használjuk.

Testmagasságod

Add meg a testmagasságodat centiméterben.

Derékbőséged

Mérd meg a derekad következetesen ugyanazon a testtájon, lehetőleg közvetlenül a bőrön vagy vékony ruházaton keresztül, normál kilégzés után.

Mértékegység

A kalkulátor automatikusan átváltja az értékeket a képletekhez szükséges metrikus mértékegységekre.

Becsült ABSI értéked:

0,00000

Az eredmény a derékbőséged, testmagasságod és testsúlyod alapján számított ABSI érték.

Hogyan működik az ABSI kalkulátor?

Az ABSI kalkulátor az A Body Shape Indexet számítja ki, amely a derékbőséget a testmagasság és a BMI alapján normalizálja. A módszer célja, hogy a derékbőség testmérethez viszonyított részét különítse el a teljes testmérettől. Az eredményt egy életkor és nem szerinti referenciaértékhez is viszonyítjuk, amelyből ABSI z-pontszám számítható.

Fogalom	Mit jelent?	A számításban	Miért fontos?
Testsúly	A tested tömege kilogrammban vagy angolszász mértékegység esetén fontban.	BMI kiszámítása	A testsúly a BMI egyik alapvető bemeneti értéke.
Testmagasság	A testmagasságod méterben a végső ABSI-képletben.	BMI + ABSI	A magasság lehetővé teszi, hogy a derékbőséget a teljes testmérethez viszonyítsuk.
Derékbőség	A has és derék körüli kerület következetesen meghatározott mérési ponton.	Derékbőség / normalizált testméret	Ez az ABSI központi bemeneti változója.
BMI	A testsúly és testmagasság alapján számított testtömegindex.	Testsúly ÷ magasság²	Az ABSI a derékbőséget a BMI és a testmagasság segítségével normalizálja.
ABSI	Az A Body Shape Index, amely a derékbőséget a testmérethez viszonyítja.	WC ÷ (BMI^(2/3) × magasság^(1/2))	A BMI-től eltérően kifejezetten a derékbőség testmérethez viszonyított arányát használja.
ABSI z-pontszám	Az ABSI eltérése az életkor és nem szerinti referenciaátlagtól standard szórásban kifejezve.	(ABSI − átlag) ÷ SD	Segít az ABSI értékét egy megfelelőbb népességi referencia mellett értelmezni.
Referenciaérték	Az adott életkori és nemi csoporthoz tartozó ABSI átlag és szórás.	NHANES-alapú referencia	A nyers ABSI önmagában nehezebben értelmezhető, mert az ABSI átlagértéke életkor és nem szerint változik.

1. BMI kiszámítása

A kalkulátor először kiszámítja a BMI-t a testsúly és a testmagasság alapján. A képlet a testsúlyt kilogrammban osztja a méterben megadott testmagasság négyzetével.

2. ABSI kiszámítása

Ezután a derékbőséget elosztjuk a BMI kétharmadik hatványával és a testmagasság négyzetgyökével. Ez a Krakauer és Krakauer által 2012-ben publikált ABSI-formuláció.

3. Z-pontszám meghatározása

A nyers ABSI-t ezután az életkor és nem szerinti NHANES-alapú referenciaértékhez hasonlítjuk. A z-pontszám azt mutatja meg, hogy az eredmény hány standard szórással tér el a referenciaátlagtól.

1. BMI:
BMI = testsúly ÷ testmagasság²

2. ABSI:
ABSI = derékbőség ÷ (BMI^(2/3) × testmagasság^(1/2))

3. ABSI z-pontszám:
z = (ABSI − életkor/nem szerinti referenciaátlag) ÷ referencia standard szórás

4. ABSI z-pontszám statisztikai kategóriái:
Nagyon alacsony: z < −0,868
Alacsony: −0,868 ≤ z < −0,272
Átlagos: −0,272 ≤ z ≤ 0,229
Magas: 0,229 < z ≤ 0,798
Nagyon magas: z > 0,798

Az ABSI eredménye statisztikai testalkati mérőszám. A magasabb vagy alacsonyabb z-pontszám nem jelent önmagában betegséget vagy egyéni egészségügyi diagnózist. A referenciaértékek NHANES 1999–2004 adatokból származó publikált ABSI-normákon alapulnak, ezért az eredményt érdemes elsősorban összehasonlításra és követésre használni. A mérési hely, a derékbőség mérésének technikája, a testsúly és a testmagasság pontossága mind befolyásolhatja az eredményt.

ABSI kalkulátor segítségével kiszámíthatod, hogyan viszonyul a derékbőséged a testmagasságodhoz és BMI-dhez. A kalkulátor az ABSI z-pontszámodat is megadja, amely az életkorod és nemed szerinti referenciaértékhez hasonlítja az eredményt. Az ABSI elsősorban a testalkat és a derékbőség testmérethez viszonyított arányát írja le. Az eredmény statisztikai becslés, amelyet információs célokra és a változások követésére érdemes használni.

Mi az ABSI és mit jelent az A Body Shape Index?

Az ABSI, vagyis A Body Shape Index egy olyan testalkati mérőszám, amely a derékbőséget a testmagasság és a BMI alapján értékeli. A célja, hogy a derékbőség testmérethez viszonyított részét jobban elkülönítse a teljes testmérettől. Emiatt az ABSI más információt adhat, mint a kizárólag testsúlyt és magasságot használó BMI.

Hogyan számítják ki az ABSI értéket?

Az ABSI kiszámításához a derékbőségre, testsúlyra és testmagasságra van szükség. Először a BMI-t számítjuk ki, majd ezt használjuk a derékbőség testmérethez történő normalizálására. A képlet szerint az ABSI a derékbőség és a BMI kétharmadik hatványa, valamint a testmagasság négyzetgyökének hányadosa.

Mi a különbség a BMI és az ABSI között?

A BMI a testsúlyt viszonyítja a testmagassághoz, ezért nem mutatja meg közvetlenül, hogy a testsúly hogyan oszlik el a testen. Az ABSI ezzel szemben a derékbőséget is beépíti a számításba, így más aspektusát vizsgálja a testalkatnak. Emiatt a két mérőszámot nem érdemes egymás helyettesítőjeként kezelni.

Mi az ABSI z-pontszám?

Az ABSI z-pontszám azt mutatja meg, hogy a kiszámított ABSI mennyire tér el az adott életkorhoz és nemhez tartozó referenciaátlagtól. A pozitív érték azt jelenti, hogy az ABSI a referenciaátlag felett van, míg a negatív érték az átlag alatti értéket jelzi. Minél közelebb van a z-pontszám a nullához, annál közelebb van az eredmény a referenciaátlaghoz.

Hogyan mérjem meg helyesen a derékbőségemet?

A következetesség különösen fontos, mert az ABSI közvetlenül használja a derékbőséget. Használj nem rugalmas mérőszalagot, mérj mindig ugyanazon a testtájon, és próbáld hasonló körülmények között elvégezni a mérést. A változások követésénél a következetes mérési technika fontosabb, mint az, hogy egyetlen mérésből maximális pontosságot próbálj elérni.

Mire használható az ABSI a fitneszben?

Az ABSI hasznos kiegészítő mérőszám lehet akkor, ha a testsúly és a BMI mellett a derékbőség változását is szeretnéd követni. Például egy hosszabb távú életmódváltás során érdekes lehet megfigyelni, hogyan változik együtt a testsúly, a derékbőség és az ABSI. Az ABSI azonban nem testzsírszázalék-kalkulátor, ezért érdemes más mérőszámokkal együtt értelmezni.

GetFIT App: Nem csak egy Kalóriaszámláló! Edzés, Étrend, minden ami Fogyáshoz, Izomépítésedhez kell!

Miért fizess külön-külön appokért, programokért, kurzusokért a kalóriaszámláláshoz, edzéshez és étrendhez? Appunk, a GetFIT App mindent egy helyen ad — így gyorsabban éred el a céljaidat, kevesebb macerával.

Funkció	GetFIT App Miénk	Egyéb Kalóriaszámláló Appok
Kalóriaszámlálás	Igen	Igen
Gyors Kalóriaszámlálás Receptből AI (MI)-vel	Igen	Nem
Időszakos Böjt Naplózás	Igen	Nem
Edzésnaplózás	Igen	Nem
Több Száz Fehérjedús Recept	Igen	Nem
4 Hetes Étrend Tervek	Igen	Nem
4 Hetes Edzés Tervek	Igen	Nem
Testsúly Követés	Igen	Nem
Víz Bevitel Követés	Igen	Nem
Testkörméret Követés	Igen	Nem
Tudásanyagok és E-könyvek	Igen	Nem
Fejlődés Követés	Igen	Nem
Szezonális Téli/Őszi Diétás Receptek	Igen	Nem
Lépésszám és Napi Szokás Követés	Igen	Nem
Magyaros és Nemzetközi Recepttár	Igen	Nem
Jóga és Relax Programok	Igen	Nem
Női Fitnesz Programok	Igen	Nem
Diétás Bevásárló Listák	Igen	Nem
Táplálékkiegésztő Programok	Igen	Nem
Egyszerűen Használható Online Felület	Igen	Nem

Ingyen kipróbálom az appot

Ingyenes próbaidőszak, csak új tagoknak

Bármikor lemondható

Több ezer tag világszerte

Biztonságos fizetés

Kinek ajánlott a GetFIT App?

Ha valaha elakadtál már a fogyásban, fogalmad sem volt, mennyi kalóriát vagy fehérjét kellene bevinned, vagy egyszerűen csak unod a sótlan, íztelen diétás kajákat — nem vagy egyedül. A GetFIT App pontosan azoknak készült, akik végre egy helyen, érthetően és finom ételekkel szeretnék elérni a fogyás vagy izomépítés céljaikat. Nézd át az alábbi helyzeteket, és ha ráismersz magadra, tudod, mi a következő lépés.

Ingyen kipróbálom az appot

Ingyenes próbaidőszak új tagoknak

Bármikor lemondható

Több ezer tag világszerte

Biztonságos fizetés

GetFIT App Nem "Varázspirula" Hanem Egy Rendszer, Támogat és Elvezet a Célodig!

GetFIT App abban segít, hogy ne kelljen egyedül kitalálnod, hogyan érd el a céljaidat. Egy helyen megtalálod mindazt, amire a tudatos életmódváltáshoz szükséged lehet: kalória- és makrószámítást, napi kalóriakövetést, 4 hetes edzésterveket, finom és könnyen követhető recepteket, valamint a fejlődésed nyomon követését. Nem gyors trükköket kapsz, hanem egy átlátható rendszert, amely segít következetesebben haladni a célod felé, legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy egy fittebb, fenntarthatóbb életmódról.

Gyors, Egyszerű Kalória- és Makrókövetés

Leírod, mit ettél, GetFIT App pedig másodpercek alatt kiszámolja a kalóriákat és a makrókat — nincs több bogarászás és fejben számolgatás. Látod azt is hány kalóriád van még hátra a napban.

Edzéstervek és Edzésnaplózás

Hatékony 4 hetes edzéstervek érhetőek el, az edzénaplód pedig segít következetesnek lenni és nyomon követni, hogyan fejlődsz edzésről edzésre.

Fehérjedús Receptek és Kész Étrend Tervek

Több száz finom recept és 4 hetes étrend tervek várnak, hogy ne neked kelljen minden nap kitalálnod, mit egyél.

Testsúly, Testkörméret és Napi Szokás Követés

Minden fontos mérőszámod egy helyen, hogy pontosan lásd, tényleg történik-e valami — nem csak érzed, hanem látod is.

Fejlődés Követése

Áttekinthető adatok és grafikonok segítenek pontosan tudni, hol tartasz, és mit érdemes igazítani a következő hetekben.

Tudásanyagok és Támogató Rendszer

Nemcsak eszközöket kapsz, hanem tudást is, hogy hosszú távon is értsd, miért csinálod azt, amit csinálsz.

Ingyen kipróbálom az appot

Ingyenes próbaidőszak csak új tagoknak

Bármikor lemondható

Több ezer tag világszerte

Biztonságos fizetés

GetFIT App Tökéletes Lesz Neked, Ha...

Ha bármelyik alábbi dologgal együtt érzel, akkor a GetFIT App pont Neked való.

Ingyen kipróbálom az appot

Ingyenes próbaidőszak csak új tagoknak

Bármikor lemondható

Több ezer tag világszerte

Biztonságos fizetés

Válaszd ki a fő fitnesz célod!

Fogyni akarok

Izomosodni akarok

Egészséges életmód

Tömegnövelés

Jobb állóképesség

Fehérjedús Receptek és Diétás Étrend Tervek

Több száz fehérjedús recept, előre elkészített étrend és egészséges ételötlet fogyáshoz és izomépítéshez. Minden recepthez pontos kalória- és makrotápanyag-adatokat kapsz, hogy könnyebb legyen a céljaid szerint étkezni.

Ingyen kipróbálom az appot

Csatlakozz a GetFIT App Több Ezer Felhasználójához Világszerte!

Világszerte több ezer ember csatlakozott már a GetFIT App-hoz, hogy kövesse táplálkozását, edzésprogramokat használjon és dolgozzon fitneszcéljai elérésén. Csatlakozz a folyamatosan bővülő közösséghez, és kezeld a fejlődésedhez szükséges eszközöket egy helyen.

Ingyen kipróbálom az appot

Szerezd meg Alakformáló Terved!

Próbáld ki a GetFIT App prémium funkcióit ingyenes próbaidőszakkal, és építs ki egy könnyebben követhető rendszert a fogyáshoz, izomépítéshez és egészségesebb életmódhoz. Egyszerűen használható eszközök, finom receptek és strukturált programok segítenek abban, hogy hosszú távon is tarthatóbb legyen a fejlődésed.

Elindítom a fejlődésem!

Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!

Indítsd el Prémium Tagságod, és férj hozzá egy átlátható rendszerhez, amely segít a fogyásban, izomépítésben és az egészségesebb életmód kialakításában. Finom receptek, strukturált edzéstervek és hasznos követő eszközök támogatják a fejlődésedet a mindennapokban.

Elindítom a fejlődésem!

ABSI kalkulátor

Életkorod

Nem

Testsúlyod

Testmagasságod

Derékbőséged