Jó kalóriaégetésre ha 60 percet jégkorcsolyázok?

A jégkorcsolyázás kifejezetten jó választás, ha célod a kalóriaégetés és a testformálás. Egy 80 kg-os férfi 60 perc alatt átlagosan 560 kalóriát éget el, míg egy 65 kg-os nő 455 kalóriát. Az értékek természetesen nőnek, ha nagyobb az intenzitás, vagy ha dinamikusabb mozdulatokkal korcsolyázol.

A korcsolyázás előnye, hogy teljes testet megdolgoztató mozgás: egyszerre dolgozik a láb, a farizom, a törzs és a kar is az egyensúly megtartása közben. Ez javítja az állóképességet, koordinációt és az izomtónust.
Ha változtatni szeretnéd a számokat, próbáld ki a kalóriaégetés kalkulátort az oldal tetején, ahol a saját testsúlyod és intenzitásod alapján kapsz pontos értékeket.

Tipp: A jégkorcsolyázás nemcsak kalóriaégetésre kiváló, hanem szórakoztató módja annak is, hogy edzésként éld meg a telet.

60 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?

Egy órányi korcsolyázás igenis hasznos a fogyásban, főleg ha rendszeresen végzed és mellette odafigyelsz a táplálkozásodra. A legtöbb ember számára ez az edzésmennyiség heti 2–3 alkalommal már látványos eredményeket hozhat.

Viszont fontos tudni, hogy a fogyás alapja mindig a kalóriadeficit. Tehát nem az számít, hány órát sportolsz, hanem hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Ha más mozgásokkal szeretnéd összevetni:

• Futás 60 percig (8 km/h): kb. 640–800 kcal

• Ugrókötelezés: akár 700–900 kcal

• HIIT edzés: kb. 500–700 kcal

Mégis, a jégkorcsolyázás előnye, hogy kevésbé terheli az ízületeket, és közben fejleszti az egyensúlyt és a stabilitást is.
A legjobb eredményt akkor éred el, ha mozgást helyes étkezéssel kombinálod. A GetFIT App segít ebben – személyre szabott kalóriaszámítással, több száz fitnesz recepttel és napi céljaidhoz illő útmutatással.

Nem kell minden nap órákat kardiózni. Elég, ha tudatosan étkezel, és élvezed a mozgást. Mi megmutatjuk, hogyan.

Regisztrálj itt a GetFIT App-on fogyj te is velünk!