%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 60 perc jégkorcsolyázással?
A jégkorcsolyázás 60 perc alatt 455–560 kalóriát égethet el, attól függően, hogy nő vagy férfi vagy, és milyen intenzitással korcsolyázol. Ez az egyik legjobb téli mozgás a zsírégetéshez és az állóképesség fejlesztéséhez.
Jó kalóriaégetésre ha 60 percet jégkorcsolyázok?
A jégkorcsolyázás kifejezetten jó választás, ha célod a kalóriaégetés és a testformálás. Egy 80 kg-os férfi 60 perc alatt átlagosan 560 kalóriát éget el, míg egy 65 kg-os nő 455 kalóriát. Az értékek természetesen nőnek, ha nagyobb az intenzitás, vagy ha dinamikusabb mozdulatokkal korcsolyázol.
A korcsolyázás előnye, hogy teljes testet megdolgoztató mozgás: egyszerre dolgozik a láb, a farizom, a törzs és a kar is az egyensúly megtartása közben. Ez javítja az állóképességet, koordinációt és az izomtónust.
Ha változtatni szeretnéd a számokat, próbáld ki a kalóriaégetés kalkulátort az oldal tetején, ahol a saját testsúlyod és intenzitásod alapján kapsz pontos értékeket.
Tipp: A jégkorcsolyázás nemcsak kalóriaégetésre kiváló, hanem szórakoztató módja annak is, hogy edzésként éld meg a telet.
60 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
Egy órányi korcsolyázás igenis hasznos a fogyásban, főleg ha rendszeresen végzed és mellette odafigyelsz a táplálkozásodra. A legtöbb ember számára ez az edzésmennyiség heti 2–3 alkalommal már látványos eredményeket hozhat.
Viszont fontos tudni, hogy a fogyás alapja mindig a kalóriadeficit. Tehát nem az számít, hány órát sportolsz, hanem hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.
Ha más mozgásokkal szeretnéd összevetni:
- Futás 60 percig (8 km/h): kb. 640–800 kcal
- Ugrókötelezés: akár 700–900 kcal
- HIIT edzés: kb. 500–700 kcal
Mégis, a jégkorcsolyázás előnye, hogy kevésbé terheli az ízületeket, és közben fejleszti az egyensúlyt és a stabilitást is.
A legjobb eredményt akkor éred el, ha mozgást helyes étkezéssel kombinálod. A GetFIT App segít ebben – személyre szabott kalóriaszámítással, több száz fitnesz recepttel és napi céljaidhoz illő útmutatással.
Nem kell minden nap órákat kardiózni. Elég, ha tudatosan étkezel, és élvezed a mozgást. Mi megmutatjuk, hogyan.
Diétás és Fehérjedús Receptjeink
Fedezd fel legújabb és legnépszerűbb fehérjedús receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem támogatják a fogyást és az izomépítést is. Böngéssz a több száz recept között, és naplózd őket könnyedén az étrendedbe közvetlenül a GetFIT App-ban.
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Hatékony edzéstervek, receptek, étrendtippek vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide