%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 45 perc jégkorcsolyázással?
A jégkorcsolyázás 45 percig átlagosan 420 kalóriát éget el férfiaknál és 343 kalóriát nőknél közepes intenzitás mellett. Ez a mozgás egyszerre fejleszti az állóképességet, az egyensúlyt és a teljes test izmait.
Jó kalóriaégetésre ha 45 percet jégkorcsolyázok?
A jégkorcsolyázás kiváló mozgásforma azoknak, akik szeretnék egyidőben égetni a kalóriákat és fejleszteni az izomtónust. Egy 80 kg-os férfi 45 perc alatt körülbelül 420 kalóriát éget el, míg egy 65 kg-os nő nagyjából 343 kalóriát.
A kalóriaégetés mértéke függ az intenzitástól és a mozgás technikájától. Ha dinamikusabban, sprintbetétekkel vagy tempósabb körökkel korcsolyázol, az érték akár 600 kalória fölé is nőhet.
A jégkorcsolyázás nemcsak a láb- és farizmokat dolgoztatja meg, hanem erősíti a törzs stabilizáló izmait is, ami segít a testtartás javításában. Ez a mozgás különösen hasznos a hideg hónapokban, mert kombinálja a kardió és az izomerősítő hatásokat.
Tipp: A GetFIT App kalória kalkulátorával személyre szabottan kiszámolhatod, mennyit égetsz el jégkorcsolyázás közben a saját testsúlyod és intenzitásod alapján.
Ha fontos számodra a pontos adat, próbáld ki az appunkban elérhető aktivitásmérőt, és figyeld, hogyan fejlődik az állóképességed idővel.
45 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
A jégkorcsolyázás 45 percig egy jól kiegyensúlyozott, hatékony mozgásforma, ami támogatja a fogyást – de az eredmény nagyrészt attól függ, milyen az étrended. Ha kalóriadeficitben maradsz, már ezzel az időtartammal is szép eredményt érhetsz el.
A mozgás erőssége közepes, így ideális azoknak, akik nem szeretnének túlzott terhelést az ízületekre.
Ha a célod a gyorsabb kalóriaégetés, néhány alternatíva:
- Futás (8 km/h): kb. 600–700 kcal / 45 perc
- HIIT edzés: akár 700–800 kcal / 45 perc
- Ugrókötelezés: 500–650 kcal / 45 perc
De a fogyás nem csak a mozgáson múlik. A siker kulcsa, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.
Ebben segít appunk, a GetFIT App, amely:
- kiszámolja a személyes napi kalóriacélodat,
- több száz egészséges receptet kínál,
- és segít, hogy az étkezés és a mozgás egyensúlyban legyen.
Nem kell órákig kardióznod. A lényeg, hogy tudd, mennyi az ideális kalóriabeviteled, és azt hogyan tartsd be tudatosan.
A GetFIT App megmutatja, hogyan fogyhatsz hatékonyan és fenntarthatóan – túlzások nélkül.
Diétás és Fehérjedús Receptjeink
Fedezd fel legújabb és legnépszerűbb fehérjedús receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem támogatják a fogyást és az izomépítést is. Böngéssz a több száz recept között, és naplózd őket könnyedén az étrendedbe közvetlenül a GetFIT App-ban.
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Hatékony edzéstervek, receptek, étrendtippek vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide