Jó kalóriaégetésre ha 20 percet jégkorcsolyázok?

A jégkorcsolyázás nemcsak szórakoztató, hanem hatékony kalóriaégető mozgás is. 20 perc alatt egy 80 kg-os férfi átlagosan 187, egy 65 kg-os nő pedig 152 kalóriát éget el normál tempóval. Ez körülbelül annyi, mint egy közepes adag zabkása energiája.

A kalóriaégetés mértékét több tényező befolyásolja:

• a tempó és a mozgás intenzitása,

• a testsúly és izomtömeg,

• valamint az, hogy mennyire vagy gyakorlott a jégen.

A kezdők általában lassabb mozgással kevesebbet égetnek, míg a magabiztosabb korcsolyázók több izmot aktiválnak, így magasabb az energiafelhasználásuk. A GetFIT App kalóriaégetés kalkulátorával könnyen kiszámolhatod, te pontosan mennyit égetsz el, és összehasonlíthatod más mozgásokkal.

A jégkorcsolyázás teljes testet megmozgató, ízületkímélő és szórakoztató mozgásforma, ami kiváló kiegészítője lehet a rendszeres edzéstervednek.

20 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?

Ha a célod a fogyás, akkor 20 perc jégkorcsolyázás jó kezdet, de önmagában nem elég ahhoz, hogy látványos eredményt hozzon. Ez az idő nagyjából 150–180 kalória elégetését jelenti, ami egy kisebb nassolás energiatartalmának felel meg.

Ha rövid idő alatt több kalóriát szeretnél égetni, az alábbi mozgások lehetnek hatékonyabbak:

• Ugrókötelezés: kb. 250–300 kcal / 20 perc

• Futás (8–10 km/h): 230–270 kcal

• HIIT edzés: 200–260 kcal

Viszont a tartós fogyás kulcsa nem az, hogy mennyit sportolsz, hanem hogy kalóriadeficitet tarts fenn a nap folyamán. Itt segít a , ahol:

• személyre szabott napi kalóriacélt kapsz,

• több száz fitnesz recept vár rád,

• és az alkalmazás megtanítja, hogyan fogyj éhezés és túlzott edzés nélkül.

Nem kell órákat a jégen töltened. Elég, ha okosan étkezel, és tudod, mennyi energiát viszel be és égetsz el – ebben a GetFIT App minden lépésben segít.

Regisztrálj a GetFIT App-ban és segítünk fogyni hatékonyan!