%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
Hány kalóriát égetek el 10 perc jégkorcsolyázással?
10 perc jégkorcsolyázás alatt egy 80 kg-os férfi átlagosan 93, egy 65 kg-os nő 76 kalóriát éget el. Az intenzitás, a tempó és a testtömeg jelentősen befolyásolja az eredményt.
Jó kalóriaégetésre ha 10 percet jégkorcsolyázok?
A jégkorcsolyázás rövid idő alatt is hatékony mozgás, mivel a teljes testet megmozgatja. 10 perc alatt egy 80 kg-os férfi körülbelül 93 kcal-t, míg egy 65 kg-os nő 76 kcal-t éget el normál tempó mellett. Az intenzívebb korcsolyázás, például gyorsabb körök vagy gyakori irányváltások akár 30–60%-kal is növelhetik a kalóriaégetést.
A kalóriaégetés mértéke természetesen függ:
- az intenzitástól (lassú, közepes, gyors tempó),
- a testsúlytól és izomtömegtől,
- valamint a technikai szinttől – a magabiztos korcsolyázók több energiát használnak mozdulatonként.
A GetFIT App-ban lévő kalóriaégetés kalkulátorral pontosan kiszámíthatod, mennyit égetsz el a saját súlyoddal és tempóddal.
A jégkorcsolyázás nemcsak kalóriaégetésre, hanem az állóképesség, egyensúly és koordináció fejlesztésére is kiváló.
10 perc jégkorcsolyázás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
Őszintén: önmagában 10 perc korcsolyázás nem elég a fogyáshoz, de jó kezdet. Ez a 10 perc átlagosan 70–90 kalóriát éget, ami egy kisebb snack energiájának felel meg. Ha a célod a testsúlycsökkentés, a kulcs nem az órákon át tartó mozgás, hanem a kalóriadeficit elérése.
Más mozgásformák, amelyek többet égetnek ugyanennyi idő alatt:
- Futás (8 km/h) – kb. 130–160 kcal / 10 perc
- Ugrókötelezés – akár 120–150 kcal
- HIIT edzés – kb. 100–140 kcal
De a fogyás legfontosabb tényezője nem az, hogy mennyit edzel, hanem hogyan étkezel.
A GetFIT App segít:
- beállítja a személyre szabott napi kalóriacélt,
- több száz fitnesz receptet kínál,
- és megmutatja, hogyan fogyhatsz éhezés és túlzott edzés nélkül.
Nem kell órákig korcsolyázni vagy futni. Elég, ha okosan táplálkozol, és mi segítünk abban, hogy a mozgás élvezet maradjon.
A jégkorcsolyázás 10 percig mérsékelt kalóriaégetésű mozgás, de remek választás, ha szereted a változatos, dinamikus sportokat. Kombinálva tudatos étkezéssel és más mozgásformákkal, hatékonyan támogatja a fitt és tónusos test elérését — ebben pedig a GetFIT App minden lépésben segít.
Diétás és Fehérjedús Receptjeink
Fedezd fel legújabb és legnépszerűbb fehérjedús receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem támogatják a fogyást és az izomépítést is. Böngéssz a több száz recept között, és naplózd őket könnyedén az étrendedbe közvetlenül a GetFIT App-ban.
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Hatékony edzéstervek, receptek, étrendtippek vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide