%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 60 perc focizással?
60 perces focizás átlagosan 455–560 kalóriát éget el, attól függően, hogy férfi vagy nő, mennyi a testsúlyod és milyen intenzitással játszol. Ez a sport jó állóképesség-fejlesztő és teljes testet mozgásba hozó tevékenység.
Jó kalóriaégetésre ha 60 percet focizok?
A focizás közepes vagy magas intenzitású mozgás, amely sprintet, gyors irányváltást és rövid pihenőket is tartalmaz. Egy 80 kg-os férfi átlagosan 560 kalóriát éget el 60 perc alatt, míg egy 65 kg-os nő 455 kalóriát. Alacsony intenzitásnál a férfiak 392, a nők 318 kalóriát égetnek, míg nagyon intenzív játék esetén a férfiak 896, a nők pedig 731 kalóriát.
A tényleges kalóriaégetés függ:
- a játék intenzitásától
- a testsúlytól és izomtömegtől
- a pálya méretétől és a játékstílustól
A focizás nemcsak kalóriaégető, hanem erősíti a lábizmokat, javítja az állóképességet és koordinációt.
Használd a kalóriaégetés kalkulátort, hogy pontosan lásd a saját eredményed a súlyod és intenzitásod alapján.
60 perc focizás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
A válasz: igen, de az étrend számít leginkább.
A focizás 60 perc alatt jelentős mennyiségű kalóriát éget, de a fogyás elsősorban a kalóriadeficit függvénye. Ha utána többet eszel, nem lesz látványos eredmény.
Alternatív mozgásformák, amelyek nagyobb kalóriaégetést adhatnak:
- Futás: intenzitástól függően 8–10 MET, hosszabb távon gyorsabb égetés
- HIIT edzés: rövid, de 10–12 MET, nagy kalóriafelhasználás
- Úszás: 6–10 MET, teljes testet erősítő edzés
A fogyás kulcsa nem az, hogy órákat tölts kardióval, hanem hogy kövesd a napi kalóriacélodat.
Applikációnk a GetFIT App segítségével könnyen nyomon követheted a napi kalóriabeviteled, használhatod a recepteket és személyre szabott edzéseket kapsz, így a fogyás egyszerű és élvezetes.
Összefoglalva:
A 60 perces focizás hatékony kalóriaégető, erősíti az izmokat és javítja a kondíciót. A legjobb eredmény érdekében kombináld helyes étrenddel és a GetFIT App irányítása alatt végzett személyre szabott mozgással.
.webp)
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Tudományos alapú edzéstervek, receptek, étrendtippek és profi támogatás vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide