%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 45 perc focizással?
45 perces focizás átlagosan 341–420 kalóriát éget, attól függően, hogy férfi vagy nő, milyen intenzitással játszol és mennyi a testsúlyod. Ez a sport nemcsak remek kardió, hanem kiváló állóképesség-fejlesztő is.
Jó kalóriaégetésre ha 45 percet focizok?
A focizás közepes vagy magas intenzitású sport, ami dinamikus mozgásokat, sprintet és pihenőszakaszokat is tartalmaz. Egy 80 kg-os férfi átlagosan 420 kalóriát éget el 45 perc alatt, míg egy 65 kg-os nő 341 kalóriát.
Ha lazábban játszol, a kalóriaégetés 300 körül alakul, de intenzív meccseken akár 600 fölé is mehet.
A tényleges energiafelhasználás függ:
- a játék intenzitásától
- a testsúlytól és izomtömegtől
- az időtartamtól
- a pálya méretétől (nagyobb pályán több mozgás = több kalória)
A focizás különösen hatékony mozgás azoknak, akik szeretnének izmot tartani, miközben zsírt égetnek.
Ha kíváncsi vagy, mennyit égetsz pontosan, használd a kalóriaégetés kalkulátort a fenti oldalon, és nézd meg az eredményt a saját súlyoddal és intenzitási szinteddel.
45 perc focizás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
A válasz: igen, de attól függ, mit és mennyit eszel.
A focizás remek választás, mert sok izomcsoportot dolgoztat meg, fejleszti az állóképességet, és hosszú távon javítja az anyagcserét. Ugyanakkor, ha a célod a fogyás, a kulcs mindig a kalóriadeficit.
45 perc foci önmagában nem elég, ha utána túleszed a napi kalóriádat.
Viszont ha a GetFIT App segítségével beállítod a személyre szabott napi kalóriacélodat, sokkal könnyebben fogsz fogyni.
Más mozgásformák, amik hasonló vagy nagyobb kalóriaégetést adnak:
- Futás: kb. 8–10 MET érték, intenzívtől függően
- HIIT edzés: akár 10–12 MET, rövid, de nagyon hatékony
- Úszás: 6–10 MET, kiváló teljes testmozgás
A tartós fogyás titka nem az, hogy órákig edzel, hanem hogy következetesen kalóriadeficitben maradj.
Ebben segít neked a GetFIT App, csatlakozz itt – egy helyen találod a napi kalóriaszámításodat, több száz receptet és az edzésterveket, amikkel elérheted a célod.
Összefoglalva:
A focizás 45 percig jó kalóriaégető mozgás, különösen, ha szeretsz csapatban játszani és élvezni a mozgást. De ha a célod a fogyás, a helyes étrend és a tudatos kalóriabevitel nélkülözhetetlen – és ebben segítünk mi, a GetFIT App csapata.
.webp)
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Tudományos alapú edzéstervek, receptek, étrendtippek és profi támogatás vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide