%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 30 perc focizással?
A focizás 30 percig átlagosan 230–280 kalória elégetését jelenti, attól függően, hogy férfi vagy nő vagy, és mennyire intenzíven játszol. A mozgás egyszerre fejleszti az állóképességet, az erőt és a gyorsaságot, miközben hatékonyan égeti a kalóriákat.
Jó kalóriaégetésre ha 30 percet focizok?
A 30 perces focizás kiváló mozgásforma, ha aktív életmódot szeretnél és közben kalóriát is égetnél. Egy átlagos, 80 kg-os férfi kb. 280 kalóriát éget el közepes intenzitás mellett, míg egy 65 kg-os nő körülbelül 228 kalóriát.
A különbség főként a testsúlyból és az intenzitásból adódik:
- Laza játék, kevés futással: férfiaknál kb. 196 kcal, nőknél 160 kcal
- Közepes tempójú játék, folyamatos mozgással: 280–228 kcal
- Nagy iramú mérkőzés, sprinttel és gyakori labdamozgással: férfiaknál 364–448 kcal, nőknél 297–365 kcal
A foci az egyik legkomplexebb sport: fejleszti a keringést, az izomzatot, a koordinációt és közben szórakoztató is.
A kalóriaégetés nagymértékben függ a játékerősségtől, testsúlytól és edzettségtől, így érdemes a pontos értéket a GetFIT kalóriaszámító eszközével kiszámolni. Ott megadhatod a saját adataidat, és valós eredményt kapsz arról, hány kalóriát égetsz el egy adott edzés alatt.
30 perc focizás elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
A 30 perc focizás jó mozgás, de önmagában nem feltétlenül elég a tartós fogyáshoz. Fél óra alatt átlagosan 230–280 kalóriát égetsz el, ami hasznos, de a fogyás alapja mindig a kalóriadeficit.
Ha célod a gyorsabb zsírvesztés, érdemes néha beiktatni:
- Futást (10 km/h-nál akár 400–450 kcal/30 perc)
- HIIT edzést (nagy intenzitással akár 350–400 kcal)
- Ugrókötelet (rövid idő alatt akár 500 kcal is lehet)
A siker kulcsa nem az, hogy mennyit mozogsz, hanem hogy mit és mennyit eszel a nap folyamán.
A GetFIT App segít, hogy pontosan tudd, mennyi kalóriát kell enned ahhoz, hogy fogyj.
- Megmutatja a napi kalóriakereted
- Több száz fitneszreceptet kínál
- És segít abban, hogy könnyen, tartható módon érd el a céljaid
Nem kell órákat futnod vagy fociznod naponta, elég ha megtanulod, hogyan működik a tested. Csatlakozz most és próbáld ki ingyen:
👉 GetFIT App – Kezdd el itt
Diétás és Fehérjedús Receptjeink
Fedezd fel legújabb és legnépszerűbb fehérjedús receptjeinket, amelyek nemcsak finomak, hanem támogatják a fogyást és az izomépítést is. Böngéssz a több száz recept között, és naplózd őket könnyedén az étrendedbe közvetlenül a GetFIT App-ban.
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Hatékony edzéstervek, receptek, étrendtippek vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide