%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
Hány kalóriát égetek el 10 perc sétával?
Egy 10 perces séta átlagosan 38-47 kalóriát éget testsúlytól függően, de az intenzitás akár 60%-kal is növelheti ezt az értéket. A séta önmagában nem a leghatékonyabb fogyasztó mozgásforma, viszont remek kiindulópont, és rendszeres végzése hozzájárul az egészséges kalóriadeficithez.
Jó kalóriaégetésre ha sétálok 10 percet?
A válasz: nem kifejezetten erős, de hasznos kezdésnek. Egy 10 perces séta nagyjából 40-50 kalóriát éget, ami önmagában nem tűnik soknak. Viszont fontos látni a teljes képet. Ha 80 kilós férfi vagy, kb. 47 kalóriát égetsz normál tempóban, míg 65 kilós nőként körülbelül 38-at. Ez természetesen változik attól függően, milyen gyorsan mész, mennyi a testzsírszázalékod és milyen az izomtömeged.
Az intenzitás sokat számít. Ha lassú, kényelmes sétáról beszélünk, a kalóriaégetés az alsó tartományban marad. Viszont ha felgyorsítod a tempót vagy emelkedőn mész, akár 60-75 kalóriát is égethetsz ugyanannyi idő alatt. A testösszetétel is releváns: akinek több izomtömege van, az több kalóriát használ fel nyugalmi állapotban is, így a mozgás során is hatékonyabban éget.
Használd a kalkulátorunkat az oldal tetején, hogy pontosan megtudd, mennyi kalóriát égetsz a saját paramétereid alapján. Nem kell semmilyen bonyolult számítás, csak add meg a testsúlyod és az intenzitást.
10 perc séta elég ha fogyni akarok? Van jobb mozgás ami ennél többet éget?
Röviden: nem elég. A fogyás alapja a kalóriadeficit, és egy 10 perces séta önmagában nagyon keveset tesz hozzá ehhez. Persze jobb a semminél, de ha komolyan gondolod a fogyást, érdemes más irányba is nyitni.
Néhány alternatíva, ami többet éget ugyanannyi idő alatt:
- Kocogás (10 perc): ~107-133 kalória
- Kerékpár közepes tempóban (10 perc): ~80-107 kalória
- Ugrókötelezés (10 perc): ~133-160 kalória
- HIIT edzés (10 perc): ~100-130 kalória
Ezek mind hatékonyabbak kalóriaégetés szempontjából. De itt jön a lényeg: a fogyás 80%-a az étkezésedtől függ, nem attól, mennyit kardióztál. Hiába futkározol órákat, ha utána túl sokat eszel, nem fogsz leadni egy kilót sem.
A GetFIT App-ban ezt próbáljuk megoldani. Kapsz egy személyre szabott napi kalóriacélt, hozzáférést több száz recepthez, és megtanítjuk, hogyan egyél kalóriadeficitben anélkül, hogy éheznél vagy lemondanál a kedvenc ételeidről.
Nem kell egész nap mozognod. Csak annyit kell tenned, hogy hagyod, hogy megtanítsuk, hogyan egyél okosan. A mozgás egy extra, ami felgyorsítja a folyamatot, de az igazi munka a konyhában történik. Ha ezt egyszer megérted, minden sokkal egyszerűbb lesz.
.webp)
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Tudományos alapú edzéstervek, receptek, étrendtippek és profi támogatás vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Tervedet te is!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide