%20fogya%CC%81sra.avif)
Új receptek elérhetőek az appban
Fedezd fel az új egészséges és finom receptjeinket
Megnyitás
.avif)
Hány kalóriát égetek el 60 perc jógázással?
Egy 60 perces jóga óra körülbelül 195 (nők) és 240 (férfiak) kalóriát éget. A pontos érték a tested összetételétől és az óra intenzitásától függ. A jóga előnyei nem csak a kalóriaégetésben, hanem az izomtónus, a rugalmasság és a stressz csökkentésében is megmutatkoznak.
Jó kalóriaégetésre ha 60 percet jógázok?
A válasz igen, de nem fogsz tőle lefogyni. A jóga nem a legintenzívebb kardió, ezért percenkénti kalóriaégetése alacsonyabb, mint egy futásé. Azonban egy teljes, 60 perces óra során már jelentősen hozzájárulhat a napi energiafelhasználáshoz.
Egy 80 kg-os férfi egy átlagos intenzitású órán kb. 240 kalóriát éget el. Egy 65 kg-os nő ugyanerre kb. 195 kalóriát.
- Alacsony intenzitású óra (pl. restauratív jóga): ~137-168 kalória.
- Magas intzenitású óra (pl. Ashtanga vagy Power jóga): ~254-312 kalória.
A testösszetétel kulcsfontosságú. Mivel az izom szövet magasabb az anyagcseréje, az izmosabb emberek magasabb alapanyagcserével rendelkeznek, így több kalóriát égetnek el minden tevékenység során, beleértve a jógát is. A jóga egyik egyedi értéke, hogy erősíti az izmokat, ami hosszú távon növeli a nyugalmi anyagcseréd, így akkor is több kalóriát égetsz, amikor nem mozogsz.
60 perc jóga elég, ha fogyni akarok? Van jobb mozgás, ami ennél többet éget?
A jóga nagyszerű kiegészítője lehet a fogyásknak, de önmagában nem feltétlenül a legegyenesebb út a mérleg mutatójához. A hangsúly a "kiegészítő" szón van. A fogyás alapja a tartós kalóriadeficit, vagyis, hogy kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit a tested eléget.
Ha a fő célod a lehető legtöbb kalória elégetése egy edzés alatt, akkor vannak hatékonyabb alternatívák is:
- Futás (8 km/h): ~480 kalória (férfi) / ~390 kalória (nő) 60 perc alatt.
- Úszás (élénk tempó): ~360 kalória (férfi) / ~293 kalória (nő).
- Lépcsőzőgép: ~420 kalória (férfi) / ~341 kalória (nő).
A lényeg az, hogy olyan mozgásformát találj, amit szeretsz és hosszú távon tudsz csinálni. A jóga kiváló erre.
Ne feledd: Nem koriózni kell egész nap a fogyásért. A valódi kulcs a táplálkozás. A GetFIT App pontosan ezt teszi könnyűvé:
- Egy személyre szabott napi kalóriacél számolja ki helyetted.
- Több szét recept vár, hogy egészségesen és ízletesen tartsd be a célt.
- Megtanítunk tartósan, egyszerűen és jóízűen kalóriadeficitben étkezni.
Tedd könnyűvé a fogyást. Kezdj bele itt és regisztrálj!
.webp)
"90 Napos Nyári Forma" programunk is tiéd lesz!
Formába lendülnél? Kipróbálhatod a 90 Napos Nyári Forma kurzusunk is! Tudományos alapú edzéstervek, receptek, étrendtippek és profi támogatás vár Téged!
Ingyen kipróbálom az appot
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Te is képes vagy az átalakulásra! Világszerte több ezer ember fejlődik és éri el álomformáját a GetFIT App segítségével. Csatlakozz hozzájuk, és kezd el az átalakulásod még ma!
Ingyen kipróbálom az appot
.webp)
Szerezd meg Kalória Terved!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott kalória célok, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
Kattints Ide
.webp)
Kedves Felhasználó! Fejlődj velünk!
Kezdd el az ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!
Kattints Ide