Jó kalóriaégetésre ha 10 percet jógázok?

Legyünk őszinték: nem. Tíz perc jóga normál intenzitással 40 kalóriát éget 80 kilós férfiaknál, nőknél (65 kg) pedig 33-at. Ez nagyjából egy kisebb alma kalóriatartalma. De ha azt várod a jógától, hogy attól fogyni fogsz, akkor teljesen félreérted, miről is szól ez a gyakorlat.

A jóga típusa természetesen számít. Ha egy nyugodt, meditatív hatha vagy yin jógát csinálsz (alacsony intenzitás), akkor 28 kalória férfiaknál, 23 nőknél. Ez inkább nyújtás és légzésgyakorlat, nem kalóriaégetés. Ha viszont egy intenzív vinyasa vagy power jógát csinálsz, ahol folyamatosan mozogsz és nehezebb ászanákat tartasz (magas intenzitás), akkor 52 kalóriát is elégethetsz 10 perc alatt (80 kg), nőknél 43-at. Nagyon magas intenzitásnál, amikor egy hot jógát vagy ashtanga sorozatot csinálsz, férfiaknál elérhető a 64 kalória is.

De a jóga értéke nem itt van. A jóga a mobilitást fejleszti, csökkenti a stresszt, javítja a testtartást és segít az izomregenerációban. Használd a kalkulátort az oldal tetején a pontos értékeidhez, de ne arra számíts, hogy a jóga fogyókúra. Egy 90 kilós ember 45 kalóriát éget normál intenzitással, míg egy 60 kilós 30-at. A 10 perces reggeli jóga tökéletes arra, hogy felkészítsd a tested a napra, de ne kalóriaégető edzésként gondolj rá.

10 perc jóga elég, ha fogyni akarok? Van jobb mozgás, ami ennél többet éget?

Abszolút nem. Tíz perc jógával 33-40 kalóriát égetsz, ami gyakorlatilag semmi a fogyás szempontjából. Ez kevesebb, mint fél szelet kenyér. Ha azt gondolod, hogy a jógától fogyni fogsz, akkor nagyon rossz irányba indultál el. A jóga nem kalóriaégető eszköz, és sosem is volt az.

Szinte minden más mozgásforma többet éget 10 perc alatt:

• Gyors séta: ~47 kalória (80 kg)

• Lassú kocogás: ~93 kalória

• Kerékpározás: ~53 kalória

De a jóga célja más. A jóga a mobilitásról, a mentális egyensúlyról, a légzésről és a testtudat fejlesztéséről szól. Remek kiegészítő minden más edzésformához, mert segít megelőzni a sérüléseket, gyorsítja a regenerációt és csökkenti a stresszt. De fogyókúra eszközként használni egyszerűen nem működik.

A GetFIT App megmutatja, mi a valódi út a fogyáshoz.

Nem kell jógázni órákat vagy futni naponta. Csak meg kell tanulnod úgy enni, hogy kalóriadeficitben legyél, miközben jóllakott vagy.

Személyre szabott kalóriacélt állítunk be neked, több száz finom receptet adunk, és végre megérted: a fogyás nem a jógaszőnyegen történik, hanem a konyhában. A jóga fantasztikus a testi és lelki egészségre, de a zsírvesztéshez étrend kell, nem ászanák. Csatlakozz, és tanuld meg, hogyan fogyhatsz le fenntartható módon, stressz nélkül. A fogyás nem arról szól, hogy mennyit mozogsz, hanem arról, hogy mit eszel.