%20(1).webp)
Kalóriaszegény Házi FIT-Kenyér Recept
A keto kenyér egy alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos szendvics- és pirítós kenyerek helyett. Ez a változat nem tartalmaz fehér vagy búzalisztet, helyette mandulalisztet használ, és nem igényel élesztőt. Puha és levegős belső textúrával rendelkezik, és tökéletesen szeletelhető és pirítható. Ideális választás minden keto diétázónak, aki nem akar lemondani kedvenc szendvicséről vagy pirítósáról.


.webp)
.webp)
.webp)
Összetevők:
- 200 g blansírozott mandulaliszt
- 1/2 teáskanál só
- 1 teáskanál sütőpor
- 50 g őrölt lenmag (lenmagliszt)
- 4 tojás (szobahőmérsékletű)
- 60 g vaj (sótlan, olvasztott)
- 120 ml víz
Elkészítés:
1. Száraz hozzávalók keverése:
Egy kisebb tálban keverd össze a mandulalisztet, a sütőport és a sót.
2. Nedves hozzávalók előkészítése:
Egy keverőtálba tedd az őrölt lenmagot, a tojásokat, az olvasztott vajat és a vizet. Egy kézi mixer segítségével keverd addig, amíg habos és buborékos nem lesz.
3. Tészta elkészítése:
Lassan add hozzá a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és keverd össze, amíg homogén tésztát nem kapsz.
4. Formázás és sütés:
Öntsd a tésztát egy kivajazott és sütőpapírral kibélelt 20 x 10 cm-es (vagy kisebb) kenyérformába.
Süsd 40-45 percig, vagy amíg egy tű tisztán nem jön ki a közepéből. Én 40 percig sütöttem, de érdemes 35 perc után ellenőrizni. Ne aggódj, ha akár 45 percig is eltart a sütés.
5. Hűtés és szeletelés:
Hagyd a kenyeret teljesen kihűlni a formában, mielőtt szeletelnéd.
6. Tippek a legjobb eredmény érdekében:
- Ne használj nagyobb kenyérformát 20 x 10 cm-nél, különben a kenyér nem fog megfelelően megemelkedni és kupolaformát kapni.
- Hagyj 1-2 cm sütőpapírt túllógni a forma oldalain, hogy könnyebb legyen kivenni a kenyeret.
- A sütők különbözőképpen működnek. Én 40 percig sütöttem, de érdemes ellenőrizni 35 perc után. Ne aggódj, ha akár 45 percig is eltart a sütés.


.webp)
A Prémium tagok INGYENES hozzáférést kapnak "90 napos Nyári Formálódás" kihívásunkhoz!
Hozzáférést kapsz több mint 30 útmutatóhoz és e-könyvhöz is! (+BÓNUSZ)
.webp)
.webp)
Alakítsd át testedet mint több ezer hozzád hasonló ember!
Receptek, útmutatók és funkciók minden héten hozzáadva a Prémium tagok számára!
.webp)
.webp)
"I never thought I'd be able to achieve results like this ever with my busy lifestyle!"
"Completely changed my body and my view on fitness & life! Kudos to you man!"
"BEST 6 Months of my life!"
"It was an incredible experience"
"You fixed my marrige man!"
"Truly remarkable, I feel and look like a new man!"
"You got me life changing results!"
"I couldn't be more thankful!"
.webp)
Indítsd el Alakformálásod INGYEN!
Megmutatjuk Neked, hogy a GetFIT App a megfelelő választás számodra egy 5 napos ingyenes próbaidőszak keretében! Fedezd fel a prémium funkciókat: személyre szabott tervek, AI edző, receptek, edzésprogramok, e-könyvek, és még sok más. Indítsd el fejlődésed ma!
.webp)
Kedves Felhasználó! Álomtested 1 Kattintásra van...
Kezdd el az 5 napos ingyenes próbádat még ma! Prémium tagságunkkal azonnal hozzáférhetsz minden eszközhöz és tartalomhoz, amelyek támogatnak a fogyásban, izomépítésben és az egészséges életmód elérésében. Ne habozz, kattints, és próbáld ki most!